Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Cum reduci dureri menstruali prin alimentatie? #shorts #shortsvideo #shortsfeed #shortsyoutube

28 Oct 2022 · 0 min

Watch on YouTube

0:19

Short Romanian YouTube clip (creator: Mihail Pautov, uploaded 2022-10-28) in which two speakers discuss how to reduce menstrual pain through diet. They advise avoiding sweets (especially processed/high-glycemic pastries and baked goods), carbonated drinks, alcohol, excess coffee and energy drinks, and processed foods rich in trans/hydrogenated fats; they also note that a small portion of homemade cake with fruit and moderate sugar can help with premenstrual cravings.

Cum să scăpăm de aceste dureri menstruale sau mâncar să le reducem prin alimentație?
Ce nu e bine, ce ar fi bine să rărim?
Dulciuri, să nu mâncăm dulciuri.
Bineînțeles, dulciuri făinoase, tot felul de aluaturi și pufoșenii. Bineînțeles, băuturi carbogazoase, alcool, excesul de cafea, băuturile energizante.
Stai un pic, totuși un pic de dulce pot să mănânc?
Bineînțeles, pentru că cresc poftele de dulce în premenstrual, dar totuși vrem să evităm alimentele procesate. O prăjitură de casă, cu un nivel mediu de zahăr, să zic, cu fructe, chiar ne ajută să ne simțim mai bine și să tolerăm perioada respectivă.
Cred că ne referim, că asta văd eu aici, alimente cu indice glicemic crescut.
Și foarte procesate, care au grăsimi trans, grăsimi hidrogenate, cel mai periculos tip de grăsimă. Care au, de fapt, efect pro-inflamator și intensifică deja acea inflamație care există în mod natural.