Alimentele bogate în omega 3 sunt esențiale pentru o dietă echilibrată și sănătoasă 🥗👍🏻

Ce alte alimente sunt bogate în omega-3? Alimentele pe bază de semințe, și discutăm dacă semințele de in, spre exemplu, semințele de chia sunt extrem de bogate în acest graș omega-3 și ar trebui să reprezinte o componentă importantă a alimentației noastre, mai ales când ne raportăm la a pune ceva peste salate ca să ne ofere și o senzație de burtă plină, pentru că sunt și foarte bogate în fibre. În principiu cam toate tipurile de pește sunt bogate în acest graș omega 3. Acum n-aș vrea să vorbim specific de pește oceanic, că nu suntem chiar la marginea oceanului, dar e important să aibă în vedere cei care ne urmăresc că ar trebui să consume cât mai mult pește pentru omega 3 și totodată și pentru cantățile de fosfor din pește.