Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Alimentația te ajută sa-ti pregătești pielea pentru vară. Iată ce altceva mai trebuie să știi.👨🏼‍⚕️

4 May 2025 · 2 min

Watch on YouTube

1:37

This content was created by Mihail Pautov. This content was uploaded by Mihail Pautov. This is a Romanian-language YouTube video titled "Alimentația te ajută sa-ti pregătești pielea pentru vară. Iată ce altceva mai trebuie să știi.👨🏼‍⚕️" (created 2025-05-04). The excerpt is a short conversational interview between Mihail Pautov and another speaker (likely a medical/nutrition expert) about dietary strategies for skin photoprotection: benefits of polyphenols such as resveratrol from grapes/berries, eating dark leafy greens and a variety of colored fruits/vegetables, and internal photoprotective supplements (zinc, selenium, vitamin C, beta-carotene) recommended about two weeks before sun exposure to reduce sunburn risk.

Questions this video answers

About two weeks before going to the seaside / before sun exposure.

Zinc, selenium, vitamin C, and beta-carotene.

Chapters

Ce ne ajută foarte mult în sănătatea și frumusețea pielii sunt acești polifenoli, cum ar fi resveratrolul, de exemplu, pe care putem să-i luăm din fructele de culoare mof.
Ne ajută resveratrolul.
Tot ce înseamnă polifenol, ne ajută roșiile.
Ca să ne protejăm.
De efectele oxidative ale radiaților ultraviolete.
Deci asta înseamnă că ne poți recomanda o dietă pe care să o avem atunci când știm că mergem la mare și urmează să ne bronzăm pe plajă?
Înainte să mergem la mare, ar fi recomandat să luăm cu două săptămâni zinc și seleniu, deci cu două săptămâni înainte de plecare.
Suplimente.
Suplimente, pentru că aceste subtanțe sunt fotoprotectoare interne. Asta înseamnă că ne scad riscul de a face o arsură solară.
Serios, da?
Da.
Adică e pe studii?
E pe studii, da.
Ok.
La fel și vitamina C. Iar când mergem în vacanță să mâncăm, ceea ce ar fi ideal să mâncăm și când suntem acasă, nu doar în vacanță, cât mai multe verdețuri, frunze verzi închise la culoare și, cum îmi place mie să zic, să avem toate culorile în farfurie. Atât timp cât în farfurie e o singură culoare sau două, înseamnă că ceva nu facem bine.
Și ai mai zis de resveratrol, asta ne ajută? Asta ne protejează de... De radicalii liberi, practic.
Care se eliberează în momentul în care radiațiile ultraviolete ajung la nivelul dermului.
De struguri afine, nu?
Struguri afine și orice fructă. Prune, de exemplu. Struguri roșii, în special.
Deci să încercăm să mâncăm asta poate zilnic când suntem la mare.
Ar fi ideal.
Ce tare, ok. Deci putem să mâncăm chestii, asta nu știam, care să ne protejeze de soare și și din interior.
Beta-caroten, iarăși este un supliment foarte bun în fotoprotecția internă.