Danielle Jhiani explains how constantly asking "Is this normal?" can be an OCD compulsion. Googling for reassurance or asking others trains your brain to seek certainty. Instead, recognize the urge, resist it, and sit with the discomfort while focusing on the present.
Ist dir schon mal ein Gedanke durch den Kopf gegangen und du gerietest plötzlich in Panik und fragtest Warum nur ist das normal? Wahrscheinlich ist das nicht nur ein flüchtiger Gedanke, sondern die dringende Aufgabe, herauszufinden, ob du seltsam oder kaputt bist. Achtung, Spoiler, das bist du nicht. Lass uns darüber sprechen, wie das ständige Fragen, ob etwas normal ist oder nicht, ob es ein Gedanke oder ein Gefühl ist, ein zwanghafter Zwang ist und wie man sich davon befreien kann.
Zwangsstörungen sind wie der Freund, der ständig ist. Alles OK. Bist du sicher? Ehrenwort. Sie brauchen Gewissheit und klammern sich an Gedanken, Gefühle und Situationen, sodass du zweifelst, ob diese Gedanken oder Gefühle normal sind. Los geht's mit der Recherchespirale. Du googlest, liest Foren, schreibst einem Freund, fragst vielleicht sogar einen Therapeuten und für den Bruchteil einer Sekunde fühlst du dich erleichtert, wenn du die gewünschte Antwort bekommst. Bis die Zwangsstörung Aber was, wenn sie sich irren und plötzlich bist du wieder dabei? Googeln und deine Freunde fragen, als hinge dein Leben davon ab. Ein Zwang ist alles, was man tut, um Erleichterung, Sicherheit oder sogar Perfektion zu erlangen. Man möchte, dass die Dinge auf eine bestimmte Art und Weise sind. Wenn man also andere fragt oder googelt, ob etwas normal ist, gibt man der Zwangsstörung allzu oft genau das, was sie mehr Sicherheit. Dadurch bleibt man immer tiefer im Zwangszyklus gefangen. Man trainiert sein Gehirn darauf, Sicherheit zur Erleichterung zu brauchen, sucht nach der perfekten Antwort, aber es fühlt sich nie ganz ausreichend an. Und hier liegt der Selbst wenn man die perfekte Antwort bekommt, hält sie nie an, denn die Zwangsstörung ist wie jemand, der ständig die Torpfosten verschiebt. Was also tun? Schritt 1 Erkenne, dass es sich um einen normalen Gedanken handelt und der Drang, ihn herauszufinden, eigentlich ein Zwang ist. Und es ist die Zwangsstörung, die mehr Sicherheit über ein aktuelles oder neues Thema Sucht. Schritt 2 Widerstehe dem Zwang, etwas dagegen zu tun. Googeln Sie nicht, sprechen Sie mit niemandem darüber. Ich möchte nicht einmal, dass Sie in einem meiner Foren fragen, ob es normal ist oder nicht. Schritt 3 Akzeptiere die Ungewissheit. Lass dieses Unbehagen in deinem Körper zu. Du wirst dich kurzzeitig unwohl fühlen, aber je mehr du deine Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment oder darauf konzentrierst, wer du heute sein möchtest, desto schwächer wird der Griff der Zwangsstörung und desto mehr vergisst dein Gehirn das Ganze. Kurz Zwangsstörungen lieben es, dich in Frage zu stellen, was normal und real ist, und dich sogar ständig mit anderen zu vergleichen. Aber wahre Freiheit kommt, wenn du dich selbst, deine Gedanken und Gefühle einfach so akzeptierst, wie sie sind. Erkenne, dass du keine Antwort brauchst. Konzentriere dich wieder auf dein Leben und erlaube deinem Gehirn, es zu vergessen. Die gute Je öfter du das tust, desto weniger wird dein Gehirn dir aufdringliche Gedanken einjagen und Sicherheit zu allen möglichen Themen brauchen. Also, wenn dich die Zwangsstörung das nächste Mal wieder in Google oder Vergleichskaninchenlöcher ziehen will, sag Ne, alles gut, ich komme mit der Ungewissheit klar. Wenn dir dieses Video ein Aha Erlebnis beschert hat, lass es mich in den Kommentaren wissen. Und wenn Sie weitere Tipps zur Genesung von Zwangsstörungen wünschen, abonnieren Sie diesen Kanal, hinterlassen Sie einen Kommentar und teilen Sie mir Ihre Meinung mit oder besuchen Sie meine Website für kostenlose Ressourcen. Wir sprechen bald wieder mit Ihnen.
