This content was created by Mihail Pautov. This content was uploaded by Mihail Pautov. This is a Romanian-language YouTube segment titled "Căzăturile pe gheață și accidentările la schi sunt cele mai frecvente în sezonul rece." (created 2025-02-28, last edited 2026-01-17). It features a conversational interview between host Mihail Pautov and a guest named Eduard about winter fall-related injuries—covering common traumas like anterior cruciate ligament injuries, knee-stabilizing exercises (squats, lateral work, balance drills), distal/proximal radius fractures from improper falling, and anterior shoulder dislocations—plus practical prevention advice. The clip also notes availability on Antena Play and a weekly broadcast schedule.
Este frig afară, mai decât un ghețuș, am căzut și ne-am lovit. Care sunt cele mai des întâlnite traumatisme și cum putem să le prevenim? Vorbim cu Eduard.
Dacă ne gândim la cel mai întâlnit traumatism, putem să vorbim de ligamentul anterior. În sine, el are un rol foarte important în stabilitate. Pentru, în general, genunchi, e foarte important să te menții pregătit.
Zi-mi ce exercitii facem pentru genunchi, ca sa fim pregatiti.
Pentru genunchi am putea sa facem cateva genoflexiuni, thunder laterale de genunchi, ca sa activam un pic partea de musculatura stabilizatoare a genunchiului. Si un exercitiu care sa te pune un pic in dificultate, sa te dezechilibreze, ca sa se antreneze capacitatea asta de reechilibrare. Ar fi ăsta în care stai pe un genunchi, cu genunchiul un pic flectat și de aici fie desenezi diferite forme cu celălalt picior, fie desenezi o stea. Ai de parte. Am putea vorbi și de câteva traumatisme de la nivelul membrului superior și aici putem să vorbim de fractura de radius care ea poate să fie atât distală cât și proximară. Fractura de radius se întâmplă cel mai adesea din cauza faptului că nu știm foarte bine cum să trecem printr-o căzătură. Iar ce se întâmplă este că oamenii pun o suprafață foarte mică de contact pentru a se sprijini, fie pe mână, fie pe cot, și astfel provoacă o fractură fie distală, fie proximală de radius.
Ce ar trebui să facem atunci ca să o prevenim?
Ideea nu este că mâna este per se neantrenată, ci că musculatura noastră stabilizatoare nu este destul de antrenată pentru a ne stabiliza. Iar în momentul în care cădem, ar fi foarte bine să evităm, să punem contactul direct cu mâna. Un alt lucru care se întâmplă tot din această cauză, pentru că oamenii nu știu foarte bine să cadă, este un mecanism de dizlocare a umărului. Cea mai frecventă dizlocare a umărului este cea de dizlocare anterioară și asta se întâmplă pentru că atunci când noi cădem cu mâna un pic în abducție și în rotație externă, punem sprijin pe mână și atunci umărul cumva se duce spre anterior și se dizlocă, efectiv.
Ok, ce facem în cazul ăsta pentru a preveni?
Pentru a preveni, din nou, ca și la fractura de radiu sau, în general, la traumatismele membrului superior, ar fi foarte bine să ne menținem antrenați.
Le găsiți și pe Antena Play și, atenție, toate celelalte emisiuni medicale, toate celelalte sezoane le găsiți pe Antena Play și nu uitați că ne vedem săptămâna viitoare la ora 12 cu un alt subiect la fel de interesant. Pe curând!
