Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Alcoolul iti perturba somnul;

21 Aug 2023 · 1 min

Watch on YouTube

0:57

This content was created by Mihail Pautov. This content was uploaded by Mihail Pautov. This is a YouTube video titled "Alcoolul iti perturba somnul;" (created 2023-08-21) in Romanian. The excerpt is a single-speaker monologue explaining how alcohol disrupts sleep: a single drink reduces sleep quality by about 10% and two drinks by about 25%. It explains that alcohol is a psychoactive substance that prevents the brain from entering REM/deep restorative sleep, so even if you sleep eight hours you may not get the restorative REM phase and will wake up tired and foggy.

Chapters

Un pahar de alcool, baut seara, iti va reduce calitatea somnului cu 10%, doua pahare iti vor reduce calitatea somnului cu 25% iar lista asta continua. De ce? Pentru ca alcoolul este o substanta psihoactiva, iar noaptea, cand noi dormim, noi dormim in cicluri. Si cel mai important, cea mai importanta faza din fiecare ciclu este somnul profund, denumit si REM. Aceasta e perioada din somn in care creierul tau se curata, iar tu dormi tocmai ca sa cureti acel creier. Alcoolul fiind psihoactiv, el nu lasa creerul tau sa intre in acea faza REM de curatare a creerului. Deci cu cat vei bea mai mult, cu atat vei dormi, mai e inutil. Dormi 8 ore, dar nu intri in acea faza REM de somn profund care iti curata creerul si astfel te trezesti dimineata obosit si cu capul umflat. De aici vine acea senzatie de oboseala pe care o simti dimineata cand te trezesti dupa ce ai baut. Practic, atunci cand bei alcool seara, te condamn la sta 8 ore in pat inutil.