Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Alimente pentru inima - studii 📑 #shorts

22 Dec 2022 · 0 min

Watch on YouTube

0:19

This content was created by Mihail Pautov. This content was uploaded by Mihail Pautov. This is a Romanian YouTube short titled "Alimente pentru inima - studii 📑 #shorts" (created 2022-12-22). It features a short informational dialogue between two speakers about heart-healthy foods and habits: fatty/oily fish (omega-3), a variety of colorful vegetables (“eat the rainbow”), onion and garlic, blueberries for endothelial function, oats (noted to lower cholesterol by up to ~25%), that one egg per day is acceptable, and the importance of hydration.

Avem alimente care protejează inima.
Acestea ar fi în ordine. Peștele gras de captură sau orice alt pește care să conțină o cantitate importantă de omega 3. Niște legume.
Substanța nutritivă de bază din orice legumă este în culoarea ei. Și ca să fie cât mai diverse aceste substanțe nutritive, trebuie să mâncăm curcubeu.
Am adus aici și ceapă și usturoi pentru că sunt legume foarte intens aromate și ne ajută să scădem un pic excesul de sare.
Afinele. S-a demonstrat că consumul zilnic de afine ne întărește această funcție a endoteliului vascular. Acel endoteliu are o funcție mai bună dacă am consumat în fiecare zi aceste afine. Ovăzul. S-a dovedit că persoanele care consumă ovăz în fiecare dimineață ajung să-și scade cu până la 25% nivelul de colesterol din sânge. Și mai există un mit să-i spunem. Chiar și doctorul ne spune onori, măi, ai probleme cu colesterolul, nu mai mânca ou. Puteți să mâncați un ou pe zi fără nicio problemă.
Și foarte important, hidratarea organismului este foarte importantă.