Ciugulitul aduce calorii în plus și o să te împiedice să pierzi în greutate 👨🏼‍⚕️☝🏻

Mănâncă mese regulate și evită gustările frecvente. Mesele regulate înseamnă să mănânci dimineața, la prânz și seara. Corpul tău devine obișnuit cu faptul că tu îi dai materie primă pentru energie. Mâncatul unei mese copioase dimineața te ajută să mănânci mai puțin seara. Evitarea gustărilor este unul din obiceiurile pe care le-au adoptat oamenii care au reușit să slăbească. Pentru că de multe ori, când încercăm să slăbim, suntem atenți la ce mâncăm, dar trișăm la acele gustări. Mâncăm un pumn de nuci, mâncăm un pumn de semințe, mâncăm un pumn de snacks-uri și avem impresia că este doar o gustare. Dar în multe cercetări s-a constatat că acele gustări pot să aducă un surplus de 40%, de 30% de calorii într-o zi. Și simpla renunțare la acele gustări te ferește de acest surplus caloric. În schimb, dacă tu mănânci gustări la fiecare oră, ronță-i câte ceva, asta te predispune la o creștere a acidității în gură și la o deteriorare a smalțului.