Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Cum recuperezi o noapte pierduta? 2 secrete 🔋🔋🔋

11 Jun 2022 · 1 min

Watch on YouTube

0:53

This content was created by Mihail Pautov. This content was uploaded by Mihail Pautov. This is a Romanian YouTube video titled "Cum recuperezi o noapte pierduta? 2 secrete 🔋🔋🔋" (created 2022-06-11). It contains a single-speaker monologue giving practical advice on recovering from a night out: take a power nap (at least ~30 minutes or a few hours) before going to the club to ‘boost’ your brain, then allow extended sleep over the following days (sleeping 8–10+ hours on Saturday, Sunday, and ideally Monday) to fully recover.

Chapters

Da, întrebarea asta e foarte bună. În realitate există două secrete în recuperarea unei nopți pierdute. Primul secret este să faci un power nap înainte de a ieși în club. Ce înseamnă asta? Să dormi măcar 30 de minute la prânz sau câteva ore înainte să ieși în club. De ce? Pentru că al tău creier este ca o baterie care se poate încărca cu 110%. Imaginează-ți că te duci undeva unde n-ai încărcător și ai posibilitatea să-ți încarci bateria de la telefon nu la 100%, ci la 110%. Acel 10% în plus îl iei cu un power nap pe care îl faci înainte de a ieși în oraș. Și al doilea lucru, evident, trebuie să dormi foarte mult după ce ai ieșit în oraș. și să-ți lași mâncare 2-3 zile în care să poți dormi peste 8 ore, chiar 9-10 ore astfel încât să te scoli fără ceas. Adică dacă ești vineri seara în club este foarte bine să dormi sămbătă dimineața cât vrei, duminică dimineața cât vrei și de preferat și luni să dormi cel puțin 8 ore.