Dacă te confrunți cu problema cârceilor, iată câteva metode prin care să eviți apariția lor. 💪🏻👨🏼‍⚕️

Cum ne ferim să ne mai apară aceste crampe dureroase? În primul rând, încercăm să ne menținem cât mai hidratați. Avem foarte des crampe, hai să ne gândim cât de des bem, ce bem și hai să bem mai mult. Ce putem să bem? Apă în primul rând, bineînțeles, dar pentru a suplimenta electroliții pe care e posibil să îi pierdem, Trebuie să bem apă minerală. Apa carbogazoasă o să vină cu mai mulți electroliți pentru că ea, prin natura ei, fiind carbogazoasă, dizolvă mai mult din pereții și din rocile prin care curge și ne aduce acei electroliți. Sau compot din fructe. Fructele au electroliți și tu, când faci compot, prin fierberea aceia electroliției sunt acolo și poți să consumi acel compot. E bine să nu pui zahăr în plus, pentru că oricum fructele au zaharul și compotul ăla o să fie deja dulceac. Un alt lucru pe care poți să-l faci ca profilaxie este evitarea efortului foarte intens. Știi că faci cărcei de la efort intens? Fă mai puțin efort. Pentru oameni mai în vârstă există ciorapi compresivi. Sunt ciorapi care practic fac o compresie, ajută la întoarcerea venoasă.