Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Dacă te confrunți cu problema cârceilor, iată câteva metode prin care să eviți apariția lor. 💪🏻👨🏼‍⚕️

27 Nov 2023 · 1 min

Watch on YouTube

0:56

Short Romanian-language YouTube health-advice clip by Mihail Pautov giving practical tips to prevent painful muscle cramps: stay well hydrated; prefer mineral or carbonated water to restore electrolytes; fruit compote (without added sugar) as an electrolyte-containing food; avoid very intense exertion; and for older people, use compression stockings to improve venous return.

Chapters

Cum ne ferim să ne mai apară aceste crampe dureroase? În primul rând, încercăm să ne menținem cât mai hidratați. Avem foarte des crampe, hai să ne gândim cât de des bem, ce bem și hai să bem mai mult. Ce putem să bem? Apă în primul rând, bineînțeles, dar pentru a suplimenta electroliții pe care e posibil să îi pierdem, Trebuie să bem apă minerală. Apa carbogazoasă o să vină cu mai mulți electroliți pentru că ea, prin natura ei, fiind carbogazoasă, dizolvă mai mult din pereții și din rocile prin care curge și ne aduce acei electroliți. Sau compot din fructe. Fructele au electroliți și tu, când faci compot, prin fierberea aceia electroliției sunt acolo și poți să consumi acel compot. E bine să nu pui zahăr în plus, pentru că oricum fructele au zaharul și compotul ăla o să fie deja dulceac. Un alt lucru pe care poți să-l faci ca profilaxie este evitarea efortului foarte intens. Știi că faci cărcei de la efort intens? Fă mai puțin efort. Pentru oameni mai în vârstă există ciorapi compresivi. Sunt ciorapi care practic fac o compresie, ajută la întoarcerea venoasă.