Cum poți desfunda vasele de sânge? SOLUȚII | Partea II

Omule, te salut! Dr. Mihaela ești și continuăm seria materialelor în care vorbim despre vasele de sânge înfundate. Acesta este al doilea material. În primul material am vorbit despre ce sunt, cum se manifestă și ce soluții avem pentru vase de sânge înfundate. Lăsăm link către acest material jos în descrierea acestui video. Acum, atenție, foarte pe scurt, în primul material am făcut un rezumat Ce vase de sânge există în corp? Că există vene și artere și am descris tipurile de înfundare acestor două tipuri de vase de sânge. Venele pot face tromboză venoasă profundă și varice venoase. Materialele pot face ateroscleroza care se poate infunda cu un cheac de sange, cu un tron vascular. Acum am inteles in primul material ce sunt acelea si cum ne monitorizam sanatatea pentru a nu ajunge la aceste vase de sange infundate. Acum in acest material vreau sa vorbim despre cum putem desfunda vasele de sange. Am înțeles deja din primul material că principalele vase de sânge care se înfundă și care sunt cele mai periculoase pentru sănătatea noastră sunt arterele și aici putem să vedem din nou o mică recapitulare. Ce înseamnă când se înfundă arterele? Asta este o arteră și sângele circulă prin această arteră și vedem cum se îngroașă acest perete. Asta este o secțiune sagitală. Vedem și aici că peretele se îngroașă în continuare și dacă ne uităm la acest tip de secțiune, vedem că acest lumen începe să se îngusteze din ce în ce mai mult. E partea asta prin care trece sângele. El trebuie să fie așa. Așa este la o persoană sănătoasă. Vedem că artera are acest strat muscular, tunica musculară, care pompează sângele. Pulsul pe care îl simțim, îl simțim prin pomparea acestei tunici musculare. Și vedem cum această arteră se îngroașă din ce în ce mai mult. Tunica își face treaba din ce în ce mai greu pentru că trebuie să apese prin această placă de ateroscleroză și sângele este din ce în ce mai puțin. Putem să întâlnim și o astfel de situație în care avem deja o placă într-o parte doar de ateroscleroză, se rupe placa asta, ea se rupe pentru că, de exemplu, fumăm și când fumăm vasele de sânge se contractă, se dilată, se contractă, se dilată. Și această contractare și dilatare duce la ruperea acestor plăci de ateroscleroză. Ce e interesant este că atunci când ei sunt tine, această tunică se întărește. Și dacă se întărește, placa asta se rupe mai greu. Dar atunci când ei sunt moale, ea se poate rupe. Asta se întâmplă de cele mai multe ori, sau de multe ori la persoane tinere care fumează, au ateroscleroză de care nu știu, au o hipertensiune pe care nu o tratează până când nu știu de ea, Și atunci când se rupe această tunică, ea se rupe fix la plăcile noi formate, care sunt moi la persoane tinere. Astea sunt acele cazuri de 40-45 de ani de care auzim, din păcate că o săracu a murit de infart la 45 de ani. Așa se întâmplă de cele mai multe ori. Tunica asta este moară, placa de aterosclerose e măricică, dar nu cât să te încurce să simți angina pectorală, dar deodată ea se rupe, se formează acest strom și el obturează complet această placă. Cum se rupe? Uite așa se rupe. Tunica, în loc să fie indemnă, apare o fisură la nivelul ei și în fisura asta încep să pătrundă trigliceride, colesterol LDL și să crească placa asta de de ateroscleroza. Așa se formează un tromb, după cum am discutat, atunci când avem o aritmie, când stăm foarte mult pe loc și nu ne mișcăm, atunci se poate forma acest tromb care îți astupă vasele de sânge. Și acum, din tot ce am înțeles și ce am văzut, Principala problema este aceasta ateroscleroza si cand oamenii vor sa isi desfunde vasele de sange, ei de fapt vor sa reverseze ateroscleroza, vor sa o dea inapoi. Ai ateroscleroza, te duci la doctor si zici, doamne, ai niste plagi de ateroscleroza, trebuie sa ai un stil de viata mai sanatos si oamenii vor sa topeasca acea ateroscleroza. Acum, sa o topesti, E destul de greu. Poți să o dai un pic înapoi și o să explicăm imediat cum faci asta. Dar să o topești e greu. În special, ți-e ușor să înțelegi asta când pui mâna pe o ateroscleroză. Eu am avut șansa să pun, din păcate, am avut șansa să pun mâna pe multe plăci de ateroscleroză. Când practicam chirurgia generală și când intram în operații mari de transplant hepatic și la operația de transplant hepatic trebuie Să dai ficatul stricat cirotic, să-l dai afară și el este cuplat de o arteră și de o venă. Deci el e cuplat de corp, de artera hepatică și de vena portă. Și de multe ori, ambele vase de multe ori pot să fie fie trombozată, artera poartă, fie cu ateroscleroza artera. Și când îți desprinzi ficatul, când tai artera hepatică de la primitor, o tai, tai ficatul când îl îndepărtezi, când dai de o arteră cu ateroscleroza, ăsta de regulă este coșmarul chirurgului care o operează, pentru că este foarte greu să coși în acea ateroscleroza și nu ai cum să o scoți, chiar dacă deschizi vasul. Ăsta e un caz concret în care chirurgul are pacientul pe masă deschide pacientul, taie artera hepatică și vede ateroscleroza. În mod normal te gândești ce mai rău, că ai putea să o scoți cu o pensă. Dar ateroscleroza asta, chiar dacă ea arată ca o grăsimică așa pe planșele astea anatomice, uite aici de exemplu, chiar dacă arată așa ca o grăsimică, de fapt când pui pensa pe ea, ea este efectiv ca un zgârci. Este ca un zgârci care crește aiurea în arterea ta. Deci arterele cu ateroscleroză sunt efectiv artere în care cresc niște zgârciuri complete a iurea. N-ai cum să o îndepărtezi. De multe ori poți să încerci să o tai cu farfeca dacă este doar o mică placă, dar când ai așa ceva nu ai ce face. Și de multe ori, chirurgul este nevoit să meargă mai departe, să rezece mai mult, mai mult din arteră, până când, în unelele cazuri excepționale, poți să ajungi chiar la trunchiul celiac. Adică e primul vas care iese din aortă. Este un vas mare și pur și simplu poți de multe cazuri să fii nevoit să împlantezi noul ficat direct în aortă, pentru că vasul acesta este compromis și tu nu ai cum să coși nimic de acest vas de zgârci. Pentru că e zgârci, bagi acul cu firul în el și nu se leagă, se rupe. Deci, dacă ai această șansă nefericită să pui mâna pe o placă de ateroscleroză, îți dai seama că e aproape imposibil să o topești. Și nu e de mirare că oamenii care au un stil de viață nesănătos, și asta facem în acest material, explicăm ce poți să faci pentru a reduce sau a preveni apariția acestei ateroscleroze și o să punem punctele pe ei, o să spunem exact ce ai nevoie, ce trebuie să faci, dar nu e de mirare că asta este cauza principală de deces în lume. Și aici vreau să vă arăt această poză. Aici avem cauzele de deces în lume în anul 2021. Și vedeți, cardiovascular disease, adică bolile cardiovasculare, adică infart, AVC și astea sunt principalele cauze de deces în bolile cardiovasculare, ocupă primul loc și depășesc, sunt la dublu față de al doilea loc care e ocupat de cancer. În 2021 avea multe decese din COVID și vedeam că pe locul 3 este COVID, acum în niciun caz nu este pe locul ăsta, este undeva mult mai jos. Dar vedem că bolile cardiovasculare sunt pe primul loc, pe al doilea loc este cancerul, pe al patrulea loc sunt bolile respiratorii cronice, adică BPOC și alte complicații care apar de cele mai multe ori din cauza fumatului și apolorii. Deci vedem că prima cauza de ce sunt bolile cardiovasculare și Asta face ca aceste materiale sa fie cu atat mai mult necesare. Si acum hai sa vedem cum putem sa dam aceasta ateroscleroza inapoi, cum putem sa o topim. Aceasta reversare a ateroscleroza este rar posibila, dar exista, atentie, situatii in care placile de aterom au fost reduse in dimensiune. Deci nu le-ai scos complet, dar le reduci in dimensiune. Acest fenomen a fost observat in special atunci cand pacientii au adoptat masuri intense, atentie, masuri intense, Aici, în primul rând, vorbim despre terapia medicamentoasă intensivă. Spre exemplu, statinele în doze mari, atenție, indicate doar de către medic prescrise, de medic cu urmărire strictă a pacientului, sau inhibitori care se cheamă inhibitori PCSK9. Acestea pot scădea semnificativ nivelul colesterolului LDL, ceea ce duce uneori la regresia plăcii de ateroscleroză. Deci, practic, poți să ai o astfel de placă și probabil că Având această medicație intensă și făcând următoarele lucruri, tu poți să o reduci la nivelul ăsta și probabil că niciodată nu o să ajungi la nivelul ăsta sau dacă faci efectiv absolut totul ca la carte. Dar da, această placă de ateroscleroză care e plină de trigliceride, de colesterol, de inflamație, într-un corp super sănătos poate să se retragă într-o anumită măsură. Acum, un al doilea lucru care s-a observat la pacienții care reușesc să reducă în dimensiune aceste plăști de ateloscleroză a fost dieta strictă. Programele alimentare extrem de sărace, îngrăsim saturate, cum este de exemplu dieta care se cheamă Ornish au arătat o reducere a plăcilor de aterom în anumite studii. Atenție, o dietă extrem de sărac în grăsim este foarte greu de ținut și aici vorbim de sub 10% grăsim din toate caloriile tale. Și e foarte greu să ții o astfel de dietă pentru că avem grăsim în foarte multe alimente și sănătoase. Avem grăsim în nuci, în avocado, în pește și Astea sunt alimente sănătoase. Avem grăsimi în carne. E foarte greu să-ți faci o dietă în care să mănânci doar legume, care sunt lipsite de grăsimi, legume pe care le gătești fără grăsimi, să mănânci o carne foarte slabă, să nu mănânci ouă, de exemplu, să mănânci lactate de grăsate, astfel încât să ai sub 10% grăsimi din toate caloriile tale. Dar dietele care sunt atât de sărace în grăsim și care au aproape 0 grăsim saturate, Sunt diete foarte stricte, repede, sunt foarte greu de ținut, ai nevoie de o supraveghere și de urmărire, de o îndrumare, dar au fost cele care au fost asociate în studii cu o reducere a acestor plăști de aterosclerosă. Apoi, un alt lucru care funcționează este reducerea inflamației. Aici, utilizarea unor anti-inflamatare specifice, cum este un compus care se cheamă Canakinumab, doar indicat de medic, are efecte adverse și este indicat în anumite afecțiuni, 4. Schimbări profunde în stilul de viață, adică exerciții fizice intense, gestionarea stresului. Foarte bun despre stres, avem pe site-ul drmihail.ro, daca intri pe site si la cautare scrii stres, primul care o sa-ti apara, ba nu, al doilea care o sa-ti apara este acest material de la Bund. Bine, totul despre stres cu dr-ul Andrei Niu care explica, este neurocercetator si explica ce este stresul, de ce nu ne putem feri de el si cum ar trebui sa-l gestionam. Atentie, site-ul este cel puțin pentru mine modul prin care eu pot să naviguez prin toate lucrurile pe care le-am făcut, ce am zis, când trebuie să trimit ceva sau când trebuie să verific ceva. Spre exemplu, dacă mergem la același material despre stres, o să vedeți că aici avem aceste timestamp-uri. De exemplu, ce înseamnă reglarea emoțională sau ce e ruminația, ce este reevaluarea ca metodă de combatere a stresului. Dai click pe el și te duce direct la material și poți să vezi exact pe ce ai dat click. Ok, să ne întoarcem la materialul nostru și să vorbim acum despre Ce poți să faci concret, pentru că de multe ori recomandăm aici tot felul de lucruri, recomandăm alimente, recomandăm stil de viață, recomandăm sport și constatăm că de multe ori vin oameni în comentarii și zic, doamne, zi-mi exact ce să mănânci, nu mai îmi zice că mănânci salată cu 30 de plante, zi-mi exact ce ai acolo, exact. Și câteodată când noi realizăm că chiar dacă am spune acelor persoane cele 30 de plante, e puțin probabil că acele persoane să ia plantele aia și să zică, ok, ce avem aici? Ce a zis doctorul? Ok, uite, dovlecel, bagă dovlecel. Ia uite, ce a zis? A zis ciupercuță. Ia bagă o ciupercuță de aia obraznică aici, să bagă o ciupercuță. E puțin probabil să se întâmple asta. Totuși înțeleg că uneori este nevoie să intrăm în detalii și să spunem exact ce trebuie să faci. Pentru că, de multe ori să zice, o dietă sănătoasă sau schimbări profunde în stil de viață, exerciții fizice intense, nu este tocmai suficient pentru că tindem noi să interpretăm pentru noi ce înseamnă schimbări profunde. Că poate să renunț la o țigară pe zi, pentru mine e deja o schimbare profundă. Dar în realitate, pentru corpul meu, nu este o schimbare profundă. Așa că hai să le luăm pe rând și să vorbim despre măsurile esențiale pentru prevenirea plăcilor de aterom și în unele situații, dacă măsurile astea sunt 100% implementate, pentru o ușoară reducere a celor plăci de ateroscleroză. Acum, hai să vorbim despre adoptarea unei diete sănătoase pentru inimă. Vorbim despre creșterea consumului de alimente bugate în fibre. Legume, fructe, cereale integrare și leguminoasele sunt esențiale pentru reducerea colesterolului LDL, colesterolul rău. Am vorbit despre acest lucru în materialul despre colesterol din nou, te duci pe site-ul dr. Mihail, dai search, scrii colesterol și ai aici toate materialele despre colesterol. Apeși pe ce tip de material îți dorești, de exemplu în profunzime sunt vlogurile de acest tip, acest vlog la care te uiți acum se cheamă În Profunzime și aici vedem scade colesterolul în mod natural, aici explic cum poți să scazi colesterolul în mod natural cu ajutorul fibularului și cum fibrele captează acel LDL colesterol sau în general colesterolul din intestin, cum îl lasă să se absorbe și cum asta scade nivelul de colesterol din sânge. Astfel, fibrele solubile, cum ar fi cele din ovăz și semințe de psilium, leagă colesterolul din intestin, prevenind absorpția acestea sau reabsorpția acestea. Și aici atenție, o dietă sănătoasă înseamnă că cel puțin 80% din ce bagi în gură, din ce mestești, din ce mănânci în fiecare zi trebuie să fie 100% sănătos. O dietă sănătoasă nu înseamnă că ai mâncat o salată la 3 zile. O dietă sănătoasă nu înseamnă că ai mâncat doar jumatate de jiniță. O dietă sănătoasă înseamnă că tu în mod activ Te gândești la ce o să cumperi din magazin ca să gătești sănătos. Asta nu e suficient, nu e suficient să ai acele legume sănătoase în frigider. La fiecare masă tu te gândești cum poți să le combini, cum poți să le prepari. O dietă sănătoasă înseamnă că te gândești din timp în ce loc te duci, ce restaurant există acolo și ce soluții sănătoase există în acel restaurant. De multe ori mâncărurile în restaurante nu sunt sănătoase chiar dacă sunt gătite de cineva în bucătărie, pentru că se adaugă sosuri, se adaugă euri, se adaugă potențatori de gust, se adaugă în multe mâncăruri chinezești foarte mult zahăr și atunci poți să exagerezi caloric și să exagerezi cu lucruri care nu îți fac bine. Te gândești mereu dacă există soluții sănătoase în locul respectiv și dacă ele nu există, te pregătești din timp și îți iei mâncare de acasă. Am prieteni care mi-au arătat că au început să-și facă mâncare din weekend pentru toată săptămâna și fac orez cu legume la grătar și cu carne de pui la cuptor. și le pun în caserole împărțite pe 5 zile. Și mănâncă asta în fiecare zi. Și este o variantă mult mai sănătoasă decât să-ți iei tot felul de lucruri, tentat de poftele pe care le ai. Deci, măcar 80% din ce mănânci în fiecare zi să fie gândit, planificat și sănătos. Atenție, aici vorbim despre aterosclerosis. Vorbim despre o afecțiune care îți pune viața în pericol. Cum am văzut la început, Cei mai mulți oameni din lumea asta mor din această cauză, așa că să-ți planifici mesele în acest context nu mai pare ceva atât de absurd. Acum, un alt lucru important este să optăm spre grăsim sănătoase și oamenii o să zică, bine, ce să aleagă grăsim sănătoase. Aici vorbim despre ulei extravirgin de măsline și nu tot uleiul din comerț este bun. Am vorbit despre asta tot aici și intri pe site și scrii măsline și la măsline o să găsești acest vlog în profunzime în care vorbim despre ulei de măsline. Și aici avem inclusiv uleiul meu de măsline pe care l-am făcut în colaborare cu Casa de Hoaldo și este acest ulei. O alegere sănătoasă de Dr. Mihail. Puteți să intrați pe site, să scrieți pe Google măslinesc cu Dr. Mihail sau intrați pe site-ul Dr. Mihail și găsiți aici link. Și aici găsiți un material în care explic de ce nu orice ulei de măsline extravergin e de fapt extravergin și este bun. Dar asta este o variantă pentru care puteți opta. Deci grăsim sănătoase. Apoi, avocado e o grăsime sănătoasă. Nucile, alunele, e bine să le mâncăm ca pe niște gustări, dacă ne plac gustările. Sau ca pe un desert, după masa principală. Peștele gras, din nou, este sănătos pentru inimă. Toate astea oferă grăsimi mononesaturate și omega 3, care reduc inflamația și protejează arterele. Și acum ce trebuie să evităm în dieta sănătoasă pentru inimă sunt alimentele procesate și grăsimile trans. Alimentele procesate sunt toate alimentele îmbălate cu termeni mari de avalabilitate pe care le găsim în comerț. O pungă de cipsuri trebuie să fie doar un cadou de ziua ta. O dată pe an e ziua ta. O dată pe an poți să faci Ce vrei tu cu masura, da? Hai ca odata pe an poti sa mananci o punga de cipsuri sau un croissant din asta in bala. Dar in rest, daca vorbim despre inima ta, despre a te rasclaroza, Alimentele procesate, ultra procesate, trebuie evitate. Si apropo, tot pe site daca intri si cauti inima, aici o sa gasesti alimente esentiale pentru inima ta. Este un material de YouTube in care vorbesc despre ce trebuie sa mananci pentru inima ta, care sunt portiile saptamunale, deci in detaliu puteti sa mergeti mai departe la acest material sa vedeti ce aveti de mancat pentru o inima sanatoasa. Acum, al doilea lucru pe care trebuie sa-l introduci in viata ta, obligatoriu, daca vrei sa privii ateroscleroza, sa o reduci sau sa o opresti din evolutie, este miscarea regulata. Aici vorbim despre exercitii fizice de intensitate moderata sau ridicata, de aproximativ 300 de minute pe saptamana. Asta inseamna aproximativ o ora in fiecare zi. O oră trebuie să faci sport. Acum nu înseamnă că trebuie să te duci în fiecare zi o oră la sală sau trebuie să alergi în fiecare zi, dar dacă vrei să ai arterele sănătoase, dacă vrei să ai tot sistemul cardiovascular sănătos, este atât de important să faci sport în fiecare zi. Eu, când am zile în care nu fac sport, Mă simt imediat nasol. Uite, asta este un lucru pe care corpul nu reușește să-l compenseze. Dacă ai tensiune arterială, corpul o compensează și te face să nu o simți chiar dacă corpul suferă. Dacă ai glicemia ridicată, corpul te face să nu o simți chiar dacă suferă. Dacă nu faci sport într-o zi, Corpul nu știe să compenseze asta și te face să te simți nasol. Pur și simplu, din punct de vedere mental, din punct de vedere fizic mă simt nasol. Ce trebuie să faci în fiecare zi, poți să le combini. Poți într-o zi să mergi cu bicicleta, altă zi poți să alergi, altă zi poți să înnoți, altă zi poți să mergi la sală și În următoarea zi, dacă n-ai chiar să faci sport, te duci la sauna, sauna se pune și ea ca un sport și nu vă mai arăt, dar avem material despre sauna și pe site, intri pe drmihail.ro, cauți, scrii sauna și avem material de o oră despre sauna. Deci, sportul trebuie schimbat, e ideal să-l schimbi, să-l variezi tipurile de sport pe care le faci, dar să faci acea o oră pe zi și hai să zicem că o zi pe săptămână nu faci niciun sport, doar te plimbi. Sportul, în special sportul aerobic, când mergem cu bicicleta, înnotăm, mergem rapid, este atât de eficient încât el, doar el practicat, poate să reducă ușor nivelul de LDL colesterol și să crească nivelul de HDL colesterol. Deci un lucru bun pe care îl poți face atunci când știi că ai un LDL colesterol mare și vrei să-l scazi este să faci sport aerobic constant 300 de minute pe săptămână în fiecare săptămână de acum până la adânci bătrâneți. Al treilea lucru pe care este absolut obligatoriu să-l faci și cu care de fapt trebuia să încep Pentru a reduce ateroscleroza, pentru a o preveni, pentru a opri in evolutie, este absolut esențial să oprești fumatul, pentru că fumatul crește nivelul de LDL colesterol și ai zice cum, că nu e grăsime. Mănânci uncă? Mănânci slănină când fumezi? Nu, nu mănânci slănină când fumezi, dar fumatul se duce în sânge. sau produsele toxice din fumul de țigară sunt absorbite în plămân și ajung în sânge, unde atacă colesterolul bun, unde atacă și el de el colesterolul care e bine să fie cu măsură și îl împiedică să se reabsorbă în ficat. îi modifică structura în mod direct și el nu se mai absoarbe în ficat, nu mai este captat sau recaptat de ficat pentru a fi refolosit și se acumulează în sânge. Și ceea ce se întâmplă este fix ceea ce vedeți în această imagini. Particulele toxice din fumul de țigară ajung în circulația sangvină, lezează pe intima aceasta care este, practic, primul strat cu care sângele intră în contact în arterele noastre Această lezare duce la aceste mici spărturi și odată cu acumularea de colesterol, acestea se acumulează la nivelul acestor plăci de ateroscleroză. Deci plăcile de ateroscleroză cresc în mod direct din cauza fumatului. Un alt lucru pe care îl face fumatul este să contracte și să dilate vasele de sânge. Pentru că nicotina, și aici vorbim despre orice tip de fumat, indiferent că e Icos, Vape sau țigară, Nicotina duce la o vasoconstricție tranzitorie. Ai tras un fum de țigar, vasele se strâng. Dacă tu ai această placă de ateroscleroză, atunci când ea se strânge, ea are un risc de a se rupe. Și dacă faci asta de 20 de ori pe zi, fumezi 20 de țigări pe zi sau fumezi un vape pe zi și tragi necontrolat, tragi la fiecare 10 minute, la fiecare 15 minute, la fiecare 15 minute acea placă de ateroscleroză se contractă și se relaxează. Deci un risc de a se rupe la fiecare inhalare de nicotină. Asta face fumatul. Este absolut esențial să renunți la fumat dacă vrei să ai niște vase sănătoase și să ți le desfunzi. Al patrulea lucru care este esențial în toate lucrurile astea despre care vorbim este gestionarea stresului. Stresul cronic contribuie la inflamație sistemică care este un factor bine cunoscut, un factor esențial în formarea plăcilor de aterom. Tehnicile de reducere a stresului, cum ar fi meditația, respirația profundă sau practicile de mindfulness pot ajuta la menținerea sănătății arteriale. Toate aceste practici ajută și e dovedit științific că ajută. Ce poți să faci în plus este să nu îți impui să ai atât de multă treabă care să te streseze atât de mult. Ce poți să faci în plus este să identifici poate la tine acasă factorii care în mod normal n-ar trebui să te streseze dar te stresează și să Încerci să rezolvi acest factor, pentru că stresul chiar dacă faci sport, mănânci bine, nu fumezi, dormi bine, dar faptul că ești stresat crește inflamația și crește probabilitatea ca aceste vase de sânge, acea intimă din interiorul arterei să se rupă și să acumuleze plăși de ateroscleroza. Și al 5-lea lucru pe care poți să-l faci este să te supraveghezi. Am vorbit despre asta în materialul anterior și o repet și aici. Să fii în permanență atent la lucrurile pe care nu le simți dar pe care le poți măsura. Poți să-ți măsori tensiunea arterială. Fie cu un tensiometru de braț, fie cu astfel de brățară care îți măsoară tensiunea constant 24 din 7. Am vorbit cu ea în material anterior, poți să te duci să-l vezi după acest material. Sau un ceas care-ți măsoară tensiunea arterială. Sau un inel care-ți măsoară constant saturația de oxigen din sânge. Sau un senzor de monitorizare continua glicemii ca să vezi cum reacționează corpul tău la lucrurile pe care mănânci. Și în toate aceste lucruri pe care le poți măsura, când vezi că ceva se duce într-o zonă anormală, acolo poți să intervii și poți să vezi ce te ajută pe tine să-ți reduci aceste riscuri. E important să consulti și medicul pentru monitorizarea regulată a acestor factori de risc și pentru ajustarea tratamentului dacă faci tratament, dacă medicul îți prescrie statine. Înțeleg că multor oameni le este frică de statine. Înțeleg că multor oameni le e frică de efecte adverse care sunt mult reduse în noile generații de statine. Totuși, sfatul meu este să nu renunțați la tratamentul pe care medicul vi-l dă, pe de o parte. Pe de altă parte, dacă sunteți stresați, dacă ești stresat de tratamentul pe care îl iei, s-a dovedit că însă și stresul acela are un efect nocebă, adică medicul poate să-ți prescrie o statină. Ție ți-e frică să iei pentru că ți-e frică de niște efecte adverse pe care acea statină nu le are. Totuși tu asculți de medic și iei tratamentul cu statine și faptul că ți-e frică și ești sigur că acea statină îți face rău, s-a dovedit că poate să-ți facă rău. Nu pentru că statina îți face rău, ci pentru că Ți e frică de ea și frică a ce ea îți face rău. Asta s-a demonstrat în niște studii unde anumitor oameni sau unor grupuri de pacienți li s-a dat placebo în loc de statină și pentru că ei știau sau credeau că statinele acelea pot să ducă la impotență, pot să ducă la creșterea tensiunii arteriale, pot să ducă la probleme cu ficatul, au dezvoltat unii din acei pacienți fix acele probleme de care le era frică luând un praf alb care nu are nicio interacțiune în corp, adică placebo. Deci, e foarte important, dacă ți este frică de efectele statinei, să mergi la medic. Dacă nu vrea să vă lască medicul cu tine, să-ți alegi un alt medic care să-ți explice, pe înțelesul tău, să zică, uite, ăsta este prospectul, citește-l. Uite, astea sunt studiile. Uite, aceste efecte de care știi au fost dovedite la alte medicamente, dar acest medicament nu are aceste efecte. Uite, la unul din o mie de persoane se întâlnește acest efect, puțin probabil să fii tu acela. Deci, dacă ți-e frică de un tratament, sfatul meu este nici să nu-l întrerupi și nici să nu-l iei cu frică, adică continui să-l iei, dar rezolvi frica pe care o ai vorbind Și bineînțeles, în toată acestă rutină pe care am povestit-o, somnul este extrem de important. Somnul este atât de important ca fundația pe care stă o casă. Când construim o casă și descriem cum se face o casă, Nici măcar nu trebuie să mai spui că trebuie să o faci pe pământ, că n-ai cum să o faci în aer casa. Dar în mod normal când faci o casă, ar trebui să începi cu fundația. Deci domnule, casa o faci pe pământ, asta e regula numărul unu. Același lucru este valabil pentru toate lucrurile despre care am vorbit până acum. Ele toate sunt valabile în contextul în care avem un somn de 7-8 ore, în care ne culcăm, adormim, dormim cicluri sănătoase de somn și ne trezim odihniți. Dacă lucrul ăsta Nu se întâmplă, atunci trebuie să mergem și să rezolvăm problema cu somnul. Avem din nou materiale multe despre somn pe site-ul drmihael.ro. Acum hai să vorbim și despre medicamente. Pentru că medicul îți poate prescrie medicamente care ajută la prevenirea și reducerea plăcilor de aterom. Pe lângă schimbările astea de stil de viață despre care am vorbit, anumite medicamente sunt esențiale în gestionarea aterosclerozei. Ele pot fi administrate doar la indicația medicului. Dacă le auzi aici, că vorbesc despre ele, ți le spun. Ca să știi că medicul ți le poate prescrie, dar ele nu se vor administra niciodată fără indicația medicului pentru că șansele sunt cele mai mari să-ți faci mai mult rău decât bine. În primul rând vorbim despre statine. Statinele reduc nivelul de colesterol LDL și stabilizează plăcile existente, prevenind ruperea lor. Exact ce am vorbit mai devreme în acest material. Asta este o placă de aterom și ea este moale. Ea se rupe și la nivelul la care se rupe se formează acest schiag. Statina, pe lângă faptul că ea scade nivelul de LDL colesterol, ea stabilizează această placă și nu o lasă să se rupă. Deci acesta este un efect important al statinelor. Un alt lucru care s-a dovedit este că statinele scad și nivelul de inflamație din corp. Deci au o acțiune complexă care ajută atunci când medicul îți prescrie statine. Un alt medicament este cel de care am vorbit mai devreme și se cheamă inhibitor PCSK9. Din nou, medicul este cel care ți-l poate. Un alt medicament despre care am vorbit mai devreme este Canakinumab, este un anti-inflamator care poate reduce inflamatia asociata cu formarea placilor de ateroscleroza si in unele cazuri medicul iti poate recomanda aspirina in doze mici care poate sa previna formarea cheagurilor de sange care se formeaza in felul acesta si aspirina practic previne formarea acestor cheaguri din nou E foarte important să consulti medicul pentru că aspirina, chiar dacă pare inofensivă, are multe efecte adverse consumate pe termen lung. Iar sângerările spontane care au loc de la nivelul stomacului sau tractului digestiv sunt unele dintre cele mai întâlnite și pot fi chiar foarte periculoase. Deci e foarte important să vorbești cu medicul tău înainte de a lua oricare din aceste medicamente. Deci pe scurt, măsurile acestea trebuie să fie drastice. Sunt non-negociabile. Vrei să ai vasele sănătoase? Un supliment de pe internet nu o să te ajute să le desfunzi. O să poți să reduci un pic această înfundare a vaselor. Prin aceste măsuri non negociabile, stricte, pe care tu ești în măsură să le iei. O dietă sănătoasă pentru inimă, mișcare intensă, stop fumat, gestionarea stresului și monitorizarea propriei tale sănătăți. Somn suficient și nu uităm și de medicația pe care medicul ți-o poate prescrie dacă crede că este necesar. Acesta a fost materialul nostru despre cum poți desfunda vasele de sânge înfundate. Vă aduc aminte că în această serie, în primul episod am vorbit despre ce sunt, cum se manifestă și ce soluții avem pentru vase de sânge înfundate. Acum am vorbit despre cum le putem desfunda, iar în următorul episod o să vorbim despre alimentele care ajuta in prevenirea vaselor de sange infundate. Avem un material despre alimente care sunt bune in general pentru inima, o sa lasam materialul acesta aici si cand o sa apara materialul cu alimentele pentru vase de sange infundate, acesta o sa apara aici, astea o sa apara la finalul materialului Dar nu înainte de a vă spune că acest material este sprijinit de noi, prin brand-ul nostru de cafea Zori. Este o cafea corectă, este o cafea prăjită proaspăt, cu origine controlată, care ajunge la ușa ta exact așa cum trebuie și ce îți recomand eu este să intri pe site-ul Zori.ro și să începi cu brand-ul nostru, care se cheamă Resolution Zori. Știți de ce am numit cafeaua asta Zori? Pentru că eu ador, ador efectiv să mă trezesc în Zori. Zorii zilei sunt atunci când nu mai este noapte, dar încă nu a răsărit soarele. Soarele luminează de la orizont cerul și cerul începe să prindă tot felul de culori din astea magice, dar încă nu a răsărit. Când soarele răsare, simți deja că ai acea energie să-ți începi ziua. Iar cafeaua este cea care mă ajută să îmi dea un kick, acela de energie. Când cafeaua este și bună, când este aromată, uite cum este cea de la Blendul Resolution, care are gust de ciocolată cu lapte afine, toffee, mure, mi le fac într-un cappuccino și beau cafeaua asta în zori, efectiv simt cum mă umplu de bucurie, cum savurez cafeaua asta, iar la finalul acestei cafele, când ea începe să se absoarbă în sânge, Și în Zori, răsare soarele, am energie pentru toată ziua și bineînțeles că o să mai beau câteva cești, cel puțin cinci cești de cafea Zori. Și poți bineînțeles să încerci și celelalte tipuri de cafea. Asta este Zori, Etiopia, Sora. Etiopia e acel gust de cafea de specialitate, iar asta este Zori, Brazilia. Intră pe site-ul zori.ro și alege acolo cafeaua care ți se potrivește și te rog, după ce o consumi, dă-mi un mesaj, zi-mi ce părere ai, zi-mi dacă îți place, zi-mi dacă ai schimbat ceva la ea, zi-mi dacă ai vedea un alt sortiment nou pe site-ul nostru. Mulțumesc pentru atenție! Dacă ai întrebări, lasă-le jos în comentarii, iar noi ni le notăm și revenim cu răspunsuri. Fie acolo, pe YouTube, în comentarii, fie cu un alt material explicativ de acest tip. Mulțumesc pe curând!