Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Ca să slăbești corect trebuie să ai o alimentație echilibrată și să te menții în deficit caloric. ☝🏻

12 Jan 2025 · 1 min

Watch on YouTube

0:52

This Romanian-language YouTube excerpt (creator: Mihail Pautov) is an educational talk about healthy weight loss focused on maintaining a safe caloric deficit. The speaker explains the need to understand what a calorie is, warns that vitamins and minerals are not measured in calories but are essential (their deficiency can increase appetite and cause muscle loss), and emphasizes using tools to verify you are truly in a caloric deficit and avoiding excessively large deficits.

Chapters

Nu știu ce se întâmplă că eu nu mănânc, dar mă îngraș. Și astăzi vorbim despre deficit caloric. Sunt multe lucruri pe care oamenii le pot face greșit. Spre exemplu dacă mergi într-un deficit prea mare pentru corpul tău. De unde știi care este deficitul corect? O să învățăm astăzi cu instrumentele necesare. Avem nevoie de instrumente care să ne arate dacă într-adevăr suntem în deficit caloric sau nu. Pentru a înțelege ce este deficitul caloric, trebuie să înțelegem ce este o calorie. Și aici apar multe confuzii. Există lucruri care nu se cuantifică în calorii, spre exemplu vitaminele și mineralele pe care le primim odată cu mâncarea asta, ele nu se traduc în calorii. Ele nu se calculează în calorii, dar sunt importante, pentru că dacă îți lipsesc, tu vei vrea să mănânci mai mult ca să compensezi lipsa lor. Te duci în acel efect de ioi, îți faci rău, corpul tău se ofilește, îți pierzi din masă musculară și acum regula cea mai importantă în a menține un deficit caloric sănătos este să nu.