Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

7 reguli pentru ficatul gras intr-un minut 👍🏼7️⃣✅👨🏼‍⚕️

6 Oct 2022 · 1 min

Watch on YouTube

1:00

This content was created by Mihail Pautov. This content was uploaded by Mihail Pautov. This is a YouTube video titled "7 reguli pentru ficatul gras intr-un minut 👍🏼7️⃣✅👨🏼‍⚕️" (created 2022-10-06). It contains a short Romanian health-advice monologue in which a single speaker lists seven rules to help reverse fatty liver over about a year: rest (avoid constant eating to give the liver a break), reduce processed foods, eat whole foods (whole fruits and vegetables), cut ~90% of processed sugars, cut ~90% of alcohol (avoid daily drinking), note that coffee is a strong antioxidant that can reduce liver oxidation, and the primary recommendation to lose weight because fatty liver is largely driven by obesity/visceral fat.

Chapters

Cele șapte reguli pe care trebuie să le urmezi pentru cel puțin un an ca să reversezi ceea ce s-a stricat în ficatul tău. O să încep cu punctul șapte. E foarte important să te odihnești. Atunci când mâncăm alimente, tot ce scoatem din ele se duce spre ficat. Așa că singura odihnă a ficatului este atunci când nu mâncăm. Șase. Redu mâncarea procesată. Cinci. Mănâncă mâncare integrală. Adică dacă vorbim de fructe, mănâncă fructe întregi. Când vorbim de legume, mănâncă legume întregi în diverse forme, poate un pic trasă la tigan. 4. Renunță la 90% din zaharurile procesate pe care le consumi. 3. Renunță la 90% din alcoolul pe care îl bei. Nu mai face din alcool o obișnuință zilnică. Și există studii care demonstrează că persoanele care consumă asta au rate mai mici de ciroză și aici vorbim de cafea. Și cafeaua este un foarte puternic antioxidant inclusiv pentru ficat. Concret se duce la ficat și scade oxidarea din acel ficat. Recomandarea numărul 1 este să scazi în greutate. Pentru ca ficatul tau gras este datorat in mare parte obezitatii sau supraponderabilitatii tale acestei grasini viscerale. Colacul asta de pe abdomen si grasul.