Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Beneficiile unui somn de 8 ore sunt extraordinare. Tu stiai asta? 👨🏼‍⚕️😴

28 Jul 2024 · 1 min

Watch on YouTube

0:53

YouTube video (Romanian) by Mihail Pautov explaining benefits of eight hours of sleep. The speaker frames an 8-hour sleep as a "biological nightly therapy" because it allows a substantial amount of REM sleep (assuming no alcohol and not being highly stressed). REM is described as a phase where certain brain areas become highly active while the prefrontal cortex (responsible for judgment) downregulates, enabling nocturnal reprocessing of memories, emotions, interpersonal events, and daytime experiences—resulting in emotional processing and restorative effects when one regularly sleeps eight hours.

Chapters

Somnul, cel de 8 ore, este denumit și terapie biologică nocturnă, pentru că în alea 8 ore ajungem să facem o cantitate rezonabilă, dacă nu bem alcool și dacă nu suntem foarte stresați, facem o cantitate rezonabilă de somn REM. Somnul REM este un somn în care creierul nostru se activează, unele zone sunt mai active decât sunt active acum, când sunteți în stare de veche. Cortexul prefrontal care judecă, se deconectează, deci noi nu mai avem perspectiva noastră. Judecata noastră se dezactivează și ai ca un propriu terapeut care împrăștie memoriile pe care le-ai strâns pe parcursul zilei, certurile, neînțelegerile, relațiile cu anumite oameni, expresia colegei care s-au uitat și-au dat la tine, dar tu n-ai observat asta. Toate astea se leagă împreună într-o terapie nocturnă, biologică, de care fiecare noi profităm dacă dormim 8 ore pe noapte.