How much garlic does the speaker recommend per day?

Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Alimente care te ajuta in perioada menopauzei.

15 Jul 2023 · 1 min

Watch on YouTube

0:54

Short Romanian video (single speaker) giving dietary and lifestyle advice to help relieve menopausal symptoms. The speaker lists specific foods and nutrients (salmon—omega‑3; kefir—calcium, probiotics; flax seeds—fiber and phytoestrogens; garlic—one clove/day recommended; mushrooms—selenium; maca root—phytoestrogens; peppers—vitamin C and B6; avocado—healthy fats) and emphasizes increased hydration and fiber intake.

Questions this video answers

One clove per day.

Chapters

Am aici alimente care să te ajute în perioada menopauzei. O perioadă foarte confuză și cu foarte multe provocări pentru noi. Mi se pare mult mai complicat la noi decât la voi. Somonul, sursă foarte bună de omega 3. Ne ajută să ameliorăm dispozia. În chefir avem și calciu. E o sursă foarte bună de probiotice și prebiotice. Semințe de in și usturoi. Câte de astea trebuie să mănânci pe zi? Un cățel pe zi. Și te ajută foarte mult să ameliorezi bufeuri. În semințele de ind mai avem o sursă foarte bună de fibre. Avem nevoie de o cantitate mai mare de fibre și ca ele să acționeze avem nevoie și de apă. Evident, hidratarea este mai importantă ca oricând în perioada menopauzei. Ciuperci, care sunt o sursă foarte bună de seleniu. Rădăcina de maca, la fel bogată în acești fitoestrogeni. Și mănânc la piață, nu la treabă și zic, udați-mi și niște răzăcine de macă. Nu, te duci la magazinele naturiste. Avem ardei, o sursă de vitamina C, antioxidant și o sursă de B6 și grăsimi sănătoase din avocado.