Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Consumul regulat de zahăr iti scade imunitatea. Iata cum.☝👨‍⚕️

1 Dec 2024 · 1 min

Watch on YouTube

1:07

YouTube video (Romanian) by Mihail Pautov arguing that regular consumption of refined sugar harms immune function. The speaker says refined sugar increases systemic inflammation, promotes obesity, causes hormonal spikes, suppresses phagocyte activity, and overall reduces immunity; he recommends limiting or eliminating refined sugar and suggests at most one "cheat day" per month.

Chapters

Ultimul lucru pe care poți să-l faci pentru imunitatea ta este să reduci consumul de zahăr rafinat. România este țara în care oamenii consumă cel mai mult zahăr rafinat pe cap de locuitori din Europa. Pentru că zahărul ăsta rafinat este peste tot și avem impresia că e așa un pic de energie pe care o arzi. De fapt nu o arzi. Zahărul rafinat procesat îți crește inflamația în corp te predispune la obezitate, îți dă spike-uri hormonale, iar acest lucru ți afectează imunitatea, suprimă activitatea fagocitelor, care sunt celule imunitare responsabile de înlăturarea patogenilor din organism. Și dincolo de asta, toată cascada asta inflamatorie cauzată de consumul regulat de zahăr, îți scade, îți distruge imunitatea. Deci e atât de important să limităm consumul de zahăr, ideal să renunțăm complet de el. Să avem Un cheat day pe lună e un mod mai atent de a-ți bate joc de corpul tău. Hai să zicem că dacă avem un cheat day pe lună și odată pe lună mănânci un tiramisu, pentru că ți-e poftă, dar în rest mănânci fructe, ăsta este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru imunitatea tău.