10 pași pentru a maximiza FERTILITATEA în cuplu | PROTOCOL

Șansele de a avea o sarcină sunt de 20%. Este efectiv o minune. Un cuplu perfect sănătos trebuie să facă sex timp de 6 luni pentru a avea o sarcină. Respectați acest protocol, șansele voastre se duc foarte, foarte sus de a avea o sarcină. Oameni buni, vă salut, eu sunt dr. Mihail și astăzi facem un material despre fertilitate. Inițial, m-am gândit să fac un material despre fertilitate masculină, dar n-ar fi fost drept și nu ar fi fost corect pentru că fertilitatea Când vorbim despre fertilitate, trebuie să vorbim despre fertilitate de cuplu. Și fertilitate masculină și fertilitate feminină. Acum, subiectul acesta mă pasionează extrem de mult și cred că este unul dintre cele mai fascinante subiecte de biologie, pentru că fertilitatea și concepția în general, felul în care ajungem la o sarcină, este efectiv o minune. Este una dintre cele mai frumoase povești de dragoste din biologie, pentru că este efectiv o poveste de dragoste. Este o poveste de dragoste in care participa un spermatozoid din sute de milioane de spermatozoidi, este unul ales care este baiatul si participa un ovul care este in fiecare luna, se selecteaza cate un ovul care efectiv iese la poarta si asteapta sa vina sa fie curtat. Asteapta sa vina sa fie luat de acasa. Aceea este fata care efectiv are intalnire si din pacate in fiecare luna, aproape in fiecare luna putem spune ca si iata apa pentru ca iese pe poarta si nu vine nimeni sa o ia. Dar atunci cand vrem sa concepem, trebuie sa intelegem toate mecanismele biologice din spate pe care eu o sa incerc sa le traduc pe cat se poate in acest material. să le înțelegem astfel încât să venim în întâmpinarea acestei biologii și să reușim în final să concepem. Astăzi o să vorbim despre anatomia feminină, anatomie masculină. Mi se pare extrem de important să înțelegem mecanismele fiziologice și această anatomie pentru că am ferma convingere că atunci când înțelegem cum se întâmplă lucrurile, atunci șansa noastră de reușită este mult mai mare. Pentru cine este acest material? În primul rând pentru cuplurile care vor să aibă un copil și da bineîncep, dar și pentru cuplurile care au încercat de multe ori și n-au reușit, dar chiar și pentru cei care nu vor neapărat asta, dar vor să cunoască și să înțeleagă în profunzime pe cât se poate această poveste de dragoste, acest randevu și cum se întâmplă lucrurile de fapt. Dacă vreți să săriți peste partea de anatomie puteți să mergeți în timestamps, în acest video în descriere avem timestamps care sunt marcaje de timp și dați click pe sub-capitolul care vă interesează, la un moment dat o să ajungem și la un scurt protocol de lucruri pe care trebuie să le facem ca să ne creștem la maxim fertilitatea. Aș vrea să se mai înțeleagă încă un lucru. Scopul nostru nu este doar acela ca un spermatozoid să fertilizeze un ovul, pentru că acest proces nu este ca un gol. Chiar dacă vrem în final să dăm un gol, atunci când fotbal da-i un gol nu mai contează unde ajunge mingea în poartă. Ori în cazul nostru contează extrem de mult și unde ajunge mingea în poartă și cât de calitativă este acea minge pentru că lucrurile pe care le facem influențează foarte mult dezvoltarea copilului și cât de sănătos o să fie ulterior acel copil. Ceea ce ne dorim este să ducem la maximul potențial calitatea spermatozoidului care ajunge la această întâlnire, calitatea ovului care iese la poartă pentru a fi întâlnit și felul în care aceștia se cuplează ajung să creeze un embrion care se implantează și crește după aceea pentru a da nașterea unui copil. În final ce o să înțelegem este că spermatozoidul o să fie fix copia tatălui, o să fie exact o miniatură a acelui om, dacă omul acela este sedentar, este fumător de alcool. și nu are grijă de sănătatea lui, la fel o să fie și acel spermatozoid. O să fie sedentar, o să fie fumător, o să fie alcolic și o să fie moale, o să fie leneș, o să nu fie calitativ. Și același lucru este avalabil pentru ovul. Ovulul este fix copia în miniatură a mamei. Dacă mama este sănătoasă, dacă viitoarea mamă face lucruri care îi fac bine, atunci și acelui ovul o să-i fie bine. Și în final, rezultatul final, adică copilul, o să depindă foarte mulți, nu doar conceperea lui, ci și dezvoltarea lui, de calitatea celor două celule germinale și anume spermatozoidul și ovulul. Ce o să explicăm astăzi este și când trebuie să facem acea interacțiune sexuală concret, când trebuie să facem sex, care e perioada cea mai bună în care putem să concepem un copil. Și o să înțelegem că șansele, atenție, o să ajungem și la asta, dar șansele unui cuplu complet și perfect sănătos, cu condiția ca mama, viitoarea mamă, femeia să aibă sub 30 de ani, șansele ca la o interacțiune sexuală perfect făcută, șansele de a avea o sarcină sunt de 20%. Deci un cuplu perfect sănătos va trebui să aibă interacțiuni sexuale, o să vorbim și când și cum, acel cuplu trebuie să aibă interacțiuni sexuale aproximativ 6 luni. Un cuplu perfect sănătos trebuie să facă sex timp de 6 luni pentru a avea o sarcină. Se poate întâmpla din prima, dar de regulă este nevoie până la 6 luni ca acest lucru să se întâmple. și fiecare lucru greșit pe care îl facem și chiar și înaintarea în vârstă ne scad în permanență aceste șanse astfel încât perioada în care trebuie să încercăm este mai lungă. Hai să vorbim despre sistemul reproducătorul feminin și când vorbim despre sistemul reproducătorul feminin Vorbim despre ciclu menstrual. Atenție, nu trebuie să confundăm ciclu menstrual cu menstruația. Menstruația sau menstrea sunt aceste zile în care, practic, femeia săngerează, elimină învelișul interior a luterului pentru a pregăti un pat nou. Deci, practic, dacă ăsta ar fi un pat, patul ăsta se schimbă, lengeria se schimbă la fiecare 28 de zile. În cazul în care ciclu menstrual are 28 de zile, aceasta este, să zic, cea mai des întâlnită variantă, dar Acest ciclu diferă de la femeie la femeie, poate să fie 24 de zile, 32 de zile. Important și această schemă se aplică de cele mai multe ori atunci când ciclu este regulat. Adică în fiecare lună îți vine ciclu menstrual, îți vine menstruația la 32 de zile sau la 28 de zile. În cazul de față vorbim despre aceste 28 de zile. În cazul în care avem 28 de zile, primele 5 zile sunt zilele de menstruație. Următoarele zile, de la ziua 6 până la ziua 11, este ceea ce se cheamă fază foliculară. Acesta este sistemul reproducător feminin, acesta este vaginul, deci este practic locul până unde penisul pătrunde până în zona asta și, ideal, aici are loc ejacularea. În momentul în care S-a ejaculat aici, sperma pătrunde în colouterin, acesta este colouterin și sperma noastră trebuie să se ducă, mă rog, a noastră, sperma, în cazul de față, trebuie să se ducă, uite așa, prin uter. Acesta este uterul, da. Acestea sunt trompele uterine și avem una stângă, una dreaptă. Sperma se duce, uite așa, până sus de tot, până la această poartă. Poarta asta e poartă de intrare în ovar. Sperma nu intră în ovar. Dar aici, la interiorul ovarului, aici pe poartă, iese acest ovul. Acesta este ovulul. Și ceea ce se întâmplă, practic, în prima jumătate a ciclului menstrual, se întâmplă aici, în ovar. Foarte pe scurt. În momentul în care a început menstruația și se termină menstruația, în creier, în hipotalamă, se începe să se create un hormon care se cheamă FSH. Acest hormon ajunge la ovar, unde avem o rezervă de folicul. Femeia se naște cu această rezervă de folicul și alți folicuri noi nu cresc. Și acest FSH începe să stimuleze acești folicuri și se vor desprinde din rezervă undeva între 3 și 20 de folicuri care începe să se maturizeze. Și aceasta este faza de maturizare. Și la final, un singur folicul ajunge la faza completă de maturizare și din el se rupe acest ovul. Acest ovul se rupe și iese aici. Îl vedem aici, în zona asta. Ce e foarte interesant e că ceea ce rămâne din folicul după ce ovulo a plecat se cheamă corpus luteum. Este un organ endocrin temporar care rezistă următoarele 14 zile și organul ăsta când ovulo a plecat, fata a ieșit pe ușă, dar fata în cazul de față este ovulo, a ieșit pe poartă și așteaptă să fie culeasă de acolo, așteaptă să fie practic întâlnită de spermatozoid care este băiatul. Ceea ce rămâne în urmă, acest corpus luteum, e un organ endocrin, cum spuneam, care o să secrete foarte mult progesteron. Progesteronul acesta o să meargă aici la învelișul interior al luterului și o să aștearnă patul pentru, practic, următoarea posibilă implantare. Deci, lucrurile sunt atât de orchestrate și sunt atât de frumoase încât asta este, efectiv, o poveste de dragoste care, din păcate, Nu are succes aproape niciodată și doar odată se întâmplă să avem această sarcină și despre asta o să vorbim imediat. Ok, acum revenind la acest ciclu menstrual, prima parte a ciclui menstrual, adica de la ziua 1 pana ziua 14 se cheama faza foliculara in care corpul femei secreta un cocktail hormonal care dezvolta acesti foliculi si ajung sa expulzeze acest ovul care iese la poarta si asteapta sa fie intalnit. Ce este foarte important de inteles este ca Acest ovul iese la poartă, fata iese la poartă, într-o zi precisă și o oră precisă și aia se numește ovulație și într-un ciclu menstrual de 28 de zile cum avem aici, ovulația de regulă se întâmplă în a 14-a zi. De aceea este extrem, extrem de important să știm când Trebuie să avem acea interacțiune sexuală dacă scopul nostru este de a avea un copil, de a avea o sarcină. Pentru că dacă facem sex într-o perioadă greșită, ceea ce se va întâmpla de fiecare dată este fix ce vedem în filme. Când vedem că fata ajunge în restaurant, se așează la masă, stă o oră și după aia este dezamurgită și pleacă și băiatul vine îngrabă și nu găsește masa goală, asta se întâmplă atunci când facem sex după ovulație, după o perioadă după ovulație. Sau când băiatul vine în restaurant și stă la masă și așteaptă și pleacă și după aia fata vine și găsește masa goală, Asta se întâmplă atunci când facem sex, practic în perioada asta. Când facem sex în perioada înainte de ovulație, cu câteva zile înainte de ovulație sau când facem sex mult după ovulație. Deci singurul moment în care poți să ajungi la o sarcină este fix perioada aceasta de ovulație și nici una alta. Ce e important de reținut este că ovulul, în momentul în care el a părăsit baza și ajunge în trompa uterină, are o valabilitate de 12 până 24 de ore. Dacă între 12 și 24 de ore el nu a fost fertilizat, nu s-a întâlnit cu un spermatozoid, el moare. În schimb, ce este foarte interesant din nou, este că acești spermatozoisi care au pătruns aici și pot să ajungă în trompa uterină, Acești spermatozoizi au o valabilitate între 3 și un ori chiar și 7 zile. Deci asta înseamnă că revenind aici, dacă în ziua 14-a este ziua în care avem ovulasie, dacă am făcut sex în ziua 10-a de exemplu sau chiar și în ziua 9-a, avem șanse, mai mici, dar avem șanse ca acești spermatozoizi să rezistă în trompa uterină și practic este fix ce se întâmplă în viața reală. Nu este bine, nu știu cât de stereotipic e asta, e posibil să fie stereotipic, dar uite că nu degeaba tradiția spune că nu este bine să lași fata să aștepte. Este bine să te duci tu în față, whatever, cu un buchet de flori sau cu ce vrei tu și să fii tu cel care așteaptă. De aceea, cea mai bună zi în care poți să faci sex, dacă scopul tău, repet, este să ai o sarcină, este să faci sex cu o zi înainte de ovulație, adică dacă ovulația este în ziua 14, este foarte bine să faci sex cu o zi înainte de ovulație și în ziua ovulației. Deci astea sunt cele mai bune două zile în care poți să faci sex neprotejat, cu ejaculare intravaginală astfel încât acești spermatozoizi să plece și să ajungă în trompa uterină în zona asta. Distanța aceasta de la pătrunderea în colul uterin până la distanța de fertilizarea este de aproximativ 18 centimetri. Iar dimensiunea unui spermatozoid este de 55 de microni si am facut regula de 3 simpla si am scalat aceasta dimensiune astfel incat sa o putem traduce in dimensiunea noastra reala. Daca un spermatozoid de 55 de microni trebuie sa parcurga o distanta de 18 centimetri, asta e echivalent cu o distanta de 6,5 kilometri pentru un barbat de 2 metri. Deci spermatozoidul ăsta trebuie să parcurgă, să înnoate, atenție, el înnoată o distanță de 6 km și el poate să facă această distanță între 15 și 45 de minute. Asta e o informație foarte importantă pentru că trebuie din nou să o scalăm și să o traducem la noi. să ne gândim noi dacă noi putem să alergăm 6 km în 15 minute. E puțin probabil. 4-5 de minute e destul de posibil. Și o să vedem puțin mai târziu, când o să vorbim și despre fertilitate masculină, cât de mult se leagă performanța ta sportivă cu ceea ce face spermatozoidul în momentul în care l-ai expulzat și în momentul în care el trebuie să parcurgă cei 18 cm. Revenind la ciclul menstrual, ziua 14 este ziua ovulației în cazul în care avem Un ciclu menstrual de 28 de zile. Și aici matematica este foarte simplă. Dacă ai un ciclu menstrual care durează 24 de zile, fix la mijloc o să ai ovulație. Adică undeva în ziua 12, poate a 13. Dacă ai un ciclu menstrual de 32 de zile, în ziua 16 este ziua în care o să ai ovulație. Acum foarte multe femei simt când au acestă ovulație. Sunt foarte multe simptome care apar pre-ovulație, pentru că înainte de ovulație se secretă mult estrogen și testosteron care ne cresc libidoul. Deci, practic, Chestia naturală, fix înainte de ovulație, crește foarte mult apetitul sexual al femeii și ceea ce se mai întâmplă este o creștere greu sezizabilă a temperaturii corporale. Și sunt foarte multe device-uri care pot fi purtate pe mână, de exemplu, Apple Watch-ul are o aplicație specială nativă în care poți să notezi zilele în care îți vine menstruația și ceasul te anunță efectiv, bineînțeles dacă ești femeie, eu n-am reușit să experimentez această funcție, Ceasul te anunță când este ziua ovulației și sunt multe alte aplicații pe care ți le poți instala pe orice telefon, în care notezi constant când este prima zi de ciclu menstrual, când se termină ciclu menstrual și aplicațiile îți pot calcula când o să fie ziua ovulației, astfel încât tu să poți planifica. Este, cred că, foarte mișto să știi că, uite, în trei zile o să ai ovulație și astfel tu poți să planifici, practic, când să ai interacțiune sexuală cu partenerul tău astfel incat sa ai cele mai mari sanse sa ai un copil. Pentru ca, repet, durata de viata a unui ovul este intre 12 si 24 de ore. Deci daca tu in ziua 14 ai o ovulatie dar ai o interactiune sexuala in ziua 16, O hai efectiv degeaba pentru că ovulul acela nu poate supraviețui mai mult de 24 de ore și atunci este efectiv, dacă ai practic interacțiune sexuală în ziua 16-a, este ca și cum băiatul întârzie ore întregi la o întâlnire și când ajunge la restaurant, restaurantul e gol, fata a plecat de mult de acolo și el este dezamăgit. Asta este ziua ovulației, ziua paiestrilor. Ce urmează după aceea este faza luteală. Luteală pentru că acest corpus luteum, adică ceea ce rămâne în urmă după ce s-a expulzat ovulul și rămâne acel corpus luteus, este faza în care se secretă foarte mult progesteron pentru a face învelișul acestui uter pentru implantarea viitorului posibil embrion. Deci, ca rezumați, ce trebuie să facem noi în cuplu este să știm exact câte zile are ciclu menstrual Să ne notăm asta ori într-un calendar, ori într-o aplicație specială și astfel să știm exact când este ziua ovulației. Metoda ideală este să ai interacțiunea sexuală, să faci sex neprotejat cu ejacularea intravaginală cu o zi înainte de ovulație pentru că spermatozoizia aceea se vor duce la țintă și vor sta la poartă să aștepte. Cum am zis, durata lor de viață este de până la 5-7 zile. Și practic, având deja acolo sufermatozoizie, ei de-abia așteaptă să iasă ovul afară și să-l fertilizeze și în ziua ovulației pentru a crește șansele de a avea o sarcină. O să ajungem imediat și la aparatul reproducător masculin, dar vreau neapărat să precizez asta. Contează foarte mult calitatea spermei și concentrația de spermatozoizi din sperma. Sperma, după cum o să vedem în cele ce urmează, este formată din două compartimente. Spermatozoizi care se fac în testicule și lichid spermatic este practic, dacă vreți să luăm așa într-un râu, lichidul spermatic este apa. Iar spermatozoizii sunt peștii, peștii aceia trebuie să fie virili, trebuie să fie sănătoși, lichidul spermatic trebuie și el să fie sănătos și să nu aibă chimicale, pentru că dacă aruncăm chimicale în râu acei pești mor, asta se întâmplă când fumăm, bem alcool sau avem un comportament greșit, acel lichid spermatic o să conțină chimicale care o să dăuneze. Spermatozoizilor. Și ne interesează foarte mult concentrația de pești din râu. Dacă noi pescuim în fiecare zi, concentrația de pești o să fie mică. Bineînțeles, pescuit înseamnă ejaculare, să zic, de multe ori într-o zi sau înainte de această interacțiune sexuală care are ca scop Sarcina. Ce înseamnă asta? Ca să traduc, dacă vrem să avem un copil și ne-am stabilit, știm care este ziua ovulației și ne-am stabilit că o să facem sex cu o zi înainte de ovulație și în ziua ovulației, este foarte important ca bărbatul să aibă abstinență sexuală, adică să nu ejaculeze, poate să aibă interacțiune sexuală dar fără ejaculare 72 de ore înainte de acea primă interacțiune cu o zi înainte de ovulație. pentru că fiecare ejaculare înainte de acea zi o să reducă din concentrația spermatozoizilor și practic o să reducă șansele ca această arcină să se prindă sau ca un număr suficient de spermatozoizi să ajungă la ovul și să fertilizeze. Hai să vorbim despre aparatul reproducător masculin și după aceea o să le punem pe amândouă cap la cap ca să vedem ce se întâmplă de fapt și să înțelegem procesul fiziologic. Bineînțeles, acesta este un testicul, avem două la număr. Acest testicul are aici niște cilindri, o să mergem imediat la ei. Cilindrii care produc spermatozoizi. Acești spermatozoizi se duc pe alte canale și ajung în acest epididim. Epididimul este un alt rezervor de spermatozoizi unde ei se strâng și în momentul în care ajungem la ejaculare, acești spermatozoizi sunt ejaculați pe acest duc deferent. Așa se numește el. Acest duc deferent practic poartă acest spermatozoizi până la următoarele trei organe. În cazul de față avem vezicule seminale, avem prostată, și avem acest gland bulbouretral, toate aceste organe formează secretă anumite lichide care în final combinate fac acest lichid seminal. Lichidul seminal este apa în care înoată peștii care sunt spermatozoizi. Acum, ce e important de înțeles? În acest testicol vedem Vedem acești cilindrii în care se produc spermatozoizi. Acești cilindrii produc în permanență spermatozoizi. Dar ce este extrem de important de înțeles pentru protocolul pe care o să-l dau imediat este faptul că Un spermatozoid din momentul in care începe să se formeze până când ajunge la maturitate și practic ajunge aici în epididim și este gata să fie expulzat la următoarea ejaculare, din momentul în care el începe să se formeze și ajunge la maturitate trec 60 de zile. Deci timp de 60 de zile un spermatozoid ajunge la maturitate și este gata să fie expulzat. Asta nu înseamnă că la o ejaculare va trebui să așteptăm 60 de zile pentru a avea practic următoarea serie de spermatozoizi adulți, ei se formează în continuu. Dar asta are o foarte mare relevanță și importanță pentru că tot ce facem noi în acele 60 de zile, înainte de a avea acea interacțiune sexuală care are ca scop sarcina, tot ce facem în acele 60 de zile o să influențeze acești spermatozoizi care sunt efectiv niște mașini, care pot fi mașini vechi sau pot fi mașini foarte performante. Scopul nostru este să facem aceste mașini să fie cât se poată de performante și cum spuneam, ele sunt fix oglinda bărbatului care le poartă. Dacă bărbatul este o mașină neperformantă, spermatozizii nu o să fie performanți și invers. Dacă bărbatul este în cea mai bună forma sa, spermatozizii o să fie niște Lamborghini-uri gata să plece oricând și gata să ajungă la poartă ca să întâlnească și să concureze practic toți pentru a ajunge la acel ovul. Atenție! Concentrația, să zic, ideală de spermatozeism per mililitru de spermă este undeva la 100 de milioane de spermatozeism per mililitru de spermă. Concentrație pe care o aveam cu ani în urmă. În momentul de față concentrația asta scade într-un mod alarmant ajungând undeva la 15 milioane de spermatozeism per mililitru de spermă. Sunt foarte mulți factori care contribuie la asta, probabil de la mediul, probabil de la mâncarea pe care o mâncăm, probabil de la stilul de viață, dar lucrurile despre care o să vorbim în continuare sunt de natură să ne crească această concentrație a spermei. Cum am deschis mai devreme, abstinența este una dintre metode să ne obținem cel puțin 72 de ore de la a ejacula înainte de a avea acea interacțiune cu o zi înainte de o volație. Deci, spermatozoizii se formează cum am zis în acești cilindri, timp de 60 de zile, după care ajung la maturitate, ajung în aceste epididim și după aceea sunt trimiși pe ductul deferent. Aici sunt lubrefiați de toate aceste lichide care sunt secretate de prostată, de vesicula seminală, de glandul bulboretral, și toată această amestecătură care este spermă iese pe uretră și este expulzată afară. Și acum vreau să vedem această dinamică între cele două, această poveste, acest randevu, această întâlnire între el care pleacă Bine echipat, care pleacă bine format în urma celor 60 de zile de dezvoltare. Adică spermatozoidul care o să fertilizeze ovulul și ovulul care s-a dezvoltat în timpul acestui ciclu menstrual. Avem acest testicul care are acesti cilindrii unde spermatozoidul nostru sau toată gașca noastră de milioane de spermatozoidi se dezvoltă timp de 60 de zile. Acest bărbat a făcut abstinență, adică nu a ejaculat timp de 72 de ore și astfel la acest nivel a crescut foarte mult concentrația de spermatozoizi, adică și-a crescut foarte mult șanțele ca acei spermatozoizi să ajungă la țintă. Are loc interacțiunea sexuală atunci când în acest ovar a apucat să se dezvolte dintr-un folicul, să se maturizeze și acest folicul ajunge la maturitate și expulzează aici un ovul, adică fata iese la poartă. Când se întâmplă asta, se întâmplă aici, în a 14-a zi de ovulație. În cazul în care avem un ciclu menstrual de 28 de zile, în ziua 14 are loc ovulație. Deci în ziua 14, acest ovul a ieșit afară, fata a ieșit la poartă și ceea ce își dorește ea este să fie deja așteptată acolo. Cum facem să fie așteptată acolo? Având interacțiunea sexuală în ziua 13-a și ca să creștem șansele și în ziua 14-a, ținând cont că în trei zile înainte, adică în ziua 10, 11 și 12 de ciclu menstrual, bărbatul, indiferent de ce a făcut, nu a ejaculat și și-a crescut practic concentrația de spermatozoizi la acest nivel. Asta înseamnă că în ziua 13 are loc interacțiunea sexuală. Această spermă care este foarte concentrată ajunge Aici, la nivelul colului uterin este expulzată și în 15 și până la 45 de minute această spermă înnoată cu o super mare viteză echivalentă a 6 km pentru a ajunge aici. În momentul în care a ajuns aici, Practic spermatozoizii au ajuns la poartă și așteaptă în condițiile în care sunt sănătoși, sunt virili, sunt foarte activi, o să ajungem și la acești spermatozoizi să-i descriem imediat. Dar ei au ajuns aici și așteaptă și vine ziua 14, ziua ovulației, în care ovulul iese la poartă și este întâmpinat de o armată de spermatozoizi pregătiți. Ceea ce urmează este faptul că această spermă învelește acel ovul și cel mai viril, cel mai puternic spermatozoid ajunge primul la ovul, se cuplează, spermatozoidul este format din trei elemente, cap, gâț, coadă. Capul în față are niște enzime speciale care sunt capabile să se cupleze de ovul și să pătrundă în interior astfel încât să dea drumul la materialul genetic al tatălui în acel ovul și atunci materialul genetic al mamei este cuplat cu materialul genetic al tatălui și apare practic în felul ăsta embrionul. Care e capitularea? Trebuie să calculăm zilele unui ciclu menstrual, să aflăm când este ziua ovulației, să ne abținem de la ejaculat timp de trei zile înainte de penultima zi inainte de ovulatie, deci daca ovulatie este in ziua 14 noi ne abtinem cu 3 zile inainte de ziua 13 si avem interactiunea sexuala cu ejaculare in ziua 13 si in ziua 14. Asta este fiziologic anatomia corecta a unei interactiuni sexuale care ne aduce la cel atentie 20% sanse de a avea o sarcina. Nu ne iese din prima, nu este nici o problema. Respectam protocolul pe care o sa vi-l dau in cele ce urmeaza. Și facem asta din următoarea lună, facem asta din următoarea lună și în șase luni, dacă totul este în regulă, avem garanția că o să avem un copil cu condiția ca mama să aibă până la 30 de ani. O să lăsăm aici un grafic ca să arătăm în principiu șansele de a rămâne însărcinată dacă totul este în regulă, dacă mama are între 31 și 33 de ani. Șansele de a avea o sarcină scad la 18%, asta înseamnă că trebuie să încercăm 6-7 luni. Dacă mama are între 34 și 37 de ani, șansele scad la 12%, adică trebuie să încercăm 9-12 luni. Dacă mama are 38-39 de ani, șansele se duc la 5%, asta înseamnă că trebuie să încercăm undeva la 2 ani aproape, dar trebuie să ținem cont de faptul că timpul nu se oprește în loc. Mama o să avanseze în vârstă sau potențial viitoarea mamă. Și asta înseamnă că undeva la vârsta asta, dacă în primele luni nu ne iese, e bine să mergem la un specialist care să recolteze câteva ovule pe care să le avem pentru viitor și noi în continuare să încercăm să facem asta. Ok, și ultimul lucru pe care vreau să vi-l arăt, care ține de anatomie, dar e foarte important pentru a înțelege protocolul pe care urmează să vi-l dau, este să înțelegem un spermatozoid. Spermatozoidul are trei componente. Are cap, are gât, Și are o coadă. Ce este important de înțeles aici? este că acest gât este extrem de important. Este extrem de important în motilitatea spermatozoidului pentru că acest gât este format în mare parte din mitocondrii. Mitocondriile sunt fabricile din corpul nostru care fac energie. Și acest număr de mitocondrii și activitatea lor este direct proporțională cu numărul de mitocondrii și activitatea lor din corpul nostru. Cu cât corpul nostru este mai sportiv, și mai atletic cu atât spermatozoidul nostru o să fie mai sportiv și mai atletic. Capul are un nucleu în interior care conține materialul genetic care trebuie să fie livrat în ovul și în față are niște enzime care sunt menite să se cupleze practic la ovul și să deschidă ovulul pentru ca acest material genetic să fie expulzat și practic să pătrundă în ovul. Coada este, hai să zicem că e ca o vâslă, da? Deci coada nu are o funcție atât de importantă, ea este, funcția ei este practic să fie, să fie manevrată de acest gât, da? Cap, gât, coadă. Coada asta practic este manevrată de acest gât. Deci cu cât gâtul o să fie mai energic, cu atât acest spermatozoid o să poată să ajungă mai repede și mai la țintă și nu să stă în loc. Există foarte multe aberații în spermatozoid. Există spermatozoidi leneși care stau pe loc. Asta se întâmplă în special când bărbatul fumează marihuana, când se fumează iarbă. se întâlnește acest fenomen în care spermatozoidul pur și simplu stă pe loc, el dă din coadă dar nu se duce în icăieri și sunt mulți alți factori care pot avaria acest gât și care practic pot face spermatozoidul să nu mai fie atât de competitiv. Ok, și acum că am înțeles această anatomie, hai să mergem la acest protocol pe care l-am împărțit în fertilitate masculină și feminină, dar de fapt o să vorbim despre fertilitate per se, pentru că aproape fiecare din aceste sfaturi se aplică la ambele persoane. Aici vorbim despre o poveste de dragoste, chiar și biologic. Este o poveste de dragoste in care acest spermatozoid este crescut 60 de zile. El are o potenta, are o virilitate, are o calitate a lui care poate sa fie buna sau proasta si el pleaca de acasa sa se intalneasca cu fata la poarta. Fata de la poarta este o vuluri care este practic Eliberat în a 14-a zi de ovulație, în timpul ovulației și cei doi trebuie să se întâlnească. E o poveste de dragoste în care participă ambele părți și fiecare parte trebuie să-și facă partea. Acel ovul trebuie să crească corect, acel ovul înainte să fie expulzat în folicul se întâmplă o inginerie genetică acolo în care cromozomii se despart. Cromozomii aceia practic sunt făcuți din două perechi care trebuie să se despartă și rămâne o singură pereche în ovul și o altă pereche complementară în spermatozoid care trebuie să se unească. Deci există foarte multă activitate și pentru a face acel ovul corect și există foarte multă activitate pentru a face acel spermatozoid corect. Și astfel, sfaturile pe care urmează să le înșiram aici sunt valabile pentru ambele părți din cuplu. În general, concepția și problemele de fertilitate țin mereu de cuplu și o să vedeți mereu specialiști din fertilitate care atunci când cheamă la consultație pe cineva, cheamă cuplu, nu vine doar femeia. Problema de fertilitate ține fix de amândoi și inclusiv protocolul acesta trebuie să țină fix de amândoi pentru că în momentul în care amândoi respectăm acest protocol avem șanse mult mai mari să ne motivăm unul pe altul, să ne motivăm unul pe altul să ne lăsăm de fumat, bem aproape spre deloc alcool, sa dormim corect, sa facem sport, sa scadem in greutate si tot ce o sa vorbim acum tine efectiv de amandoi si cu cat respectam mai mult fiecare din noi acest protocol, cu atat sansa de a avea o sarcina creste si creste foarte mult. Convingerea mea este ca daca respectati Acest protocol, șansele voastre se duc foarte foarte sus de a avea o sarcină, cu excepția cazurilor în care există o problemă anatomică, o problemă în care ovuloacelea nu poate să fie făcut corect, problemă în care trompele uterine sunt astupate și practic sperma nu poate să ajungă la locul potrivit. Probleme în care, să zic, sperma este grav avariată și nu prea ai ce să faci și atunci poți să te duci la un specialist de fertilitate. Și există soluții de fertilizare în vitro care sunt foarte interesante pentru că la fertilizare în vitro femeii se dă un cocktail hormonal care bustează extrem de mult creșterea de folicul. În ziua propice se recoltează printr-o biopsie un număr mare de folicul și practic din ei se extrag ovulele, mai multe ovule. Bărbatul donează spermă, într-un mod obișnuit pur și simplu se duce în ziua respectivă acolo și donează spermă proaspătă, din care se izolează spermatozoizi și ei pot fi căutați la microscop, astfel încât să iei spermatozoizi care sunt o morfologie corectă, care sunt, să zic, activi. Și ceea ce se face în laboratori este că acești ovuli se cuplează cu acești spermatozoizi, de regulă se fac mai multe astfel de copii și după aceea se alege copia cea mai bună pentru a fi ulterior implantat tot printr-o procedură în uter și se așteaptă, practic, formarea sarcinii sau, mă rog, prinderea sarcinii respective. Dar până să ajungi acolo, este absolut esențial să respectați acest protocol pentru că, dacă, repet, n-ai o problemă reală fiziologică sau anatomică, acest protocol îți crește foarte mult șansele de a avea o sarcină. Și acum hai să începem cu protocolul, o să avem 11 puncte pe care o să le discutăm și începem cu primul punct și anume greutatea. Greutatea e importantă pentru ambele sexe, și pentru femeie, și pentru bărbat. Și hai să începem cu femeia. În momentul în care avem o greutate în plus, greutatea aia în plus, de regulă, se traduce prin mai mult țesut adipos. Țesut acel adipos secretă un hormon care se cheamă leptina. Și este dovedit că această leptină induce un dezechilibru în ciclul menstrual. Și îți scade mult fertilitatea, pentru că această leptină, când este secretată într-o concentrație mai mare, perturbă secreția acelor doi hormoni, FSH și LH, care încep acel ciclu menstrual, care încep faza aceasta foliculară în care foliculul începe să fie dezvoltat și ajunge la acest ovul. Acest ciclu este perturbat de această leptină. Este cunoscut că femeile care sunt supraponderale sau care sunt obeze au un ciclu neregulat și asta practic o să ducă la o imposibilitate de a avea o ovulație corectă sau de a vedea când, dar prezice când este acea zi ovulație, cum am discutat mai devreme, este foarte important să știm ziua ovulație ca să știm când să facem, când să avem acea interacțiune sexuală. Deci, greutatea în plus în cazul femeii, secretă această leptină care perturbă tot acest ciclu menstrual, îl face neregulat și poate să ducă la imposibilitatea expulziei acelui ovul sănătos care să fie capabil să fie fertilizat de un spramatozit și să ducă la o sarcină. Deci, primul lucru cu care aș începe în cazul în care suferim de supraponderabilitate sau obezitate este să începem de acum să scădem în greutate și poate că dorința unei sarcini sau dorința unui copil poate să fie un stimul, poate să fie o motivație în plus să începi să duci în stil de viață sănătos. Nu pentru tine, nu pentru aspectul tău, nu pentru felul în care arăți, ci fix pentru a reuși să ai acea sarcină. Și mi se pare foarte mișto că sarcina practic sau dorința de a avea o sarcină, dorința de a avea un copil, în felul ăsta o să ne stimuleze și o să ne motiveze să avem un stil de viață sănătoasă. Când ne întoarcem la bărbați, grăsimea în plus de pe corp, are o altă acțiune. Pe lângă faptul că este pro-inflamatorie și acea inflamație ajunge și în testicule și în lichidul spermatic și diminuează mult calitatea spermei, concentrația de spermatozoizi și mutilitatea acelor spermatozoizi, ceea ce se întâmplă este mai mult mecanic pentru că în momentul în care ești bărbat și ești supraponderant sau obez, grăsimea care se dispune pe corp se dispune și pe coapse. Și cum vedem aici, testiculele noastre stau în afara corpului. Singurul motiv pentru asta e acela că spermatozoizilor le place o temperatură cu 2 grade mai mică decât temperatura corpului nostru. Deci dacă corpul nostru are 37 de grade Celsius, în interiorul testicului o să avem 35 de grade Celsius. Și asta este temperatura care este benefică pentru dezvoltarea spermatozoizilor. În momentul în care creștem acea temperatură chiar și cu un grad, și o să vedem mai departe care sunt alte lucruri care ne cresc temperatura în testicule, în momentul în care creștem temperatura chiar cu un grad, calitatea spermei scade și mai mult și spermatozoizii noștri încep să moară. Deci deja avem puțin spermatozoizi, avem o inflamație în corp cauzată de greutatea în plus, Un efect și mai nasol este acela că acea grăsime de pe coapse, deci grăsimea în plus din zona asta, o să încălzească testicolul în plus și o să ducă la distrugerea spermei respective. Deci, primul lucru din acest protocol, în cazul în care suntem supraponderali, sau ești bărbat și ai coapse corpulente și ai grăsime pe coapse, primul lucru pe care trebuie să-l faci sau dacă ești femeie și ai grăsime multă pe corp, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să încerci să scazi în greutate. Știu că este greu dar eu cred că dorința unui copil este un stimul pentru amândoi și din nou vedeți cum este o chestie de cuplu, nu este o chestie doar a unei dintre persoane. E un motiv în plus să începe să face sport, să Consultați un nutriționist, să începeți să mâncați corect, să fiți activi, să nu fiți sedentari și în felul ăsta să începeți amândoi să scădeți în greutate. Al doilea lucru din protocol este să încerci să reduci stresul. Pentru că stresul creează niște specii reactive și aceste specii reactive sunt practic niște răufăcători care se duc peste tot în corp. Și în cazul femeii o să ajungă în ovare și aceste specii reactive o să atace folicului și nu o să-i lasă să se dezvolte. sau o să afecteze dezvoltarea lor. Și în cazul bărbatului, aceste specii reactive nu o să ajungă neapărat în testicule, ci o să ajungă în aceste organe despre care am vorbit mai devreme, care organe secretă acel lichid seminal. Deci organele astea secretă lichidul seminal care este apa în care înlată peștii. Și dacă noi ne stresăm, indiferent care sunt cauzele stresului, stresul poate să fie chimic, din cauza ceea ce mâncăm, mâncare procesată, mâncare plină de chimicale sau stresul poate să fie inclusiv mental, dacă ne stresăm printr-un stil de viață eronat, nu dormim cât trebuie, consumăm alcool, consumăm tutum, ne stresăm la serviciu, acest stres în plus va crea aceste specii reactive care o să ajungă la lichid seminar și care o să afecteze practic intens peștii care nu au apă. Ce se întâmplă în plus atunci când avem un stres emoțional este că se secretă foarte mult cortizol. Cortizolul este un hormon, este un hormon al stresului și dacă avem un stres cronic constant, avem un job care ne solicită foarte mult, Acest cortizol în plus, ceea ce face este să decupleze funcțiile neesențiale ale corpului. Deci cortizolul în plus, în cazul unei femei foarte stresate, constant, zilnic, o să facă în așa fel încât funcția reproductivă și acea multiplicare sau maturare a folicului să se oprească pur și simplu, pentru că corpul crede că e mult mai important să supraviețuiască stresului sau să supraviețuiască acelui stresor și nu este în momentul potrivit pentru a te reproduce. Asta s-a întâmplat de la primele celule care au apărut pe acest pământ și așa am ajuns să fim atât de multe specii pe acest pământ, prin această adaptare a primelor celule de pe acest pământ, adaptare care a presupus o reproducere intensă în perioada bună și oprirea completa reproducerii și prezervarea resurselor atunci când aveam forme de stres, când erau furtuni solare, când aveam prea multă radiație, acele celule, acele organisme unicelulare nu mai creșteau. Același lucru se întâmplă în momentul în care suntem stresați. Un lucru foarte interesant este că am întâlnit cupluri care au încercat foarte mult timp să aibă o sarcină și tot îmi vine să zic cupluri care încearcă să rămână însărcinate, în realitate femeia rămâne însărcinată, dar dacă ne referim totuși la cuplu chiar ne vine să spunem cuplul care încearcă să rămână însărcinați, pentru că cuplul care încearcă să rămână însărcinați pentru că sărcinaia e în finala cuplului. Cum ziceam, am întâlnit cupluri care au încercat foarte mult timp să rămână însărcinați, care au ajuns până și la FIV și nici primul FIV, nici al doilea FIV, FIV este fertilizare în vitro, nici al treilea, nici al patrulea, nici al cincelea FIV nu a reușit, după care au zis ok, stop, trebuie să ne oprim, am cheltuit prea mulți bani, nu mai avem timp și nu mai reușim să facem asta și în momentul în care s-au oprit din a face FIV și au făcut efectiv dragoste fără calendar și fără planificare, au reușit să aibă o sarcină, ceea ce indică faptul că toată această fugă și încercare de a rămâne de a avea o sarcină poate să-ți inducă atât de mult stres încât funcția ta reproductive se oprește. Și în momentul în care ei s-au oprit și au zis gata, ne trăim viața, nu mai reușim să facem un copil, asta este, s-au relaxat Și faptul că au scăpat de stres e ajutat să aibă o sarcină. Deci, indiferent ce formă de stres aveți, este bine să căutați metode de a scăpa de acest stres. Chiar dacă, nu știu, ești stresat la muncă, poate reușești să te angajezi în altă parte. Poate reușești să schimbi ceva în viața ta astfel încât stresul acela să fie redus. Cum am descris, extrem de important să nu fii stresat ca să semnalizezi corpului tău că este ok să se reproducă. A treilea lucru din protocol este să renunți la fumat. Indiferent sub ce formă fumezi, fie că fumezi tigări, fie că fumezi Hitman Burner, cele dispozitive stil Ico, stil Gloss sau fumezi vape, este extrem de important să te lași de fumat și nu este suficient să te lași de fumat cu câteva zile înainte de a concepe pentru că acel fumat aduce în corp foarte multe toxine și cum am explicat și mai devreme despre acest lichid seminal. Aceste toxine ajung mai puțin la spermă, dar ajung într-o concentrație foarte mare în acest lichid seminal. În momentul în care bărbatul fumează, el are un râu cu pești, dar râul este intens poluat. Asta nu înseamnă că bărbații care fumează nu reușesc să facă copii. Avem atât de multe exemple de bărbați care fumează și reușesc să aibă copii, dar trebuie să înțelegem că scopul nu este acela de a da gol, scopul e acela că atunci când dai gol, mingea să fie foarte calitativă. Iar mingea aceasta, chiar dacă dai gol, este extrem de afectată de faptul că tu fumezi. Deci dacă ești fumător, este foarte bine să te lași, poate reușești, uite, să ajungi, Să concepi, să ai o sarcină și te reapuci ulterior. E bine să te lași complet pe toată viața, dar dacă vrei să fumezi, dacă ăsta este scopul tău, poți să o faci. Dar cel puțin în acele 90 de zile înaintea concepției este bine să te lași defumat pentru că aceste toxine chiar dacă ajung într-un număr mic în testicule, ele ajung oricum și cum am descris, un spermatozoit se dezvoltă în 60 de zile. Deci dacă tu fumezi 60 de zile și în momentul în care aveți sarcina lăsată de fumat, acei spermatozoizi au fost timp de 60 de zile afectați de toxinele pe care tu le-ai băgat în corp prin fumat. Același lucru este valabil și pentru femeie, care oricum trebuie să se lase în momentul în care sarcina se prinde și este în evoluție pentru că fumatul este extrem de dăunător pentru dezvoltarea fătului, a embrionului, a fătului și a viitorului copil, din toate punctele de vedere, inclusiv pentru dezvoltarea lui cerebrală. Un copil care se naște dintr-o mamă care fumează... Asta nu e o critică, asta e dacă ești mamă și ai fumat pe parcursul sarcinii, nu mai ai ce să faci. Dar un copil care se naște dintr-o mamă care a fumat pe parcursul sarcinii, nu o să fie copilul în plinul său potențial, copilul care putea să fie. O să fie un copil care a fost afectat de toxine și care nu o să mai aibă performanța, el poate să fie foarte sănătos, poate să fie un copil excelent. Dacă mama nu fuma, copilul acela era mai bun, era mai performant, era mai sănătos. Pentru cuplurile care vor să conceapă ar trebui exclus din star. Cred că asta e prima regulă cu care ar fi trebuit să încep acest protocol. Pe locul 4 vorbim despre alcool. Alcoolul trebuie redus la maxim. Dacă putem să nu consumăm deloc alcool, Atunci este perfect. Dacă totuși vrem din când în când să ne relaxăm și să bem un pahar, doza maximă acceptată este două pahare pe săptămână. Deci dacă poți să te abții și să rămâi la două pahare pe săptămână în alea 90 de zile când încerci să concepi, este ideal. Atenție, vorbim despre 90 de zile pentru că, din nou revin la ideea asta, spermatozoizii se formează în 60 de zile. E bine să avem un buffer și să începem acest program cu 90 de zile înainte de prima zi în care vrem să concepem pentru ca corpul nostru să se curățe, până ca toți spermatozoizii care vor fi ejaculați la prima noastră, să zic, tentativă de a avea aceste interacțiuni sexuale și de a concepe, toți acești spermatozoizi să fie curați, să nu fie crescuți, practic, sub influența alcoolului sau sub influența chimicalelor pe care le obținem din fumat, orice formă de fumat ar fi acela. Deci dacă ești bărbat și be alcool, spermatozoizii care se formează în acele 60 de zile sunt intens afectați. Dacă ești femeie și be alcool, foliculii care se formează în acel ciclu menstrual sunt intens afectați. Inclusiv în ziua concepției este important să nu bei alcool cu toate, că tradiția și cultura în zona asta duce, când cei doi se întâlnesc în restaurant o să comande niște alcool. Acum probabil că dacă beți un pahar de vin nu o să fie atât de năsol, dar în momentul în care tu bei mult alcool trebuie să reții și să ții minte că în acel moment, în momentul în care tu ai interacțiunea sexuală și ca bărbat ejaculezi, lichidul tău spermatic o să aibă și el o porție din acel alcool. Spermatozoizii tăi o să fie scăldați în acel alcool. Spermatozoizii tăi o să fie amețiți și, practic, tu reduci șansa acelui cel mai bun spermatozoid care poate să ajungă la ovul și care să fie jumătate din viitorul tău copil, tu îl amețești și îi reduci șansa să ajungă acolo. Și acolo poate să ajungă atunci un alt spermatozoid mai puțin calitativ, mai puțin Potent și e o ruletă, dar în ruleta asta tu vrei să ai cele mai bune șanse, să ai cea mai bună variantă biologică de copil pe care poți să o ai în viitor. Deci, cum am zis, alcoolul e bine să-l reducem spre deloc, în 90 de zile acele 90 de zile înainte să concepem și Bineînțeles, în toate următoarele luni în care tot încercăm să concepăm sau totuși dacă nu putem să renunțăm complet la alcool, putem să ne rezumăm la cele două pahare pe săptămână. 5. Un lucru bun pe care poți să-l faci în acest protocol este să te expui la frig. Acum, expunerea la frig are foarte multe alte beneficii care te pot ajuta în aceeași idee a concepției. Indiferent dacă ești femeie sau bărbat, dacă te expui la frig dimineața, prin acel dus rece despre care am vorbit si inainte, un minut pana la trei minute de un dus intens rece, suficient de rece cat sa vrei sa fugi de acolo, dar nu atat de rece cat sa-ti puna viata in pericol. Acest duș o să crească mult nivelul de adrenalină, nivelul de cortizol și nivelul de dopamină. Acel cortizol crescut corect dimineața o să te facă să fii mai puțin stresat noaptea. Deci un cortizol corect crescut dimineața o să scadă nivelul de cortizol spre seară și practic asta o să reducă din stres. Stresul a fost al doilea punct despre care am vorbit și iată unul din modurile în care poți să faci stres dacă nu poți să schimbi job-ul stresant. este să faci un duș rece înainte de a merge la serviciu și asta o să reducă practic impactul pe care stresul o are asupra ta. La bărbați, expunerea la frig are un mecanism din nou mecanic la nivelul testicular, pentru că testicularele place să stea la rece. Și expunerea la frig dimineața s-a dovedit în studii că îți crește concentrația de testosteron, nu atât testosteron plasmatic, ci testosteron intratesticular. În testicule noi avem o concentrație de 100 de ori mai mare de testosteron decât cel care circulă în sânge. Deci expunerea regulată la frig o să îți crească această concentrație de testosteron intratesticular care este absolut necesar pentru nașterea acestor noi spermatozoizi care se formează în continuu în testicule. Deci punctul 5, expunerea la frig și este bine să o facă din nou ambele persoane din cuplu. Femeia în cazul de față o să beneficieze de pe urma acestei reglări hormonale pe care expunerea la frig o să o aducă. Bărbatul o să beneficieze și de pe urma acestei reglări hormonale și reducerea stresului dar o să beneficieze și direct prin efectul pe care frigul îl are asupra testicolelor. 6. Ceea ce trebuie să evităm și aici este valabil în special pentru bărbați este să ne expunem la căldură. Cum am înțeles, testicolele au nevoie de o temperatură cu 2 grade mai mică decât temperatura corpului Atunci când ne expunem la căldură, spermatozoizii noi formați încep să se degenereze și încep să moară. Asta înseamnă că în cele 90 de zile în care te pregătești, îți faci terent pentru a deveni o formă mai bună a ta, pentru ca spermatozoizii tăi să fie într-o formă mai bună, Este interzis să te expui la cald, cum ar fi să faci băi foarte calde. Un duș cald merge probabil pentru că e scurt, dar e interzis să faci băi calde, să stai într-un jacuzzi cald sau să mergi la saună. Este absolut contraindicat să mergi la saună. Uite, e un lucru pe care poate nu-l știai și încerci să faci copil și îți place să te duci la sală și ai o saună acolo și faci saună. E foarte important să ții minte că nu e bine să faci sauna cu 90 de zile înainte de a concepe și bineînțeles în următoarele luni în care încercați dacă nu iese din prima. Și aici putem să continuăm cu multe alte lucruri care ne încălzesc, practic zona pe care trebuie să le evităm. E important să nu porți telefonul în buzunar, repet, dacă vrei să concepi și ești bărbat, pentru că acel telefon îți poate crește temperatura scrotală cu 1 grad Celsius. Este suficient de mult cât să-ți deterioreze calitatea spermatozoizilor, dar suficient de puțin cât să nu simți acea căldură. Dar telefonul, stând în buzunar, o să aducă în permanență căldură în zona asta și asta o să te afecteze. Dacă vrei să concepi, poți cel puțin 90 de zile și în perioada în care încerci, cu 90 de zile înaintea primei interacțiuni și în perioada în care încerci, Să nu porți telefonul în buzunar. Poți să-l porți în buzunarul de la geacă, poți să-l porți în buzunarul din spate de la blugi, cu toate că și de acolo căldura poate să ajungă, dar mai puțin. Poți să-l porți într-o geantă, poți să-l ții în mână, poți să-ți cumperi o borsetă, whatever, dar e bine să eviți să ții telefonul în buzunar. La fel e bine să eviți să lucrezi cu laptopul în brațe, pentru că căldura aia se va transfera acolo. Lucrezi cu laptopul pe orice suprafață. E bine sa eviti sa dai drumul la incalzire in scaune, in special daca ai drumuri lungi. Nu încălzești scaunele pentru că efectul este același. Șoapte, putem să vorbim despre suplimente, dar aici vă rog să cereți sfatul medicului dumneavoastră, dar o să enumăr câteva suplimente care s-au dovedit că ajută în îmbunătățirea calității spermei și ajută la toate procesele acelea biochimice și viziologice care se întâmplă, care sunt intense, care necesită multă energie și multe resurse. atunci când folicul crește și ajunge la forma un ovul și atunci când spermatozoizi încep să se dezvolte și să se măturizeze. Suplimentele care s-au dovedit că ajută în studii, dar din nou e bine să vă consultați medicul și să vedeți ce concentrație e bine să luați, sunt zincul, vorbim despre L-carnitină, vorbim despre extract de usturoi, există capsule care au extract de usturoi în ele și pe care le înghiți ca să nu trească să mănânci usturoi, și cu enzima Q10 sunt suplimente care în unele cazuri pot ajuta. 7. Vorbim despre sport. Acum din nou, revin la ideea spermatozoidului. El pleacă de acasă din testicul, este ejaculat prin ductul deferent, intră în contact și se amestecă cu lichidul spermatic în care o să noate și este practic expulzat prin uretră, ajunge în vagin și de acolo începe să se cațere prin colouterin, în uter, într-o umpă uterină și trebuie să parcurgă 18 centimetri. În medie 18 centimetri, poate să fie mai puțin, mai mult în funcție de anatomia femeii. Dar acei 11 cm, dacă ar fi să îi raportăm la dimensiunea noastră, ar însemna 6 între 6 și 7 km. Supremătozoizii trebuie să ajungă la locul întâlnirii, la poartă. Ei nu bat la poartă, doar vin și așteaptă ca ovulul să iasă. Trebuie să ajungă acolo între 15 și 45 de minute. După cum v-am arătat mai devreme și revin la schema aceasta, avem acest gât. Gâtul acesta este format din mitocondrii. Mitocondriile sunt niște fabrici care fac energie și fac acel gât să miște coada aceasta și coada începe să se miște și propulsează acest spermatozoid. Nivelul acesta de mitocondrii, calitatea lor și puterea lor este direct proporțională cu performanța ta atletică. Deci asta înseamnă că ceea ce trebuie să faci tu și indicat în special dacă vrei să concepi și ești bărbat este să faci sport zilnic, poate șase zile din șapte și să-ți lași o zi să te odihnești, poate chiar și cinci zile. Trei zile sport, o zi odihnă. Două zile sport, o zi odihnă. Să faci sport cardio. Sport cardio înseamnă să fii în zona 2 a lurei ventriculare, adică să mergi alert sau să mergi la sală cu banca înclinată. Cel mai bun mod de a face acest cardio și cel mai simplu este să-ți găsești o sală de forță. unde au o banda din aceasta de alergat si setezi viteza la 5 km pe ora, ridici banda la o inclinatie de 10%, poate chiar 15%. In momentul acela, inima ta o sa bata undeva cu 135, 145, 150 de batei pe minut si asta este zona 2 de activitate fizica pe care tu vrei sa o faci timp de 30-45 de minute in fiecare zi. Asta o sa semnalizeze corpului tau ca tu Faci sport, tu ai nevoie de energie și o să înceapă să crească calitatea mitocondriilor tale, nivelul de energie pe care tu poți să-l scoți și asta o să ducă la o foarte bună îmbunătățire a spermatozoizilor tăi care o să înceapă să se seamene cu tine. Cum ziceam, spermatozoidul tău seamănă cu tine. Este fix, ești tu în oglindă, dar mai mic. Asta înseamnă că dacă tu ești sportiv, dacă tu faci cardio în fiecare zi, tu o să ai suficiente mitocondrii și suficientă energie să dai output la această energie în fiecare zi și asta o să crească foarte mult motilitatea și practic vigilența, performanța fiecărui spermatozeid pe care tu o să-l expulzezi. Același lucru este valabil bineînțeles și pentru femei. În cazul de față, maturizarea acestor folicuri și momentul în care ajungi să ai un ovul, din nou sunt implicate foarte multe mitocondrii care trebuie să despartă acei cromozomi și să-i facă haploizi, practic să-i facă din doi să facă unul pentru ca această pereche să-și găsească cealaltă pereche în spermatozoic și să se unească. Deci, din nou, e un proces care necesită energie de calitate și dacă femeia face sport și are în permanență energie și își turează mătoarele și este o persoană atletică, atunci acest proces o să fie și el mult mai facil și mult mai calitativ. Nu vorbim despre somn. Somnul este extrem de important pentru absolut orice proces. Și ce trebuie să înțelegem este că dacă nu avem cele 8 ore de somn în fiecare noapte, somn corect, odihnitor, și avem un material întreg despre somn, o oră întreagă în care am vorbit despre un protocol de dimineața până seara, pe care trebuie să-l urmezi ca să dormi corect, poți să te duci la acel protocol. Este pe canalul meu de YouTube, este și pe site-ul meu drmihail.ro. Așa se cheamă un protocol pentru un somn mai bun. Din nou, somnul este extrem de important pentru ca toate procesele noastre hormonale să fie corecte. Dacă dormi mai puțin de 8-7 ore, dacă duci în 6-5 ore, ceea ce o să ai, o să ai un nivel crescut de cortizol pe parcursul întregii zile. Acest cortizol o să suprime funcția ta reproductive. și practic tot ce ai respectat până acum o să fie foarte, foarte afectat de faptul că tu nu dorim suficient. Lipsa de somn este dovedită că scade nivelul de testosteron și de estrogen și la bărbat și la femeie și asta o să meargă, o să aducă la un libidon mai scăzut și din nou la o funcție reproductivă precară și la o calitate mai mică a spermei și la o calitate mai mică a celui ovul și a acelei maturizări foliculare care se întâmplă în prima fază a ciclului menstrual. Deci somnul, din nou, este extrem, extrem de important și cred că cu el trebuie să începem și să facem restul de lucruri, pentru că somnul ar trebui să fie cel mai ușor de executat. 10 la mână. Dacă tot încercăm și cred că e recomandat să facem asta chiar înainte de a încerca să avem o sacie, să concepem, este să mergem la medic, la urolog sau la ginecolog sau la medic de familie și să facem un test complet pentru boli cu transmitere sexuală. pentru că există anumite infecții care pot trece complet neobservate, care n-au niciun fel de simptome și tu poți să fii, de exemplu, un purtător de clamidia, iar clamidia reduce foarte mult fertilitatea. E un patogen care se dezvoltă la nivelul aparatului reproducător și care afectează foarte mult fertilitatea și la bărbat și la femeie. Din nou, orice boală virală, nu neapărat sexuală, dar orice boală virală, chiar și o gripă, chiar și o răceală, afectează foarte mult calitatea spermei și pe cât posibil e bine să nu răcim dacă am răcit. cu o lună, două luni, înainte de perioada asta în care vrem să concepem, trebuie să știm că există un risc ca, practic, potențialul nostru să nu fie maxim. Dar revenind la punctul 10, e foarte important să mergem la medic și să facem teste pentru a depista boli cu transmitere sexuală, boli care pot fi depistate foarte ușor cu aceste teste și pot fi foarte ușor tratate cu antibiotice sau antivirale după caz și în funcție de acest patogen. Practic asta a fost cele 10 puncte și punctul 11 care ajută și apar din ce în ce mai multe date se referă la acupunctură. Acupunctura rezolvă aparent foarte multe probleme care se duc înspre reglarea ciclului menstrual, înspre reglarea hormonală, și acestui balans hormonal, înspre scăderea stresului și a nivelului rău de cortizol. Acupunctura s-a dovedit în studii că ajută în creșterea testosteronului și la concentrația spermatozoizilor. Deci este o tehnică complementară de medicină complementară care poate să ajute, dacă respectați toate cele 10 puncte despre care am vorbit până acum, și lucrurile încă nu merg, nu reușiți să ajungeți la o sarcină, atunci puteți să încercați și asta până să ajungeți la o clinică de fertilizare în vitru. Din nou, e bine de analizat șansa fiecărui cuplu de a avea o sarcină, pentru că, așa cum ziceam la început, dacă vârsta voastră este deja înaintată, înaintată în reproducere înseamnă că femeia are peste 36, 37, 38 de ani și nu reușiți să concepeți Cred că este cazul ca atunci când sau în timp ce încercați să urmați acest protocol sau chiar îl urmați și încercați să concepeți și să aveți această interacțiune sexuală cu o zi înainte de ovulație și în ziua ovulației și respectați toate aceste lucruri, în același timp cred că este bine pentru voi să vă găsiți un expert în fertilitate și să găsiți clinică de fertilizare în vidro, ca să vedeți care sunt opțiunile voastre. Poate puteți să, nu știu, să prezervați spermă, s-o criogenați, s-o păstrați într-o bancă, poate puteți să prezervați niște ovule și să mai încercați un an ca să aveți totuși să vă păstrați șansa să aveți material biologic de calitate pe care să-l păstrați pentru o potențială viitoare fertilizare. Ok și acum vreau să facem practic o recapitulare. Trebuie să înțelegem că ciclul menstrual Dacă este regulat, are un număr de zile. Fix la mijlocul acestui ciclu menstrual, adică de la prima zi când ți-a venit menstruația și ultima zi a ciclului menstrual, la mijloc este ziua în care ai ovulația. Atunci ovulul părăsește baza, părăsește ovarul și ajunge în trompa uterină și acolo el poate să fie fertilizat. Este important să ai o interacțiune sexuală cu o zi înainte, neprotejată, cu ejaculare intravaginală și în ziua ovulației pentru a avea cele mai bune șanse de a avea practic o sarcină. Este bine să reținem că acest folicul se maturizează în cele 14 zile înainte de ovulație Și e foarte important tot ce face în acele 14 zile. Și în același timp trebuie să reținem că un spermatozoid se dezvoltă în cele 60 de zile în testicul până să fie expulzat în epididim și prin ejaculare, prin ductul deferent, să ajungă afară și să penetreze practic colul uterin și să ajungă în trompa uterină. Avem 60 de zile in care spermatozoidul se dezvolta. Tot ce faci si tu ca barbata in acele 60 de zile, chiar 90 de zile inainte de ejaculare, conteaza foarte, foarte mult pentru calitatea spermei. Ce vreau sa retinem este ca scopul nostru nu este doar sa dam un gol, cu toate ca asta este practic primul punct pe care il luam. In obtinerea sarcinii trebuie sa avem un ovul care este fertilizat de acest spermatozoid. Ceea ce trebuie să înțelegem că contează foarte mult ce se întâmplă după acest gol. Contează în ce direcția o ia mingea în poartă și cum se dezvolte ea mai departe și calitatea mingei acela, adică calitatea acelui embrion. Și calitatea acelui embrion este efectiv oglinda activităților pe care cuplul le face înainte de ziua concepției. E foarte important, ceea ce ne dorim este să avem un ovul foarte sănătos și spermatozoizi verili, cu o morfologie corectă, de înaltă calitate, pentru ca produsul final, copilul nostru, viitorul nostru copil, să fie maxim de sănătos și la potențialul său maxim. Și acum ca să facem un rezumat al protocolului, ceea ce ne dorim este să avem o greutate corectă, pentru că greutatea în plus O să perturbe ciclul menstrual al mamei și o să perturbe calitatea spermei prin aceste coapse voluminoase care o să crească căldura în zona testiculară. Ceea ce ne dorim este să scadem stresul prin orice metodă găsim, prin somn suficient, prin mâncare de calitate. prin renunțare la alcool și la țigări, prin renunțare la activități stresante, să nu ne mai certăm noi între noi, să nu mai fim atât de stresați de faptul că vrem să facem un copil. Am povestit despre cupluri care renunță la FIF și ajung să facă natural un copil. Să schimbăm eventual locul de muncă dacă putem să facem asta sau să avem alte tehnici prin care să facem sport dimineața. astfel încât să scadem nivelul de stres, să facem un dus rece dimineața, astfel să scadem nivelul de stres pe parcursul zilei. Este absolut obligatoriu să renunțăm la fumat, nu cred că mai avem nevoie de argumente pentru asta, pentru că ceea ce există în fumat o să ajungă și lângă acei folicuri care se dezvoltă, și lângă acel ovul care se dezvoltă, și în lichidul spermatic în care plutesc, spermatozoizi, deci practic Fumatul îți poluează intens apa în care îți înoată peștii și vrei să nu-l poluezi, astfel trebuie să renunți la fumat. Alcoolul este foarte dăunător din același motive pentru care fumatul este dăunător. Apropo, alcoolul trebuie efectiv exclus, nu există niciun motiv și nici o scuză de a bea nici o gură de alcool cât ești însărcinată. Alcoolul afectează foarte mult dezvoltarea cognitivă și dezvoltarea cerebrală a viitorului copil. Deci, practic fiecare pahar de alcool pe care tu îl consumi când ești însărcinată face ca viitorul tău copil să aibă un risc mai mare de a dezvolta depresii, anxietate și de a avea probleme cognitive reale. Expunerea la frig este extrem de bună în cazul ambelor persoane din cuplu pentru scăderea stresului și în special în cazul bărbatului pentru efectul benefic pe care temperatura scăzută oare asupra testicolelor și asupra calității spermei. Este bine să evităm sauna și expunerea la căldură în cazuri bărbaților. Este valabil doar pentru bărbați și dincolo de sauna, sauna exclus, nu mergem la sauna când vrem să facem copii și nu facem băi foarte calde, nu ținem telefonul în buzunar dacă putem să facem asta sau să facem asta cât mai puțin, nu ținem telefonul între picioare când conducem, nu dăm drumul la încălzire în scaune, Nu ținem laptopul în poală și așa mai departe. Evităm să avem o temperatură crescută în zona scrotală. Un alt lucru de care trebuie să ținem cont este ca lenjeria noastră să nu fie extrem de strânsă. Pentru că testiculele noastre, dacă ați observat, probabil că ați observat atunci când este frig, Scrotul are niște fibre musculare care sunt capabile să se zizeze temperatura și să reacționeze la acea temperatură. Astfel, când este frig, acele fibre se strâng și scrotul nostru se face mai mic și tesicul nostru se apropie de corp pentru a merține o temperatură constantă cu 2 grade mai mică decât temperatura corpului. Dacă afară este cald, aceste fibre se relaxează și atunci scrotul nostru se alungește pentru a îndepărta testiculele de corp și pentru a menține din nou acea temperatură. Scrotul trebuie să își facă treaba astfel încât să nu purtăm o lânjărie extrem de strânsă care să ne mențină în permanență testiculele sus, trebuie să purtăm o lânjărie Obișnuită, care să permită practic acea culisare de 1-2 cm pe care scrotul o poate face. Șapte, suplimente. E bine să vorbim cu medicul nostru, dar în cazul în care vrem să luăm suplimente ne poate ajuta zinc, carnitina. extractul de usturoi și cu enzima Q10. E foarte bine să facem sport pentru că sportul ne crește nivelul de energie și acei folicuri care se maturizează și spermatozoizii care cresc funcționează pe energie. Nivelul de energie pe care tu îl poți scoate din tine o să fie egal cu nivelul de energie pe care aceste celule o să le folosească. Deci, cu cât faci mai mult sport, ideal este să faci cardio, să fii în zona 2 a lurii ventriculare, 30-45 de minute pe zi în fiecare zi. Asta, din nou, o să te ajute să dormi mai bine, asta o să te ajute să scazi nivelul de stres, asta o să te ajute să scazi în greutate, primul punct despre care am vorbit. Punctul 9. E important să dormi 8 ore pe noapte, din motive extrem de Lesne de înțeles, asta o să scadă nivelul de stres și o să ajute corpul să fie la potențialul lui normal și să funcționeze normal. Dacă dormi sub 8-7 ore pe noapte, asta o să-ți crească nivelul de cortizol care o să-ți perturbe practic activitatea hormonală și o să suprime funcția ta reproductivă. 10. E important să ne facem niște teste pentru boli cu transmitere sexuală, boli care poate să fie adormante, pe care nu le observi prin simptome. dar care îți pot afecta practic funcția ta reproductivă și înspre aceea puteți să căutați experții în acupunctură pentru că acupunctura ajută la fertilitate și la bărbați și la femei. Ok, acesta a fost protocolul pentru fertilitate pentru cuplu, pentru bărbat și pentru femeie. Ce vă recomand eu este că Dacă vreți să aveți o sarcină, să începeți de astăzi să urmați acest protocol, o să găsiți și o pagină pe site-ul meu drmihail.ro unde o să descriu pe scurt acest protocol, puteți să-l copiați de acolo, să-l printați, să-l lăsați pe mese, să-l lăsați în locurile în care vă petreceți timpul în casă și să vă motivați unul pe celălalt să respectați acest protocol, pentru că protocolul ăsta o să vă îmbunătățească foarte mult sănătatea și o dată cu sănătatea voastră generală o să îmbunătățească și sănătatea voastră reproductivă și fertilitatea. Deci este un win-win pentru ambele persoane. Vă urez succes! Dacă aveți alte întrebări, lăsați-le jos în comentarii și spor la urmat protocol, spor la făcut copiii corect în zile corecte, în momente potrivite, Și Doamne ajută la cât mai mulți copii pentru cei care își doresc asta. Aveți grijă de voi și faceți alegeri corecte. Pe curând!