Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Atunci când consumi frecvent alimente ultra-procesate îți crește riscul de anxietate. ☝🏻👨🏼‍⚕️🍕

11 May 2026 · 1 min

Watch on YouTube

1:15

In this Romanian monologue, Mihail Pautov cites a large cohort study of about 260,000 participants that found a 10% increase in the proportion of daily calories coming from ultra‑processed foods is associated with an 11% higher risk of developing depression. He translates this statistic into everyday terms: assuming a 2,500 kcal daily intake, 10% from ultra‑processed foods equals 250 kcal, roughly the amount in 25 potato chips (≈10 kcal each). Consequently, each chip consumed raises depression risk by about 0.4%, so eating two chips approaches a 1% increase. Pautov uses this calculation to illustrate how seemingly small dietary choices can incrementally elevate mental‑health risk, urging viewers to be aware of the hidden impact of ultra‑processed snacks.

Chapters

Și avem și această asociere, dintr-un astăriu pe 260.000 de subiecti, care a constatat că atunci când crești cu 10% aportul caloric din mâncare ultraprocesată, sau îl înlocuiești, în loc să mănânci mâncarea normală, tu mănânci mâncarea ultraprocesată, riscul tău de a dezvolta depresie crește cu 11%. Și fii atent, dacă ne bazăm pe acest calcul și ne bazăm pe faptul că 10% aport caloric din mâncare ultraprocesată zilnic îți crește riscul de a face depresie cu 11% și ne gândim că aportul tău caloric într-o zi este de 2500 kcal, atât înseamnă că 10% venind din cipsuri, ar însemna 250 de kilocalorii din cipsuri. Acum dacă ne facem matematica, 250 de calorii din cipsuri înseamnă undeva la 25 de cipsuri. Un cips are cam 10 calorii, o bucată de cips. Asta înseamnă că la fiecare cips pe care tu îl mănânci, tu îți crești riscul de a face depresie cu 0,4%. Ai mâncat două chipsuri, te-ai dus aproape la 1%. Deci, ai putea să scrii pe fiecare chips pe care îl scozi din pungă, să scrii 0,5% risc mai mare de depresie.