Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Caloriile joacă un rol important atunci când vrem să slăbim☝🏻👨🏼‍⚕️

3 Apr 2025 · 1 min

Watch on YouTube

1:02

Romanian-language YouTube video (creator: Mihail Pautov) arguing that calories matter for weight loss and illustrating how easy it is to underestimate energy in foods. The speaker gives numeric examples (100 g seeds ≈ 600 kcal; a shake with avocado, 30 g seeds, banana and 300 ml milk ≈ 700 kcal) and warns that snacks or treats can push daily intake high; mentions a typical active-person daily calorie need between 2000–3500 kcal.

Questions this video answers

Approximately 600 kcal

Approximately 700 kcal

Between 2000 and 3500 kcal

Chapters

Cât de înșelătoare este mâncarea? O pungă de 100 grame de semințe îți aduce 600 de calorii. Deci deja dintr-un shake și o pungă de semințe, ce e aia? O pungă de semințe, un moft, ți-ai făcut un moft. Deja dintr-un shake sănătos și o pungă de semințe tu ai ajuns la 1300 de calorii. Necesarul de calorii cam pe aici variază, între 2000 și 3500 la cineva care face sport zilnic și e... Mai atletic. Fii atent. Ai făcut un shake să zicem, da? Avocado, 30 grame de semințe, o banană, 300 ml lapte, 700 de calorii. Trece ziua și tu seara ți-e poftă, tu ești la dietă, dar ți-e poftă de ceva dulce. Zici bă, nu, nu mă ating de dulce, dar mănânc mai bine ceva asorat ca să-mi tai pofta de dulce. Ție o pungă de semințe de 100 grame. Și mănânci 100 grame de semințe la un serial pe care îl vezi, într-o oră ai terminat-o, ai spart 100 grame de semințe și de faptul că de multe ori nu înțelegem ce se ascunde de fapt în mâncările pe care le mâncăm, putem să exagerăm acolo, să facem foamea toată ziua ca seara să mâncăm două pungi de semințe și să nu înțelegem de ce ne îngrășăm.