Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Alimente sanatoase care ingrasa #shorts

15 Jan 2023 · 0 min

Watch on YouTube

0:05

A short Romanian YouTube video by Mihail Pautov discussing that certain 'healthy' foods (nuts and seeds) are calorie-dense and can cause weight gain if overeaten. The speakers note that 100 g of almonds contains around 600 kcal, recommend portion control (a palm-sized, cupped/closed hand) and suggest counting almonds (about 10–15 per serving).

Questions this video answers

About 600 kcal

About 10–15 almonds

A palm-sized cupped hand (ideally closed)

Apropo de alimente sănătoase, ăsta e un aliment sănătos, dar crezi că ne îngrașă?
Fructe oleaginoase, au semințe, tot ce înseamnă migdale, caju, nuci, semințe de cânepă. 100 grame de migdale au în jur de 600 de calorii. Doza sigură de astfel de nuci, semințe, fructe oleaginaste este căușul palmei tale. Și cel mai sigur este să ne numărăm, efectiv să numărăm migdalele, 10-15 migdale. Dar cu căușul deschis sau să se și închidă? Ar fi bine să se închidă.
Deci am învățat astăzi că există alimente sănătoase, dar trebuie să fim foarte atenți la cantitatea, pentru că în final ne îngrașăm când mâncăm mai multe calorii decât consumăm pe parcursul zilei.
Și că sănătos nu înseamnă că nu îngrașă. Sănătos înseamnă că te ajută să ai o stare bună de sănătate și organismul tău să funcționeze cât mai bine.