Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Dacă dormi puțin îți scade metabolismul și slăbești mai greu☝🏻👨🏼‍⚕️😴

19 Dec 2023 · 1 min

Watch on YouTube

0:39

Short Romanian-language YouTube video (creator/upload: Mihail Pautov) featuring a two-person exchange explaining that insufficient or poor-quality sleep makes weight loss more difficult by disrupting hormones (ghrelin, leptin, growth hormone), impairing protein synthesis, and lowering metabolic rate; presenters advise improving sleep when diet and exercise alone do not produce weight loss.

Chapters

Somnul insuficient sau de proastă calitate îngreunează procesul de slăbire pentru că dezechilibrează grelina, leptina, hormonul de creștere, sinteza proteică și nu mai poți slăbi atât de repede pe cât o făceai. Așa că dacă vi se pare că respectați anumite măsuri alimentare, faceți sport și totuși nu înslăbiți, încercați să vă reglați somnul.
Corect. Și de ce? Pentru că somnul insuficient ne scade efectiv metabolismul. Noi nu mai avem energia de care avem nevoie și corpul zice ok, n-am suficient, hai să scad turația motorului. S-a demonstrat în studii că oamenii care dorm insuficient se îngrașă mai mult mâncând același lucru pe care mănâncă oamenii care dorm suficient. Deci foarte important să dormim dacă vrem să ne controlăm greutatea.