Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Cum arată o zi cu alimentație perfectă pentru un specialist în nutriție 🍳🥗🫘🍣🫛

5 Dec 2023 · 0 min

Watch on YouTube

0:10

A short Romanian spoken exchange giving an example of a 'perfect' day of eating for a nutrition specialist. Speakers describe breakfast options (omelette, shakshuka, optional bread), lunch choices (quinoa, salad, beans, pesto pasta with chicken), dinner (salmon with asparagus or green vegetables plus rice or potatoes), and a budget-friendly option (pasta with canned tuna). The tone is practical and flexible, focused on whole foods and caloric awareness.

Dă-mă un exemplu de o zi cu o alimentație perfectă la tine.
Dimineața aș avea probabil omletă, poate o shakshuka, un.
Pic de ulei de măsline, cu două ți-ai făcut o omletă. Cu pâine, fără pâine.
Dacă simt nevoia să mănânc niște pâine, mănânc niște pâine. Depinde de calorii. Să zicem, la prânz mi-ar plăcea să mănânc niște quinoa, poate cu o salată sau o înlocuiesc cu niște fasole. Fasole e un aliment foarte sănătos. Poate lângă mai pun niște paste de pesto sau fac o salată cu quinoa și în care pun și paste și mai pun niște legume și niște Piept de pui. Seara, să zicem că aș mânca un somon cu niște sparanghiel sau cu ceva legume verzi și poate lângă mai am niște orezi sau niște cartofi.
Zine și ceva de buget.
Paste cu ton. O să-i ton de la conservă. N-am ceva împotriva conservelor, n-am ceva împotriva tonului.