Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Diferența dintre sucurile carbogazoase cu zahăr și cele îndulcite cu aspartam. ☝🏻👨🏼‍⚕️

21 May 2024 · 1 min

Watch on YouTube

0:59

Excerpt from a Romanian YouTube video by Mihail Pautov (posted 2024-05-21) comparing sugar-sweetened sodas and aspartame-sweetened (zero-calorie) sodas. Speakers argue that cola zero/aspartame drinks are preferable to high-sugar drinks for glycemic control, note that aspartame may negatively affect the microbiome in some cases, and emphasize avoiding high-sugar cans (cited: 55 grams of sugar per can).

Questions this video answers

55 grame de zahăr într-o cană.

"de 10 ori mai bună" (the speaker states cola zero is 10 times better than a normal cola).

Chapters

Când ai poftă aia de un suc care e acidulat și dulce, o cola zero este de 10 ori mai bună decât o cola normală. Un suc îndulcit cu aspartam este de 10 ori mai bun decât un suc plin de zahăr. Aspartamul nu este tocmai bun pentru microbiomul tău, dar pentru un om sănătos, care mănâncă o varietate de fibre, care își hrănește microbiomul cu o dietă diferită. nu o să sufere de pe urma unei căni de cola sau de orice suc vrei tu cu aspartam. Aspartamul nu este zahăr, este un îndulcitor artificial. Când ai poftă aia de un suc care e acidulat și dulce, e mult mai bine să consumi sucul acela cu 0 calorii decât să bei efectiv zahăr. Decât să bei 55 grame de zahăr într-o cană. Și hai să-ți arăt de ce.
Și ne întoarcem din nou la acest grafic în care vedem foarte clar care este răspunsul metabolismului tău sau care este răspunsul tău glicemic atunci când bei suc cu zahăr și care este răspunsul metabolismului tău sau răspunsul tău glicemic când bei cola zero.