Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Află cum să-ți asiguri zilnic doza corectă de fibre 👨🏼‍⚕️👍🏻

26 Nov 2024 · 0 min

Watch on YouTube

0:10

This content was created by Mihail Pautov. This content was uploaded by Mihail Pautov. This is an excerpt from a Romanian YouTube video titled "Află cum să-ți asiguri zilnic doza corectă de fibre 👨🏼‍⚕️👍🏻" (created 2024-11-26). It is a short dialogue between two speakers (labeled SPEAKER A and SPEAKER B) discussing the effects of protein powder on the gastrointestinal tract. SPEAKER A asks whether protein powder can harm the gut; SPEAKER B answers that excess protein has minimal direct impact, while the lack of fiber is a separate concern. They mention a typical protein shake containing protein powder, creatine, and an inulin (fiber) supplement, and note that combining protein with fiber helps maintain muscle mass and support microbiota and intestinal transit.

Ce părere aveți despre pudra proteică, cumva strict ca și efect, dacă l-are asupra tractului gastrointestinal? Poate să ne afecteze în vreun fel pudra proteică?
Nu. Deci, din punctul meu de vedere, excesul de proteine, afectare a tractului intestinal minima, da? Absenza de fibre, din cauza că mâncăm mai multe proteine și nu mâncăm fibre, este un element separat.
Eu fix asta îmi pun un shake-up proteic. Pun o cupă de proteine, pun o cupă de 5 grame de creatină și pun un plic de bisidoplus, care este inulină.
Deci asta înseamnă combinația aceasta de aliment, pudră proteică ca să adaug proteină la cantitate de care am nevoie pentru ca să-mi țin masa musculară pe care o am și fibre ca să mențin microbiota și tranzitul intestinal corect.