Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Alcoolul băut seara afectează calitatea somnului. ☝🏻👨🏼‍⚕️🍷

3 Apr 2024 · 1 min

Watch on YouTube

0:58

This content was created by Mihail Pautov. This content was uploaded by Mihail Pautov. This is a Romanian-language YouTube clip titled "Alcoolul băut seara afectează calitatea somnului. ☝🏻👨🏼‍⚕️🍷" (created 2024-04-03). It is a single-speaker health/educational explanation (monologue) describing how drinking alcohol in the evening reduces sleep quality — giving example figures (one drink ≈10% reduction, two drinks ≈25%), explaining that alcohol is psychoactive, disrupts sleep cycles and the deep/REM phase that 'cleans' the brain, and that this leads to waking up tired despite spending hours in bed.

Chapters

Un pahar de alcool, baut seara, iti va reduce calitatea somnului cu 10%, doua pahare iti vor reduce calitatea somnului cu 25% iar lista asta continua. De ce? Pentru ca alcoolul este o substanta psihoactiva, iar noaptea, cand noi dormim, noi dormim in cicluri. Si cel mai important, cea mai importanta faza din fiecare ciclu este somnul profund, denumit si REM. Aceasta e perioada din somn in care creierul tau se curata, iar tu dormi tocmai ca sa cureti acel creier. Alcoolul fiind psihoactiv, el nu lasa creerul tau sa intre in acea faza REM de curatare a creerului. Deci cu cat vei bea mai mult, cu atat vei dormi, mai e inutil. Dormi 8 ore, dar nu intri in acea faza REM de somn profund care iti curata creerul si astfel te trezesti dimineata obosit si cu capul umflat. De aici vine acea senzatie de oboseala pe care o simti dimineata cand te trezesti dupa ce ai baut. Practic, atunci cand bei alcool seara, te condamn la sta 8 ore in pat inutil, fara sa te odihnesti.