Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Așa se metabolizează cofeina în corp. Tu știai asta❓👨🏼‍⚕️☕️

2 Jul 2024 · 1 min

Watch on YouTube

0:52

Short Romanian explanatory YouTube clip by Mihail Pautov describing how caffeine is metabolized. The speaker defines half-life (time for blood concentration to halve), states a typical caffeine half-life of 3–5 hours (≈4 hours average), notes individual variability (age, metabolism, tolerance), and gives a numeric example: a 300 mg dose at 08:00 would be ~150 mg at 12:00, ~75 mg at 16:00, ~37 mg at 20:00 and ~18 mg at 00:00; remaining caffeine may disturb sleep.

Questions this video answers

3–5 hours (approximately 4 hours on average).

~150 mg.

~75 mg at 16:00; ~37 mg at 20:00; ~18 mg at 00:00.

About 5 espresso (the speaker's estimate).

Chapters

Timpul de înjumătățire al cofeinei în corp este în medie de 3 până la 5 ore, dar acest interval poate varia în funcție de mai mulți factori individuali, cum ar fi vârstă, metabolism, nivelul de toleranță la cofeină. Timpul de înjumătățire mediu, să zicem, este de 4 ore și depinde de fiecare persoană în parte. Ce înseamnă timp de înjumătățire? Înseamnă în cât timp concentrația pe care ai introdus-o tu în corp se înjumătățește. So, dacă bei să zicem doza recomandată de 300mg de cafea la ora 8 dimineața, atenție, 300mg de cafea înseamnă undeva la 5 espresso. Timpul de înjumătățire este de la 4 ore, asta înseamnă că la ora 12 vei avea 150mg în corp. La ora 16 vei avea 75mg circulant în corp. La ora 8 o să ai 37mg și la ora 12, deci în miezul nopții, o să ai încă 18mg de cofeină circulantă în corp. Dacă ai probleme cu somnul, acest lucru te poate încurca.