Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Beta-glucanul din ovăz te ajută să scazi nivelurile colesterolului din sânge 👨🏼‍⚕️☝🏻

11 Dec 2023 · 1 min

Watch on YouTube

0:46

Short Romanian health/nutrition explanation stating that consuming about 3 g/day of oat-derived beta-glucan (roughly a small serving of oats) lowers LDL (‘bad’) cholesterol on average by about 25–30 mg/dL. The speaker gives interpretation thresholds for LDL (over 150 = bad; 120–150 = borderline; 100–120 = not great; under 100 = ideal) and an example that someone with LDL 160 could fall to ~130 on average.

Questions this video answers

3 grams per day (approximately a small serving of oats).

Approximately 25–30 mg/dL (reported average reduction).

>150 = bad; 120–150 = borderline; 100–120 = not great; <100 = ideal.

Chapters

Dacă consumi 3 grame de betaglucan pe zi, echivalentul unei porții mici de ovăz, studiile arată că în timp îți cade nivelul de LDL-colesterol cu 25-30mg pe decilitru. LDL-colesterol dacă este peste 150 este nasol, dacă este între 120-150 este pe acolo, dacă este între 100-120 este Na, nu e bine, dar nu e nici rău dacă e sub 100 este ideal. Deci imaginați-vă o persoană care are LDL colesterol 160 și consumă beta glucan din terciu de ovăz, ea poate să scadă în mod real, dovedit pe acest studiu, colesterolul rău, LDL colesterol cu până la 30 de mg. Adică poți în mod real să ajungi de la LDL colesterol 160 la 130, dar din nou asta este o medie.