Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Asa fortezi curatarea de adenozina - beneficiu in plus la consumul de cafea.

14 Sept 2023 · 1 min

Watch on YouTube

0:58

This content was created by Mihail Pautov. This content was uploaded by Mihail Pautov. This is a YouTube video titled "Asa fortezi curatarea de adenozina - beneficiu in plus la consumul de cafea." (created 2023-09-14). The excerpt is a Romanian monologue explaining how adenosine is cleared from the body: primarily by sleep, and also accelerated by morning light exposure (within the first half hour outdoors) which raises cortisol (near doubling) and helps remove adenosine; by vigorous exercise such as Tabata, sprints or short intense runs (5–10 minutes); and by cold showers. The speaker also notes that consuming caffeine on top of these behaviors can bind adenosine receptors and produce increased neuronal activation/alertness.

Chapters

Somnul o să curețe aproape în totalitate adenozina care există în noi în corp. Sunt însă anumite lucruri care pot forța această curățare. Pe lângă somn, care bineînțeles e cel mai bun lucru, expunere la lumină. Când ne expunem la lumină dimineața, cum ne-am trezit în prima jumătate de oră, mergem afară și ne uităm la cerul senin, o să ne crească foarte mulți nivelul de cortizol în sânge. El aproape că se dublează datorită acestei expuneri la lumină, iar cortizolul o să vină și o să curețe această adenozină. Ceea ce curăță foarte bine această adenozină este Sportul viguros, dacă facem un sport, exerciții fizice viguroase, adică faci Tabata de exemplu, 5 minute, 10 minute sau alergi, faci niște sprinturi, această adenozină se va curăța. Și ăsta cred că e cel mai bun mod de a consuma cafea atunci când suntem pe de plin orihniți, atunci când ne expunem la lumină corect, facem mânduși rece, facem sport și curățăm toată adenozina. Și pe lângă asta aducem cofeina care se va cupla de recepturii de adenozină și o să ne dea acele plusuri, acea activare neuronală pe care o avem atunci când consumăm cafea.