YouTube single-speaker demo (Romanian) by Mihail Pautov showing a personal "body check" using three devices: a smart ring, a wrist watch, and a continuous glucose monitor (CGM). The speaker walks through sleep metrics (sleep score 89; total sleep 8.5 h; REM 2h40; deep sleep 2h40), oxygen desaturation time (16 s), an energy score derived from nighttime heart rate and HRV, daily activity (217 active minutes; 38 min moderate/vigorous; peak exercise HR 128 bpm), body-composition trends from a scale (weight, BMI, fat %, muscle mass, hydration), step counts (1,014,000 reported; prior-day ≈22,000), morning blood-pressure self-measurement recommendation for people over 30, and a CGM-derived metabolic score (96). The segment demonstrates how wearables can track multiple physiological parameters over time.
Ok, facem un body check și o să-ți arăt ce monitorizez eu cu acest ceas, cu acest inel și cu acest senzor de monitorizare continuă a glicemia. Ok, cam astea sunt toate datele pe care le extract și haideți să începem cu acest inel care mi-arată un scor de somn. Astăzi am un scor excelent de 89 și vedem că am dormit 8 ore și jumătate, vedem și stadiile de somn, 2 ore 40 de minute de REM, 2 ore 40 de minute de deep sleep Și acest lucru mă interesează foarte mult și inelul îl măsoară foarte bine și anume timpul în care am stat cu o saturație de oxigen mică. Asta se întâmplă de regulă când sforăi, când respir greu, când ai nasul în fum. Iar astăzi am doar 16 secunde, ceea ce este excelent. scor de somn se transferă în scorul de energie, adică care este nivelul meu de energie și nivelul ăsta l-am atins foarte rar, astăzi este o zi foarte bună. Pot să fac absolut ce vreau în ziua de astăzi și fizic și mental. Acest scor se calculează după bătăile inimii în timpul nopții și ea nu e o viteză, de 58 de bătăi pe minut care este una foarte bună și acest heart rate variability, adică variabilitatea de bătăi a inimii care îți arată cât destresat ești de fapt. Cu cât numărul ăsta este mai mare, cu atât te odihnești mai bine. Un alt lucru important care participă la scorul de energie este activitatea din ziua precedentă care de data asta a fost măsurată de către acest ceas care este mereu pornit pe măsurat parametrii de sănătate. Astfel am 217 minute active, dintre care 38 de minute de intensitate medie sau viguroasă și o alune metriculară de 128 de bătăi pe minut în timpul exercițiilor fizice. Mai departe, ceea ce măsoară ceasul este compoziția corporală și asta fac în fiecare dimineață. Mă pun pe cântar, notez câte kilograme am, iar ceasul ulterior îmi arată care este BMI-ul meu, care este procentul de grăsime, care este procentul de masă musculară, cât de bine hidratat sunt eu și îmi arată toate aceste statistici și după cum poți să vezi aici, sunt datele de pe cântar pe luni, greutatea mea este în scădere, BMI-ul este în scădere, masa de grăsime este în scădere, Hidratarea corpului este în creștere și masa musculară este în creștere, ceea ce îmi și doresc ca masa musculară să crească iar procentul de grăsime să scadă. Iar o mare contribuție la ceea ce se întâmplă aici are numărul de pași pe care îl fac în fiecare zi, 1.014.000 de pași iar ieri am reușit un record de aproape 22.000 de pași. Un alt lucru pe care îl monitorizez pe ceas este tensiunea arterială pe care o măsor în fiecare dimineață și asta recomand absolut oricărei persoane care trece de 30 de ani. Și senzorul de monitorizare continuă a glicemiei îmi dă acest scor metabolic zilnic. Astăzi din nou am un scor destul de bun, 96. Scorul ăsta este măsurat în funcție de glicemia ta, cât de constantă este. Ok, și cam astea sunt datele pe care poți să le măsori cu un ceas, cu un inel și cu un senzor de monitorizare continuă a glicemiei.
