Această poziție naturală ajută la prevenirea constipației și face tot procesul mai ușor. ☝🏻👨🏼‍⚕️

Un alt lucru important pe care poți să-l faci este să adopți o poziție fiziologică pentru această defecație. Oamenii sunt făcuți să meargă la toaletă în poziția ghemuit, pentru că altfel nu puteai, nu aveam WC-uri, acum avem WC-uri. Dar WC-urile astea ne pun într-o poziție nefiziologică care face mai greu aie evacuarea. Dacă evacuarea ta e normală, probabil că poți să continui să îți faci treabă pe WC-ul așa cum ți-o faci în mod normal. Dacă ai probleme însă cu această evacuare și crezi că suferi de constipație, poți să adopți această poziție ghemuit. Ce trebuie să faci este să urmezi următorii șase pași și vorbim despre primul pas, adică să stai. Ideea este, ideea de bază este să stai cu genunchii deasupra șoldurilor tale. Deci genunchii să fie deasupra șoldurilor. În felul ăsta tu stai pe WC-ul dar simulezi cumva poziția ghemuit. Cum poți să faci asta? Să stai cu picioarele pe un scăunel. Fie îți achiziționezi un scăunel, există scăunele ieftine accesibile de acest fel pentru această poziție pe toaletă, fie îți improvizezi ceva și pui ceva sub picioare, dar dacă genunchii tăi sunt mai sus, asta face ca planșeul pelvin să se relaxeze și evacuarea să se întâmple fiziologic. să nu fie nevoie de un efort în plus pentru această evacuare. Apoi, ambele tălpi trebuie să fie pe o suprafață, scăunelele astea au suprafețe plate pe care tălpile să stea. Cu corpul poți să te aplici puțin mai în față, la punctul 3 vedem o aplicare în față a corpului și aici vin și alte recomandări pe care de care puteți să țineți cont, cum ar fi să inspiri adânc, să lăși burta să iasă în afară sorela, și să te relaxezi și să-ți faci treaba. În fine, e o poziție care te poate ajuta în cazul în care suferi de constipații.