Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Biohacking-ul începe din farfurie. Iată de ce contează atât de mult ce mănânci. 🥗👨🏼‍⚕️

18 Jun 2025 · 1 min

Watch on YouTube

0:58

This content was created by Mihail Pautov. This content was uploaded by Mihail Pautov. This is a YouTube video (title: "Biohacking-ul începe din farfurie. Iată de ce contează atât de mult ce mănânci. 🥗👨🏼‍⚕️") created on 2025-06-18. The excerpt is a Romanian monologue by a single speaker (labeled SPEAKER A) discussing diet-focused biohacking. The speaker references the American Gut Project and UK Gut Project, explains that the healthiest people have the most diverse microbiomes and typically eat at least 30 different plant foods per week, recommends a “30-plant” salad/weekly approach, and shares personal results (reduced cravings for ultra-processed food and about 13 kg weight loss over the past 6 months).

Chapters

Și închiem cu acest punct care și el este la fel de important și anume alimentația. Iar biohacking-ul pe care îl folosesc eu vine din cele două studii care se cheamă American Gut Project și UK Gut Project. UK Gut Project în care ei au urmărit cât de sănătoși sunt oamenii, ce mănâncă, cât de divers este microbiomul lor. Și se pare că cei mai sănătoși oameni au microbiomul cel mai divers. Aceia care au microbiomul divers mănâncă minimum 30 de plante diferite în fiecare săptămână. Adică legume, fructe, nuci, semințe, cereale, mirodenii, din toate astea îți compui lejer 30 pe săptămână. Eu am început să mănânc 30 într-o masă. Salata cu 30 de plante sau 30 de plante diferite minim pe săptămână este un real bio hacking în alimentație. Ce s-a întâmplat la mine de când am mâncat salata de 30 de plante Este că nu mi-a mai fost foame, nu am mai tânjit după mâncare ultra-procesată, efectiv am slăbit. Netânjind după mâncare ultra-procesată, simțindu-mă sătul seara, am slăbit deja aproape 13 kg în ultimele 6 luni.