Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

3 Sfaturi pentru sănătatea minții ☝🏻👨🏼‍⚕️

8 Jun 2024 · 0 min

Watch on YouTube

0:08

Exercițiu scurt în limba română (transcript) al unei discuții între doi vorbitori în care un neurocercetător oferă trei sfaturi practice pentru sănătatea mentală: (1) găsirea unor grupuri care acceptă convingerile fără contradicții și împărtășesc obiceiuri/valori, (2) a adopta rutine comune și mișcare în aer liber (preferabil lumină naturală și plimbări în jurul unui lac), și (3) folosirea unor rutine cuantificabile pentru satisfacție și energie crescută.

De ce crezi că au spărit foarte mult asta cu investitul în hobby-uri în pandemie? Că aia la cap nu vă face bine. La mușchi da, la cap nu.
Trei sfaturi pe care tu, ca neurocercetător, le-i dau oamenilor pentru o bună stare emoțională, pentru un creier sănătos, pentru o minte puternică.
Să-și caute grupuri. de oameni care să le asculte convingerile fără să-i contrazică, să aibă cât mai multe obiceiuri în comun și valori în comun, să facă cât mai multă mișcare în lumină, nu în sală cu fața către perete puțin pe o bandă. Caia la cap nu vă face bine. Da, la cap nu. Dacă tu mergi, nu știu, în parc și ți-ai stabilit că, Doamne, fac o tură în jurul urlacului, în funcție de unde ești tu în momentul ăla în jurul urlacului, capul știe cât mai ai, cât ai făcut. și îți dă și nivelul de energie de care ai nevoie exact, calculând toată chestia ochiometric și ai și satisfacția mai mare în final. Am făcut 3 ture în jurul lacului. E o chestie cuantificabilă în creierul nostru treaba asta.