Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Dieta mediteraneană e foarte sănătoasă și te ajută să te menții în formă. ☝🏻👨🏼‍⚕️🥗

11 Feb 2024 · 0 min

Watch on YouTube

0:15

A short Romanian dialogue discussing the Mediterranean diet as a healthy eating pattern (not a weight-loss cure), listing core components (fatty fish, olive oil and quality monounsaturated fats, full-fat yogurt, seeds/nuts, legumes, varied fruits and vegetables), noting it can support weight loss if overall intake is reduced, and mentioning a recent study that adding about three cups of green tea per day increases polyphenol intake and may reduce visceral fat (fatty liver, excess belly fat).

Questions this video answers

Fatty fish, olive oil, quality monounsaturated fats, full-fat yogurt, seeds and nuts, legumes, and a wide variety of fruits and vegetables.

About three cups (three small cups/cești) per day.

Deci vorbim despre dieta mediteraneană.
Care nu este o cură de slăbire, este un stil de alimentație foarte sănătos, specific țărilor mediteraneane, considerată de majoritatea forurilor medicale ca fiind o dietă sănătoasă.
În mod clar de.
Către forul.
Medicilor cardiologi.
Noi am pus elementele reprezentative, care sunt peștele gras, uleiul de măsline, grăsime de bună calitate, mononesaturată, avem iaurt gras, semințe nuci, leguminoase, adică aceste legume cu boabe și o varietate mare de fructe și legume. Acest stil de alimente poate fi folosit pentru a slăbi cu condiția să reduci cantitatea de mâncare, pe înțeles.
Și s-a demonstrat din nou într-o cercetare recentă că oamenii care mănâncă dietă mediteraneană, dar adaugă în plus ceai verde, trei pahare cești pe zi, ne aduc un plus de polifenoli, polifenoli care cu ajutorul acestei diete o să ardă strict grăsimea viscerală, adică ficat gras, burtă în exces.