Canicula și soarele excesiv ne pot afecta sănătatea ☀️

Amualete, salut! Eu sunt dr. Mihail și astăzi vom discuta despre cum soarele puternică, anicula și căldura pot să afecteze sănătatea întregii familiei de la cei mici până la cei mai în vârstă. Și e un subiect foarte interesant pe care de mult vreau să-l abordez. Pentru că de multe ori ne gândim așa, hai la să e copilaș mic, Sigur nu sufera el de caldura sau lasa ca sunt dita mai atletul, curg apele pe mine, sigur pot sa joc eu un volley sau un handball pe plaja in plina canicula sau lasa ca este bunica si sta ea pe cheslong, se relaxeaza. Dar, atentie, soarele nu iarta pe absolut nimeni si mecanismele de termoreglare pe care le avem Și pe care o să le explicăm acum, pentru că sunt absolut delicioase din punct de vedere al fiziologiei umane, mecanismele astea dau greș atunci când stăm prea mult la căldură și o să înțelegem de ce. O să înțelegem astăzi cum se apără corpul tău de căldură, cum își reglează el temperatura și în ce situații trebuie să avem grijă, pentru că mecanismele alea nu țin foarte mult. Deci vom explora aceste mecanisme biologice implicate in termoreglare si vom oferi sfaturi utile pentru a ne proteja in aceste conditii extreme. Si de ce zic eu? Pentru ca suntem mai multi aici. Sunt eu si sunt farmaciile Dr.Maxx pentru ca acest vlog este sprijinit de farmaciile Dr.Maxx. La Dr.Maxx gasesti toate produsele pentru a avea grija de frumusetea si sanatata ta si a celor dragi. Mă bucur atât de mult când astfel de brand-uri mari vin și sprijină ceea ce facem noi aici, materialele acestea educaționale pe care le oferim. Așa că, din nou, vreau să le mulțumesc pentru asta și pe voi să vă provoc atunci când mergeți la farmacie și vedeți două farmacii una lângă alta, Dacă vă place de acest canal, dacă vă place ceea ce facem aici, dacă vă plac aceste materiale gratuite educaționale pe care vi le oferim, atunci în suport pentru canalul nostru puteți să intrați mai degrabă în Farmacia Dr. Max pentru a vă procura cele necesare. Așa că din nou mulțumesc Dr. Max și hai să începem acest material. Deci vorbim despre efectele soarelui și efectele caniculei asupra organismului, efectele biologice și aici totul ține de termoreglare. Corpul uman menține o temperatură constantă prin termoreglare care implică transpirația și delatarea vaselor de sânge. O să înțelegem de ce e foarte important să fim atenți acele două mecanisme. În canicul acestei mecanisme pot fi suprasolicitate. Și acum, legat de termoreglare, în primul rând temperatura trebuie să fie detectată. Imaginați-vă un termostat. În corpul nostru există un termostat care detectează temperatura corpului nostru, interioară și exterioară, și interprinde o acțiune de a încălzi corpul sau de a-l răci. Exact cum face un termostat. Dacă ai un termostat și îl ții în mijlocul camerei, el funcționează cam în felul următor. El măsoară temperatura din încăpere. În momentul în care încăperea este foarte frig, termostatul sesează că este frig și dă drumul la calorifere pentru ca temperatura să crească. ajunge la temperatura dorită, atunci termostatul dă semnal ca acea încălzire din centrală să se oprească. Dacă acest termostat ar fi super performant, atunci când temperatura ar urca prea mult, el ar da drumul la aer condiționat și ar scădea acea temperatură și asta face hipotalamusul nostru. În creierul nostru există această mică regiune anatomică care se cheamă hipotalamus și pe lângă alte funcții ea se ocupă de această termoreglare. Și cum face hipotalamusul termoreglare? E simplu de înțeles și de explicat, dar e important să o înțelegem ca să vedem cum ne afectează canicula. Așadar, dacă afară este frig, simțim pe senzorii de temperatură de pe piele că este frig, simțim că temperatura în interior începe să scadă, hipotalamusul vede că ți este frig și începe să te încălzească prin două mecanisme. În primul rând face vasoconstricție. Vasoconstricție înseamnă că vasele de sânge periferice se strâng puțin, da? Deci ele nu se blochează complet, dar ele se strâng puțin pentru ca mai puțin sânge cald să pătrundă la exterior și pentru ca acest schimb de căldură să nu se mai facă, să nu mai pierzi căldură prin piele. Ăsta e primul mecanism. Al doilea mecanism este acel tremurat. Când ți-e fric și tu tremuri, tot hipotalamusul dă acest semnal mușchilor care se contractă involuntar și prin această contracție involuntară, mușchii produc energie. 80% din energia pe care musculatura ta o consumă se transformă în căldură. Ăsta e mecanismul prin care hipotalamusul te încălzește sau termoreglarea în general te încălzește atunci când ți-e fric. Acum, invers, când ți este foarte cald, hipotalamusul se sizează că la nivelul pielii, la nivelul receptorilor de temperatură de la nivelul pielii, temperatura crește Crește temperatura interioară și hipotalamusul face două lucruri. În primul rând face vasodilatație sau vasodilatare. Deci vasele tale de pe sub piele se dilată și astfel mai mult sânge ajunge pe sub piele. Atenție, aici trebuie să fie hidratat pentru ca asta să funcționeze. Și astfel, temperatura din interior se duce în exterior prin aceste vase de sânge și pentru a ajuta ca această temperatură să iasă la suprafață, deci tu să pierzi acea căldură pentru a te răci, pentru a se întâmpla asta se activează glandele tale sudoripare care încep să transpire și atunci tu devii mai transpirat și această transpirație, rolul ei principal este să se evapore. Deci nu este suficient doar să transpiri, transpirația trebuie să se evapore și aici ai nevoie de umiditate ca lumea. Acum poți să înțelegi un pic unde o să ajung în acest material și poți să-ți dai seama că atunci când afară sunt 40 de grade Celsius și corpul tău face această vasodilatare și ajunge căldura la exterior și tu începi să transpiri, dar afară este o umezeală mare pentru că tu ești la mare și este foarte cald, Atunci acest sistem de termoreglare va eșoa pentru că tu nu o să ai unde să transpiri sau să evapori acea căldură de pe piele. Și acum poți să înțelegi de ce vasodilatația și vasoconstricția au și anumite semne pe piele. Iarna când îți e frig, ce zici? Uai, ce palid ești! Ești palid pentru că prin vasoconstricție Vasele tale nu mai trimit sange sub piele, pielea este usor transparenta si tu poti sa vezi culoarea pielii prin prezenta sangelui de sub ea si atunci cand sangelela incepe sa fie mai putin, pielea devine palida. Deci iarna o sa zicem, vai ce palid esti, in schimb vara o sa vedem oameni inrositi la fata. Ei sunt înroșiți la față tocmai pentru că au această vasodilatare și practic mai mult sânge se vede pe sub piele, dar ajungem imediat și acolo. Asta e principiul în mare al termoreglării. Hai să o luăm de la început. Recepturii termici din piele și din organele interne detectează schimbările de temperatură și trimit semnale către creier, în special către hipotalamus. Iar hipotalamusul acționează ca un termostat central comparând temperatura corpului cu valoarea de referință și inițiind răspunsul pentru corectarea oricărei abateri. Valoarea lui de referință este această temperatură de 36,5, maxim 37 de grade Celsius. Orice abatere de la valoarea lui de referință Poate practic se va traduce printr-un răspuns. Aici o mică paranteză, asta este problema de care suferă femeile, unele dintre femeii la menopauză când au bufeuri. Când ai bufeuri, ceea ce se întâmplă este că nu ți-e cald de fapt, pentru că e foarte cald în exterior. Ție ți se face cald pentru că acel hipotalamus uită valoarea sa de referință. Dacă valoarea de referință este de 36,5 grade Celsius, atunci când ești la menopauză zgomotoasă cu bufeuri, acea valoare de referință poate deodată, din vari motive, să coboare la 34 grade Celsius și atunci, în condiții normale, ție ți se face foarte cald. Revenim. După ce acel hipotalamu se sizează, acea abatere de la valoarea de referință, apare răspunsul la creșterea temperaturii. Cum ziceam, vasodilatație, vasele de sânge din piele se dilată, deci sunt dilatate și de aceea apare acea roșiață în obraje. Astfel crește fluxul de sânge către piele și facilitează pierderea de căldură prin radiație și conducție. Deci, practic, căldura prin conducție ajunge la piele și este transferată în exterior și, cum ziceam, prin transpirație. Glandele sudoripare produc transpirație care se evaporă de pe suprafața pielii, răcind astfel corpul. Acum, în acest proces de termoreglare este foarte importantă vârsta, pentru că copiii și bătrânii au mecanisme de termoreglare mai puțin Copiii mici in special nu pot sa transpire asa cum transpira un adult. Un copil mic de regula o sa il vezi in caldura ca este foarte rosu, copiii de regula se inrosesc pentru ca au aceasta capacitate de vasodilatare in prezenta caldurii, dar copiii o sa transpire mai putin. Deci un copil, in special un bebelus, o sa transpire mai putin si el nu este capabil să se termoregleze așa cum se termoreglează un adult. De multe ori aud această replică că hai domne că nu e atât de cald spusă de un adult sănătos și atletic sau cu un corp cel puțin normoponderal. Da, pentru tine nu este cald, în schimb pentru un copil e posibil să fie prea cald pentru că el nu are sistemul tău de termoreglare. Și o să ajungem imediat și la vârstnici, dar nici sistemul lor de termoreglare nu este la fel de performat ca al unui adult. Apoi contează mult umiditatea. Umiditatea ridicată reduce eficiența evaporării transpirației. Asta este valabil și în saună. Gândiți-vă așa, într-o saună uscată unde temperatura este de 100 de grade Celsius, umiditatea trebuie să fie de 40%, umiditate relativă. Pentru că tu într-o saună transpiri mult și acea transpirație trebuie să fie evaporată pentru ca tu să-ți răcești corpul treptat. De aceea de exemplu intr-o saună umedă temperatura nu o să fie mai mare de 60 de grade Celsius dar tu o să resimți căldura acolo la fel ca într-o saună uscată pentru că ea fiind umedă tu transpiri dar degeaba transpiri pentru că nu ai cum în acea umiditate să și ai acea transpirație evaporată cu schimbul de căldură. Și în acest context contează foarte mult și îmbrăcămintea, pentru că hainele adecvate pot ajuta sau pot împiedica pierderea de căldură. Deci dacă ai niște haine din bumbac vaporoase, ele o să îmbibă transpirația, acea transpirație din bumbac se va evapora și se va realiza această pierdere de căldură. În schimb, dacă tu ai haine sintetice, căldura va rămâne acolo, transpirația va rămâne acolo fără să poată să fie evaporată și asta poate din nou să dezechilibreze acea termoreglare. Și acum în acest context de termoleglare în care vasele de sânge sunt dilatate, încep să transpire excesiv, în acest context poate să apară deshidratarea. Transpirația excesivă poate duce la pierderea semnificativă de apă și de electroliți, ceea ce afectează funcționarea normală a celulelor din organism. Astfel deshidratarea afectează capacitatea de a transpira și de a menține o temperatură corectă. Ești pe plajă, n-ai băut suficientă apă, începi să transpiri, dar odată cu acea transpirație excesivă tu te deshidratezi, iar corpul tău o să preferă să mențină acea apă în, practic, sângele tău, să mențină un volum sanguin circulant adecvat în loc să te transpire și atunci screierul o să trimită semnal la glantele tare să dori pare de stop transpirat, momentul în care te-ai oprit din transpirat temperatura corpului tău poate să înceapă să creadă. Și acum, înainte de a explica riscurile pentru fiecare grupă de vârstă, vreau să vorbim despre semnele dezhidratării ușoare sau moderate. E foarte important să recunoaștem aceste semne. În primul rând, de la sine înțeles, este setea intensă. Este unul dintre primele semne că organismul are nevoie de apă. Deci, dacă ești la birou și ai aer condiționat pornit și stai la birou și lucrezi, trebuie să trimiți un mail și simți că îți este sete, poate că este ok să termini acel mail și să te duci în 5 minute să te hidratezi. Dar dacă ești la mare, dacă tu ești expus la căldură, E o căldură poate de tip caniculă, este foarte cald, tu ai transpirat deja și ți se face sete, în special o sete intensă. Gândește-te așa, asta este un semn că tu deja ești deshidratat. Sete intensă este semn că ești deshidratat. Asta înseamnă că al tău hipotalamus o să zică, bun, până acum am transpirat și am rezistat la o căldură de 35 de grade Celsius sub șezlong. Dar dacă lui este sete și el e deshidratat, atunci eu o să mențin restul de lichide pentru volumul sanguin total și nu o să-i mai dau acea apă pentru a transpira. Deci dacă țieți sete și ești la căldură, ăsta este primul semn că ești în Oarecare pericol, putem să spunem, pentru că deshidratarea aia poate să ducă ulterior, o să vedem la ce poate să ducă, poate să ducă la mai multe riscuri. Revenind, tu ești pe plajă, îți este cald, tu încă transpiri, deci corpul tău face față prin această termoreglare, dar când ți s-a făcut sete, înseamnă că ești deshidratat și asta înseamnă că nu, nu poți să mai ai mâini, nu poți să mai stai 10 minute să termini acest vlog pe șezlong și să te duci pe un drum lung până la Chioși să-ți iei apă. trebuie să te grăbești să cumperi apă pentru a te hidrata. Un al doilea semn al deshidratării este uscăciunea gurii și a gâtului. Lipsa de salivă poate cauza uscăciunea în cavitate bucală, deci dacă tu ești pe plajă sau ești într-un loc călduros și simți că gura devine uscată este al doilea semn al deshidratării. Asta înseamnă că al tău corp nu o să mai facă față prin termoreglare la acea căldură pentru că el o să oprească acea transpirație sau o să o reducă mult. În al treilea semn este urina de culoare închisă. Să zicem că te plimbi prin căldură, ești la mare, te duci la baie, faci pipi și ai o culoare închisă la culoare, e un semn al dezhidratării. Fugi și bea lichide cât poți de repede. În al patrulea semn este reducerea cantității de urină. Adică tu nu prea te-ai hidratat, n-ai băut, nu-ți dai seama dacă ți-e sete sau nu. Dar nu prea faci pipi. Daca nu faci pipi suficient, este si acesta un semn al deshidratarii. Oboseala si slabicune severa este din nou cauzata de lipsa de apa. Lipsa de apa afecteaza nivelul de energie si capacitatea de concentrare. Deci daca esti deshidratat, e posibil sa simti si aceasta oboseala si slabicune. Si in al 6-lea rand vorbim despre ameteala si vertigi. Deshidratarea poate cauza scaderea tensiunii arteriale, ducand la ameteala. Deja daca esti in aceasta zona, Ți este cald, simți că nu transpiri foarte mult, ți se face un pic rău așa și te ia cu o amețeală cu vertij. Apă este esențială, un pahar de apă. Te așezi la umbră și bei un pahar de apă este primul lucru pe care trebuie să-l faci. Ok și al șaptelea semn că ești deshidratat se poate face printr-un test. Se cheamă semnul pliului cutanat sau se mai numește testul turgot. Ceea ce trebuie să faci este să iei partea asta dorsală a mâinii, să iei pielea și să faci un pliu. Faci in felul acesta un pliu pe partea dorsala a manii si-i dai drumul. Daca pielea ta se intinde la loc, asta inseamna ca esti bine hidratat. In schimb, atunci cand esti deshidratat, pielea o sa ramana in acel pliu. Pliul acela o sa ramana si se va duce practic treptat, treptat in jos si o sa poti vedea pentru cateva secunde acest pliu. Daca esti foarte deshidratat, acest pliu o sa iti revina foarte greu. Daca esti usor deshidratat, acest pliu isi va reveni un pic mai rapid. Acest semn se poate face inclusiv pe antebrati si in anumite manuale este descris inclusiv in partea aceasta a tricepsului cutate ca in zona aceasta dorsala a manii mi se pare cel mai usor de facut. Deci semnul pliului cutanat care iti arata ca esti deshidratat se face asa, se ia aceasta parte dorsala a manii, se face un pliu, dai drumul la pliu si daca pielea si-a revenit inseamna ca esti bine hidratat. Daca pliul acela Rămâne acolo pentru câteva secunde înseamnă că ai ușoară deshidratare, dacă rămâne pentru mai mult timp înseamnă că ești chiar sever deshidratat și trebuie să te hidratezi urgent. Din nou, repetăm motivul pentru care trebuie să fii hidratat. Nu e doar așa ca să-ți potulești senzația de sete. ci pentru ca al tau corp sa aiba in permanenta suficiente lichide in interiorul sau ca atunci cand ti se face cald, el sa poata sa reactioneze prin a te transpira pentru ca acea transpiratie sa fie evaporata si astfel tu scapi de caldura si iti readuci temperatura normala a corpului. Si bineinteles e important sa nu uitam de impactul radiatiilor UV pentru ca expunerea prelungita la radiatiile ultraviolete poate provoca arsuri solare poate provoca îmbătrânirea prematura pielii și crește riscul de cancer de piele. Și atenție, aceste raze ultraviolete ele trec inclusiv prin umbrelă. Deci tu dacă stai la plajă și sunt 35 de grade Celsius și tu transpiri dar tu stai pe șezlong și ai impresia că nu ai ce să pățești, ține cont că acele raze ultraviolete trec prin umbrelă și îți încălzesc corpul. Mai mult decât atât, razele acele ultraviolete o să fie refractate de nisipul alb. Cu cât este nisipul mai alb, cu atât ele vor fi mai puternic refractate și atunci practic corpul tău se va încălzi în plus de la acele raze ultraviolete. Și acum, dacă enumerăm toate aceste mecanisme, înțelegem până acum că al nostru corp, corpul nostru, își face propria sa reglare de temperatură. Are o valoare de referință în hipotalamus. Când această temperatură crește, apare vasodilatatia. Ea trebuie să aibă cu ce să se vasodilate. Deci tu trebuie să fii hidratat. În al doilea rând, începi să transpiri. Acea transpirație o să fie evaporată și în felul ăsta tu scapi de căldură. Deci ai nevoie de un aport de lichide constant. Trebuie să fii mereu hidratat. Am enumerat semnele acelei deshidratări și eu am înțeles până acum că atunci când Ai umezală mai mare la mare, atunci schimbul de temperatură sau evapurarea acelei transpirații se va face mai greu. Dacă afară sunt 40 de grade Celsius, acea evapurare aproape că n-o să facă față pentru că degeaba tu dai afară lichid pentru că n-ai cu ce să faci schimb de temperatură. Tu faci schimb de fapt cu un mediu care este și mai cald decât este Apoi îmbrăcămintea pe care o porți din nou poate fie să te protejeze pentru că ea absoarbe acea transpirație și ea se evaporă și mai rapid sau poate să te încurce dacă tu porți un costum care pare să fie de plajă dar nu ai verificat înainte Eticheta și n-ai văzut că el poate este dintr-un material sintetic. Acum hai să mergem la acele grupe de vârstă și riscurile specifice pe fiecare grupă de vârstă. Atenție maximă la bebeluși, pentru că sistemul lor de termoreglare nu este complet dezvoltat, făcându-i vulnerabile la deshidratare și șoc termic. Pielea lor este de asemenea mai sensibilă la radiațiile ultraviolete. Și te gândești, de ce este așa? Unul la mână, imunitatea unui bebeluș nu este dezvoltată, sistemul lui muscular nu este dezvoltat, el nu a apucat să-și dezvolte glandele sudoripare și sistemul sau nervos central astfel încât el să răspundă imediat ca un adult la o încălzire sau supraîncălzire, deci el nu poate să transpire la fel de bine ca un adult. Deci sistemul lui de termolegrare este încă imatur. Dacă tu stai la o temperatură de 35 de grade Celsius, asta nu înseamnă, și o suporti și îți place, asta nu înseamnă că ea este ok pentru un bebeluș. În cazul unui bebeluș, un semn al faptului că este prea cald o să fie înroșirea lui. Bebelușii se înroșesc foarte tare, pentru că fac totuși acea vasodilatare care îi ajută să regleze temperatura. Dar când vezi că bebelușul tău este roșu la față, Asta nu înseamnă că trebuie imediat să fugi, să te ascunzi, dar asta înseamnă că locul în care te afli nu este ideal pentru el. E ok să mai stai acolo poate 10 minute, 20, 30, dar asta înseamnă că trebuie deja să-ți faci un plan care să presupună ducerea acelui bebeluș într-un mediu care să fie ok pentru el, cu o temperatură de 22 de grade, 25 de grade Celsius, dar în mod cert o temperatură mai mică. Acum, vorbim despre copiii. Copiii sunt mai predispusi la deshidratare deoarece sunt mai activi si pierd lichide mai repede. De asemenea, riscul de arsur solar este mai mare din cauza expunerii frecvente. Copiii alearga foarte mult, ei deja incep sa transpire, dar ii fac multa activitate si poate pentru ca le place foarte mult marea sau le place sa se joace cu colegii pe plaja, e foarte posibil sa uite sa se hidrateze. Deshidratarea apare si la ei si mecanismul este acelasi, și e afectează în același fel cum ne afectează și pe noi adulți. În al doilea rând, copiii nici ei nu au pielea dezvoltată suficient, deci pielea nu este suficient de maturizată cum este și la bebeluși, doar că acești copii o să alerge foarte mult pe plajă. Copiii o să aibă de regulă tenul un pic mai deschis, culoarea tenului o să fie un pic mai deschisă la copiii față de părinților pentru că ei nu s-au expus suficient la soare pentru că pielea lor n-a făcut suficientă melatonină care este ca o umbrelă pe care celula o deschide pentru a se apăra de radiațiile solare și asta înseamnă că soarele îi afectează mai mult. Deci practic un copil care aleargă pe plajă, intră în apă, iese din apă, transpiră, uită să se hidrateze, are și el un risc mai mare de a avea efecte adverse pe timpul caniculei sau din cauza expunării la soare. Acum, vorbim despre adulți. Adulții pot dezvolta insulație, crampe de căldură și epuizarea din cauza căldurii, mai ales dacă muncesc în aer liber. Cum ziceam la început, mulți adulți de multe ori cred că sănătatea lor și Condiția lor fizică, care poate să fie chiar de un atlet, îi poate proteja de la temperaturi ridicate și de multe ori acești adulți insistă și în temperaturi foarte mari continuă să lucreze. În momentul în care tu lucrezi într-o temperatură ridicată, corpul tău degajă căldură. Cum ziceam, când faci exerciții fizice în sală de exemplu, să presupunem că ești în sală și începi să faci exerciții fizice, Energia pe care mușchii tăi o consumă se transformă în proporție de 80% în căldură. Ăsta este motivul pentru care atunci când începi să faci exerciții fizice la sală, corpul tău se încălzește și poți să observi imediat acea reacție a termoriglării când începi să transpiri. Ăsta este motivul pentru care sportivii care fac sport Transpiră. Și acum atenție la un detaliu. Un sportiv de performanță, un fotbalist de performanță sau un culturist de performanță, când vine la sală și începe să facă exerciții, o să vezi că începe să curgă apa de pe el. Atât de mult transpiră. Și asta pentru că acest sistem de termoreglare este super perfecționat la el, este exersat și atunci corpul simte imediat cum Începe să crească temperatura, el începe să transpire ca să dea acea căldură afară. De multe ori asta se întâmplă într-o sală și atunci acest sistem de termolegrare este foarte eficient, pentru că în sală sunt 22 de grade Celsius, tu transpiri și imediat faci acel schimb de căldură. În comparație însă cu un astfel de sportiv de performanță, o să vezi că un om care este sedentar și vine la sală și face o oră de exerciții nu prea o să transpire. Și pentru că nu degajă la fel de multă energie și astfel nu degajă la fel de multă căldură și pentru că sistemul lui de adaptare nu funcționează la fel de bine. Același lucru este valabil și într-o saună. Dacă intri pentru prima dată într-o saună o să vezi că o să începi să transpiri undeva la 8-9 minute de expunere la acea căldură. În schimb, dacă o să faci saună regulat de trei ori pe săptămână câteva luni la rând, o să vezi că al tău corp începe să se adapteze la modul la care din primul minut în care intri în saună, deja curg apele de pe tine. Totuși, dacă tu ești adult, performant, sportiv și te duci să lucrezi și lucrezi în câmp, sau lucrezi pe santier sau ești în vacanță la mare dar te duci la prânz prin oraș și mergi mult și cari tot felul de chestii cu tine, gândește-te că pe lângă faptul că ești într-o căldură, dacă este caniculă, sunt 36-37 de grade Celsius, tu faci efort fizic. Efortul ăla fizic degajă căldură, deci tu deja ai o căldură în plus care vine nu din exterior ci din interior care trebuie dat afară, Tu începi să transpiri, dar transpirația aceea nu face față și asta poate să te ducă atunci când ești adult și faci exerciții fizice epuizante pe o perioadă mai lungă pe căldură, asta poate să te ducă la ceea ce se numește șoc termic sau el se mai cheamă șoc caloric. De regulă la acest șoc caloric sau șoc termic sunt predispuși sportivii de performanță, atleții, pompierii, polițiștii, oamenii care lucrează foarte mulți într-un mediu cald. Șocul termic sau șocul caloric se mai poate diagnostica prin trotemperatură sau cum se manifestă el. El se manifestă atunci când temperatura corpului depășește 40 de grade Celsius și rămâne acolo. Ceea ce se întâmplă la această temperatură este faptul că proteinele din corpul tău, proteinele imaginați-vi-le nu ca pe niște lanțuri de aminoacizi, sunt mai degrabă lanțuri de peptide care așa se împletesc într-o formă tridimensională. Când este foarte frig ele se strâng, dar când este foarte cald, când este peste 40 de grade Celsius, ele încep să se desfacă și asta le face inutile. Da? Și noi avem foarte multe proteine circulante în corp care își fac treaba și ele trebuie să stau la o temperatură între 35-36 de grade Celsius și maxim 38-39 de grade Celsius. Când temperatura corpului depășește valoarea de 40 de grade Celsius, ele încep să se desfacă și asta duce la multe probleme de funcționare care pot fi probleme ale ficatului, ale rinichilor, tot felul de elemente din sânge circulante care începe să se desfacă și devin disfuncționale sau nefuncționale și asta poate să ducă inclusiv la incapacitatea inimii de a funcționa. Deci șocul termic sau șocul caloric care se întâlnește la adulți, de regulă performanți, sportivi, atleți, sau profesioniști cum sunt pompierii sau polițiștii, din nou șocul termic sau șocul caloric este foarte periculos, este periculos efectiv pentru viață și când descoperi un astfel de șoc, când descoperi pe cineva care din cauza căldurii s-a încălzit foarte tare, devine confuz, devine agresiv sau chiar leșină, ce trebuie să faci este să suni urgent la 112 Să tragi acel adult în umbră sau să-l duci în orice loc care e răcoros. Poți să-l cauci orice, ori un supermarket, o farmacie, un magazin, orice găsești cu aer condiționat îl duci acolo. Ideal este să-l pui într-o cadă cu apă rece, chiar și cu puțină gheață. Dacă nu e asta la îndemână, poți să iei multe prosoape cu apă super rece, cu gheață și să le pui peste tot. pe corp ca tu sa scazi temperatura lui. Ok, am vorbit de adulti si acum hai sa vorbim despre seniori, pentru ca acestia au un risc crescut de deshidratare si un risc mai mare de soc termic din cauza scadarii senzatiei de sete si a capacitatii reduse de termoreglare. De asemenea sunt mai susceptibili la afectiuni cardiovasculare agravate de caldura. Ce inseamna asta? Ca atunci cand esti senior, cand ai 70 de ani, peste 70 de ani, sistemul tau de termoreglare incepe sa nu mai functioneze cum trebuie. Doar în cazuri excepționale în care tu încă ești culturisc, încă ești atlet, încă alergi un maraton la 70 de ani, dacă excludem aceste cazuri, de regulă un senior o să fie mai sedentar. Dar o să vină la plajă, o să se așeze și o să stea. O să stea în căldură. Sistemul lui de termoreglare, cum ar fi de exemplu transpirația, nu e atât de performant. Deci el nu o să transpire așa cum transpiră un adult. Deci el nu are capacitatea de a da căldura afară la fel cum o are un adult. Mai mult decât atât, el nu simte senzația de sete. Asta este o problemă la seniori, că ei nu prea simt senzația de sete. Ce înseamnă asta? Este că trebuie să fim mai atenți la ce căldură ne expunem. Dacă avem un senior în familie cu care mergem la mare și stăm pe plajă, îl sfătuim să respecte sfaturile pe care o să le dăm imediat sau recomandările mai exact pe care o să le dăm imediat pentru a ne feri de aceste probleme. Cum ar fi să nu mai stea pe plajă în miezul zilei și îl servim cu apă din când în când. Chiar dacă zici nu-mi e sete, îi explicăm că e ok să nu-i fie sete, dar trebuie să bea câte o înghițitură de apă, poate la 10 minute. Poate un pahar de apă pe oră, în special când stă pe acea caniculă pe plajă în plină căldură. Și cu atât mai mult trebuie să fim atenți la cei seniori care au probleme cardiovasculare, care au tensiune arterială oscilantă, care au un stand pus. E atât de important ca aportul lor hidric să rămână constant, Adică nici să nu bea prea multă apă și să pună prea multă presiune pe rinichi și pe sistemul cardiovascular și e atât de important să nu se deshidrateze. Deci atenție mare la seniori, în special cei care au alte patologii cardiovasculare, pentru că ele se pot agrava. Ok, și acum hai să vedem ce se poate întâmpla dacă nu respectăm toate aceste reguli și stăm la căldură, nu ne hidratăm, transpirăm mult, după aia nu mai transpirăm și ni se face rău. Ceea ce se poate întâmpla este să ai o insolație. Aceasta afectează sistemul nervos central și poate provoca simptome severe precum confuzie, convulsii și pierderea conștienței. Este urgență medicală, deci dacă ai de-a face cu o insolație, E bine să mergi la doctor dacă cineva e aleșinat din cauza acelei insulații sau face convulsii din cauza acelei insulații, neapărat e important să mergi la doctor sau chiar să chemi ambulanța dacă acea persoană a leșinat și nu este conștientă. Poate apăra și epuizarea prin căldură. Simptomele includ transpirație excesivă, oboseală, amețeală și greață. Poate evolua spre insolație dacă nu este tratată prompt. Deci epuizarea asta prin căldură nu este fix insolație, ci este ceva premergător insolației. Te simți obosit, dai stat pe plajă mult și atenție, asta nu trebuie să se întâmple neapărat când stai în soare, pur și simplu stai la căldură și deodată te simți obosit. ai transpirații excesive, ai amețeală și de multe ori apare greață. Asta e o chestie interesantă pentru că de multe ori mergem la mare, stăm pe plajă mult, obosim, facem această ipuizare prin căldură, care este premergătoarea insolației, mergem la cantină și mâncăm ceva și după aia vomiți tot ce ai mâncat și te gândești, wow, m-am infectat, am o toxinfecție alimentară. Aia nu este o toxinfecție alimentară. Mâncarea pe care ai mâncat-o e foarte bună, N-are niciun patogen la care tu să nu poți face față. Ceea ce s-a întâmplat este că această epuizare prin căldură premergătoare insolației și corpul tău fiind inflamat și fiind suprasolicitat oprește anumite sisteme. De aceea sistemele de care nu are nevoie atunci sunt oprite. Shutdown. Deci dă shutdown la digestie. Tu ai mâncat, dar mâncarea stă și fermentează acolo până când corpul zice știi ceva, e shutdown aici, hai să o dăm afară că degeaba ai mâncat-o. Și tu vomiți. Asta se întâmplă atunci când dai această ibuizare prin căldură, că ai stat foarte mult în căldură. Și ceea ce se poate întâmpla atunci când stai foarte mult la căldură și muncești în același timp, este șocul caloric sau șoc termic despre care am vorbit. Un alt lucru care se poate întâmpla vara este arsura solară. Simptomele includ roșața, durerea vezicule și descoamarea pielii. Expunerea repetată poate duce la cancer de piele. Deci dacă te expui repetat, îți crește riscul de a face cancer de piele. Dacă te aiarzi vreodată în copilărie sau de mai multe ori, este atât de important să te duci la dermatolog care să scaneze toate acele alunințe și să le urmărească în timp. Asta urmează să fac și eu în curând. Poate o să documentez asta și o să vă povestesc cum a fost. Un alt lucru care se poate întâmpla vara este deshidratarea și deja l-am explicat, dar ca simptome apare setea intensă, urina închisă la culoare, oboseala, amețeala și confuzie și asta poate duce la șoc hipovolemic dacă este o deshidratare severă, v-am mai arătat, semnul acesta al pliului cutanat este ceea ce poți să folosești Pentru a verifica daca esti suficient de hidratat. Si acum hai sa trecem la masurile de preventie, pentru ca ele sunt cele mai importante. Este important sa nu ajungem la insolatie, sa nu ajungem la epuizare prin caldura sau soc termic. E bine sa le prevenim. Și unul bineînțeles este hidratarea. Oamenii buni, când mergeți la mare, când mergeți pe plajă, luați-vă ape cu voi. Nu vă luați bere, nu vă luați suc pentru că alea vă deshidratează, cresc inflamația în corp, vă obosesc corpul. Vara beți apă. Apă cu lămâie, apă cu fructe infuzate, apă cu un strop de sare, apă cu bule, apă minerală. Beți orice tip de apă, dar hidratați-vă. Consumați suficiente lichide, în special apă cum ziceam. și evitați băuturile alcoolice și cele bogate în zahăr care pot mai degrabă agrava deshidratarea. În al doilea rând folosiți protecție solară, cremă cu SPF 30+, cel puțin, eu folosesc 50, reaplicată la fiecare două ore. Au trecut două ore, îți reaplici cremă. Ai intrat în apă, ai ieșit, ai scat, îți reaplici cremă și așa mai departe. Pe lângă asta purtați haine deschise la culoare, pălării cu boruri lari și ochelari de soare cu protecție UV. În al treilea rând, evitați expunerea la ore de vârf. Limitați timpul petrecut în aer liber între 10 și 4 când radiațiile UV sunt cele mai intense. Am povestit într-un alt video care este semnul umbrei și l-a povestit și Iulia Roșu în podcast-ul pe care l-am avut cu Iulia care e medic dermatolog. Vi-l recomand să-l vedeți pentru că explică foarte multe lucruri despre aersuri solare, despre cum ne protejăm de de arsură, dar important este că atunci când tu stai la soare și umbra ta este mai lungă, asta înseamnă că poți încă să stai. Dacă umbra ta este mai scurtă decât înălțimea ta, ăsta este momentul în care trebuie să fugi la umbră și să stai la o umbrelă din stuf sau pur și simplu la o terasă care este umbră-umbră. Deci nu un pic de material prin care trece soarele pentru că și așa poți să te încălzești și să faci insolație. 4. Monitorizarea semnelor de suprasolicitare termică Fiți atenți la semnele de puizare și insolație. Opriți-vă imediat activitatea, căutați umbra și răcoriți-vă dacă observați simptomele pe care le-am descris noi mai sus. 5. Adaptarea activităților pentru copii și seniori. Asigurațiile copiilor și seniorilor suficientă apă și pauze la umbră. Monitorizații constant pentru a evita probleme de sănătate. Apropo, acest semn al pliului cutanat se vede foarte bine la seniori pentru că nu mai au pielea la fel de fermă, nu mai au la fel de mult colagen, așa că un pic de deshidratare și pliul se formează imediat. Deci fiți atenți la toate aceste semne și, important, Spre final, cred că asta e rolul acestui material, este să înțelegem cum creierul nostru are o valoare de referință. Când ea este încălcată, el începe să dea drumul la motoare. Mai mult sânge pe piele, sub piele, asta duce la roșiață. Deci dacă vedeți roșiață, în special la copiii în obraj, asta înseamnă că pentru ei deja e prea cald și nu o să reziste prea mult în aceste condiții. În al doilea rând, începem să transpirăm. Ca să putem să transpirăm, trebuie să fim adulți. Bebelușii și seniorii transpiră mai puțin, deci atenție la ei. Și chiar dacă suntem adulți și transpirăm, trebuie să avem cu ce să transpirăm. Deci e important să ne hidratăm. E important să reținem semnele deshidratării, puteți să dați înăpoi la acele semne. și să le vedeți, dar în principiu vorbim despre sete intensă, ți-e sete vara, imediat bei, ai o uscăciune a gurii și a gâtului pentru că nu mai ai salivă, pentru că e shutdown la salivă ca să mai păstrăm din lichide, urina, te-ai dus la baie, e prea colorată, înseamnă că trebuie să bei urgent, reducerea cantității de urină, trebuie să bei, da, pentru că urinare este semnul că ești hidratat, ai oboseală, slăbiciune, amețeală, vertij, înseamnă că ești foarte deshidratat și pielea uscată și lipsită de elasticitate, semnul pliului cutanat. Atenție mare la aceste semne. Și trebuie să înțelegem că atunci când afară sunt 40 de grade, este umiditate mare și noi stăm în mijlocul zilei pe plajă, ne expunem la toate aceste riscuri. Deci este de evitat cel puțin în zilele caniculare să facem asta și cam acesta a fost materialul de astăzi. Sper că vă ajută, sper că prin înțelegerea mecanismului O să putem fi cu toții mult mai atenți la ceea ce facem vara pe plajă și să evităm toate aceste insolații, șoc termic, Doamne ferește și așa mai departe. Și dacă aveți întrebări sau sugestii, lăsați-le jos în comentarii. Dați, vă rog, click pe acel buton de subscriber. Ne bucurăm la fiecare număr de subscriber care ne vine. Adică fiecare subscriber care apasă acolo pe noi ne bucură enorm. Noi revenim cu răspunsuri la întrebările voastre și poate cu alte materiale pe care le facem în urma sugestiilor pe care Și din nou vreau să menționez că acest material este sprijinit de farmaciele Dr.Maxx. La farmaciele Dr.Maxx găsești toate produsele pentru a avea grijă de frumusețea și sănătatea ta și a celor dragi. Deci dacă aveți de cumpărat creme SPF, mergeți la Dr.Maxx. Dacă vreți să vă cumpărați, nu știu, lichid de rehidratare, soluție de rehidratare orală, mergeți la Dr.Maxx și cumpărați-i. Vă vreți creme hidratante? Luați-le de acolo. Mergeţi în vacanţă şi vreţi să vă faceţi acel kit de vacanţă, unde să aveţi toate medicamentele de care e posibil să aveţi nevoie. Apropo, o să lăsăm asta aici. Vlog-ul acesta este şi el făcut în colaborare cu Dr. Max, în care am explicat ce medicamente iau eu cu mine în fiecare vacanţă. Din nou, pentru toate astea puteţi să mergeţi la farmaciile. Dr. Max, în semn de mulţumire pentru faptul că ei susţin aceste materiale pe care noi le facem Accesibile pentru toată lumea. Mulțumesc farmaciele Dr. Max, mulțumesc tiei care ai urmărit până acum și pe curând și vacanță plăcută!