Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Alimente care iti scad glicemia? cu Ines Nerina

2 Mar 2023 · 0 min

Watch on YouTube

0:02

This content was created by Mihail Pautov. This content was uploaded by Mihail Pautov. This is a Romanian-language YouTube video titled "Alimente care iti scad glicemia? cu Ines Nerina" (created 2023-03-02). It’s a short Q&A/conversation between Mihail Pautov and Ines Nerina about blood glucose: Ines explains there are no foods that lower blood sugar and recommends exercise to reduce glucose; Mihail Pautov adds that, while foods don’t lower glucose, some can prevent rapid spikes (e.g., eat salad before a meal and have sweets after a meal rather than on an empty stomach).

Există alimente care îți pot scadea glicemia?
Nu există niciun aliment care să scade glicemia, pentru că teoretic orice mănânci, orice bagi în tine are un firicel de carbohidrat, are un firicel de proteină, are ceva macronutrient pe care corpul tău trebuie să o proceseze și are nevoie de un strop de insulină ca să facă chestia asta. Deci nu credeți în castravetele amar, în lămâia congelată sau alte alimente care scad glicemia. Am auzit de atâtea ori că afinele ajută la glicemie. Cum? În pumnuleți de afine sunt echivalentul a 3 linguri de zahăr. Corpul tău metabolizează la fel orice aliment. Deci nu există din păcate aliment sau ceva ce îngerezi care să-ți scade glicemia. Nici apa nu te ajută. Adică mai auziți și basmele astea că bei 3 litri de apă și scade glicemia. Ce poți face în mod corect ca să-ți scazi glicemia? Mișcă-te! Fă sport!
Deci da, alimente care scad glicemia nu exista, dar exista alimente care previn cresterea brusca a glicemiei. Asta inseamna ca mancam salata inainte de masa si incercam sa manam dulciurile mereu, sa le mancam dupa masa, nu pe stomacul golului.