Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Alcoolul influențează calitatea somnului ☝🏻👨🏼‍⚕️🍹

29 Jun 2024 · 1 min

Watch on YouTube

0:58

Romanian-language YouTube video by Mihail Pautov explaining that drinking alcohol in the evening reduces sleep quality. The speaker gives quantitative examples (one drink reduces sleep quality ~10%; two drinks ~25%) and claims that alcohol, as a psychoactive substance, prevents the brain from entering REM/deep sleep — the phase the speaker calls the brain's "cleaning" period — so people can sleep for hours yet not obtain restorative sleep and will wake tired and groggy.

Questions this video answers

About 10%.

About 25%.

Somnul profund, denumit si REM (deep sleep/REM).

Chapters

Un pahar de alcool, baut seara, iti va reduce calitatea somnului cu 10%, doua pahare iti vor reduce calitatea somnului cu 25% iar lista asta continua. De ce? Pentru ca alcoolul este o substanta psihoactiva, iar noaptea, cand noi dormim, noi dormim in cicluri. Si cel mai important, cea mai importanta faza din fiecare ciclu este somnul profund, denumit si REM. Aceasta e perioada din somn in care creierul tau se curata, iar tu dormi tocmai ca sa cureti acel creier. Alcoolul fiind psihoactiv, el nu lasa creerul tau sa intre in acea faza REM de curatare a creerului. Deci cu cat vei bea mai mult, cu atat vei dormi, mai e inutil. Dormi 8 ore, dar nu intri in acea faza REM de somn profund care iti curata creerul si astfel te trezesti dimineata obosit si cu capul umflat. De aici vine acea senzatie de oboseala pe care o simti dimineata cand te trezesti dupa ce ai baut. Practic, atunci cand bei alcool seara, te condamn la sta 8 ore in pat inutil, fara sa te odihnesti.