Cum reduci stresul inainte de somn? Cu Raluca Anton

Vorbim despre stres. Ne culcăm și poate le-am făcut pe toate. Am eu o pernă și o saltea confortabilă, este întuneric, miroase frumos în casă. Ne-am pus ceasul care ne anunță la ce oră să ne culcăm, ne-am făcut un duș, ne punem în pat și trece o oră și ne gândim. Trec două ore și ne gândim. Ce facem?

Pentru a putea dormi, e nevoie să ne liniștim corpul. În momentul în care suntem agitați, în momentul în care cantitatea de stres este ridicată, toate aceste lucruri sunt contraproductive în momentul în care vorbim despre somn, motiv pentru care categoric nu vom putea dormi. Este extrem de importantă rutina de somn. cu cel puțin două ore înainte. Eu îmi fac această rutină a mea, dar e important să fie ciclică. Adică eu să știu că în fiecare seară fac cam același lucru, cam la aceeași oră. Și atunci creierul începe treptat să asocieze aceste comportamente pe care eu le fac înainte de somn cu somnul. Dacă știm că a ne uitat la filme sau la seriale ne activează somatic și nu ne adoarme, putem să ne uităm.