Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Așa putem influența secreția de melatonină☝🏻👨🏼‍⚕️😴

28 Apr 2024 · 1 min

Watch on YouTube

0:34

This content was created by Mihail Pautov. This content was uploaded by Mihail Pautov. This is a YouTube video titled "Așa putem influența secreția de melatonină☝🏻👨🏼‍⚕️😴" (created 2024-04-28) containing a Romanian health/advice segment by a single speaker. The speaker gives practical recommendations to preserve evening melatonin production: use only warm (not blue/white) light at home, keep light sources below eye level, turn off ceiling lights and use low-intensity bedside lamps, avoid bright screens (TV, laptop, tablet, phone) after about 8 PM, and dim devices or apply warm-color filters.

Chapters

Ce facem însă seara pentru a păstra această creție optimă de melatonină? Folosim doar lumină caldă în casă, nu lumină albă, nu lumină albastră. Lumina e bine să fie sub nivelul ochilor. Deci orice plafonieră trebuie stinsă și lăsăm veiozele care au intensitate mică jos, sub ochi, și fără ecrane luminoase, TV, laptop, tabletă, telefon, le folosesc și eu după ora 8. Asta facem cu toții, dar totuși dacă facem asta, E bine ca aceste device-uri sa le dam la cea mai mica intensitate si, eventual, sa cautam aplicatii care ne dau acel filtru de culoare calda a acestor dispozitive.