OCD cycles start with how you react to uncomfortable thoughts, not the thoughts themselves. Trying to figure out if something is OCD is a compulsion that feeds the cycle. Stop reacting and the pattern weakens.
Für den Genesungsprozess ist es entscheidend, dass du Zwangsstörungen frühzeitig erkennst, bevor sie sich zuspitzen. Wenn du den Beginn des Zwangszyklus nicht erkennst, bist du wahrscheinlich schon darin gefangen. Ehe du dich versiehst, steckst du dann im Kaninchenbau fest, fühlst dich ängstlich, verwirrt und brauchst mehr Zeit, um wieder herauszukommen. Es ist kein Gedanke und kein Gefühl. Es ist deine Reaktion auf Unbehagen, Unsicherheit oder Unvollkommenheit. Wenn dir also ein Gedanke kommt, der Unbehagen verursacht, ist der Gedanke selbst kein Zwangsgedanke. Es ist einfach nur ein Gedanke. Der Zwangszyklus beginnt mit deiner Reaktion. Wenn du mit Zwängen reagierst, wie zum Beispiel dem Versuch, den Gedanken loszuwerden, verleiht dir das mehr Macht. Der Versuch herauszufinden, ob ein Gedanke, ein Gefühl oder eine Situation eine Zwangsstörung ist oder nicht, ist ein häufiger Zwang, der du aufgeben musst, wenn du den Kreislauf dauerhaft stoppen willst.
