Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Atenție la consumul de zahăr și alcool de Sărbători! ☝🏻👨🏼‍⚕️🍷

24 Dec 2024 · 1 min

Watch on YouTube

0:59

Short Romanian-language health-advice clip by Mihail Pautov warning about increased cravings for carbohydrates, sugar, and alcohol during the holidays. The speaker states these foods/drinks are pro-inflammatory, can increase inflammation and worsen mood/stress, and gives behavioural advice: limit sugar and alcohol, treat indulgences as deliberate exceptions (one slice of cozonac), and avoid constant access to treats to prevent overconsumption and feeling unwell.

Chapters

Pentru că, din nou, sunt sărbătorile, avem acel craving, acea dorință de a mânca carbohidrați și un alt lucru la care trebuie să fim atenți este consumul de zahăr și de alcool. Pare un moment ideal în care poți, în sfârșit, nu-i așa, să te bucuri de un pic de alcool și bei un pic de vin. Roșul de la țară mai bei încă un pic de vin. Roșul de la țară mai mănânci un cozonac. Aceste substanțe, aceste alimente sunt ambele pro-inflamatorii. Ele cresc inflamația în corp și se potențează unul pe celălalt. Pot să vină și să impacteze starea ta de spirit și să crească acest nivel de stres. Deci poți să limitezi consumul de zahăr, măcar să... Ok, îți face o plăcere, dar stabilește, o să mănânc această felie de cozonac ca excepție astăzi. Dar nu mănânci jumate de cozonac și nu îți stai defirată din acel cozonac care în mod paradoxal cumva stă pe blat, stă pe masa din bucătărie și toată lumea este poftită să mănânce ori de câte ori intră în bucătărie. Și dacă faci asta trebuie cumva să-ți asumi faptul că nu o să te simți bine.