Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Asa rezolvi colesterolul. PS: Sportul, indirect, poate sa duca si la scaderea colesterolului.

20 Jul 2023 · 1 min

Watch on YouTube

0:59

Romanian YouTube monologue (Mihail Pautov) explaining that blood cholesterol—specifically LDL ("bad") and HDL ("good")—is primarily modified by diet rather than by exercise. The speaker advises reducing intake of unhealthy fats, fried foods, excess carbohydrates and sugars (and overall excess calories) to lower LDL, and increasing nuts, seeds and fatty fish or fish oil to raise HDL; he emphasizes caloric and carbohydrate restriction as practical strategies and warns that exercise alone will not reliably fix high cholesterol.

Chapters

Un alt lucru care este important și se rezolvă prin nutriție și nu prin sport, oricât de mult sporta-i face, este colesterolul. Și anume, LDL-colesterol care este colesterolul rău și vrem să avem cât mai puțin din acest colesterol care rezultă din mâncat grăsimi nesănătoase, prăjeli și carbohidrați foarte mulți, adică zaharuri multe și vrem un număr mare de HDL-colesterol care este colesterolul bun pe care îl găsim în noci, în semințe, în ulei de pește, în pește gras. Foarte important să înțelegem că și acest lucru nu-l putem corecta prin sport. Dacă mâncăm foarte multe zaharuri, foarte multe dulciuri, carbohidrați și mâncăm exces de mâncare, acest lucru o să ducă la creșterea de LDL, colesterol, indiferent de cât de mult sport facem. Foarte mulți dintre noi credem la un anumit moment dat că dacă o să alergăm în fiecare zi 5 km în parc și o să arătăm bine, O să ne rezolvăm și problema cu colesterolul, ceea ce nu este așa. Colesterolul se rezolvă în mare parte prin alimentație, renunțând pe cât se poate la carbohidrați și mergând într-o zonă de restricție calorică.