Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Ce se intampla in timpul somnului❓👨🏼‍⚕️💤

10 Dec 2023 · 1 min

Watch on YouTube

0:57

Short Romanian-language educational monologue explaining human sleep physiology: sleep cycles last about 1.5 hours and consist of stages including a brief ~5-minute stage 1 (sleep onset), stage 2 (deeper sleep with slower heart rate and lower body temperature), stage 3 (deep sleep with near-paralysis and brain regeneration), and REM sleep (muscle atonia except diaphragm and eye movements). Speaker also gives practical advice to avoid going to bed later than 11 PM.

Questions this video answers

Approximately one and a half hours.

About 5 minutes.

Not later than 11 PM.

The diaphragm (for breathing) and the eye muscles.

Deep sleep with near paralysis, very slow heart rate, and the start of brain regeneration.

Chapters

Dacă tu dormi 6 ore pe noapte în loc de 8 ore, îți faci foarte mulți rău. Vreau să vă arăt ce se întâmplă de fapt în timpul somnului. Un ciclu de somn durează aproximativ o oră și jumătate. Și aici o să și înțelegem de ce este bine să nu ne culcăm mai târziu de ora 11. Stadiul de somn este format din mai multe faze. Sunt 3 azi pe care intram in stadiul 1. Acele 5 minute in care adormim. Stadiul 2 este un stadiu un pic mai profund in care inima incepe sa bata mai incet, temperatura corpului scade. Urmeaza stadiul 3. Asta este stadiul de somn profund. Suntem aproape paralizati, corpul aproape ca nu se mai misca, inima bate foarte incet. Aici incepe regenerarea creierului. Daca ne curcam la ora 11. Avem un stadiu lung, urmeaza un stadiu mai scurt si si mai scurt. Stati ce se intampla cu somnul REM. Somnul REM este un somn profund in care suntem complet paralizati. Creierul pentru a se regenera se deconecteaza de la corp si noi suntem complet amortiti. Sunt doar doi muschi care se misca. Muschiul diafragm care ne ajuta sa respiram si ochii se misca asa.