Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Cum arata un micul dejun perfect?

19 Sept 2023 · 1 min

Watch on YouTube

0:34

Short Romanian YouTube monologue by Mihail Pautov describing his ideal healthy breakfast: he eats "healthy fuels" — healthy fats (avocado), healthy proteins (eggs — about 2–3), and vegetables/carbohydrates (tomato, cucumber). He also mentions adding slices of salmon and states that the idea eggs must be avoided with high cholesterol is a myth (people with high cholesterol can still eat eggs).

Questions this video answers

About 2–3 eggs.

Avocado, eggs, slices of salmon, tomato, cucumber.

Chapters

Eu mănânc carburanți sănătoși. Îmi fac un mic dejun care are puțin carbohidrat simplific. Pui grăsim motorină sănătoasă și pui proteine sănătoase. Proteinele în cazul nostru sunt ouăle. Mănânc undeva la 3 sau 2 ouă. Atenție oamenii care au colesterolul crescut au voie să mănânce ouă. Este un mit faptul că nu avem voie să mâncăm ouă când nu avem colesterolul crescut. Grăsimile sănătoase în cazul ăsta o să fie acest avocado și mai pun lângă și de exemplu niște felii de somon, o carne și pot să mănânc de exemplu o roșie și un castravete lângă care sunt carbohidrații.