Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Dont Eat Sweet Fruits at Night Sleep Better and Lose Weight

1 Sept 2023 · 1 min

Watch on YouTube

0:53

Romanian-language advice video delivering dietary and sleep tips: avoid eating sweet fruits in the evening (recommendation: after ~18:00), avoid coffee or tea after ~15:00, don't attempt fasting without proper knowledge, and replace evening habits that cause glycemic spikes which can wake you with nighttime hunger. The speaker explains that a sweet fruit late in the day can cause a glycemic spike followed by nocturnal hypoglycemia and abrupt hunger that disturbs sleep.

Chapters

Deci fără fructe seara, fără cafea sau ceai după ora 3, nu mai face fasting dacă nu știi să-l faci corect și pune-ți în fiecare. Dacă tot încerci să slăbești și nu reușești, iată 4 lucruri pe care ar trebui să nu le mai faci în a doua parte a zilei. În primul rând, nu mai mânca fructe seara. Atenție, n-am nicio problemă cu fructele, sunt delicioase și sunt super sănătoase. De altfel, nu înțeleg oamenii care vă interzic să mâncați fructe. Fructele sunt foarte bune, dar e bine să le mănânci după masă și e bine să nu mai mănânci fructul ăla dulce seara. Mulți oameni cred că e bine să nu mai mănânci, de exemplu, o masă proteică seara, dar mănânci ceva ușor, gen un fruct. Fructul ăla însă, dacă este foarte dulce, o să-ți dea un spike glicemic, Glicimia ta o sa scade si fix noaptea, cand tu trebuie sa dormi adihnit o sa te trezesti de acea foame abrupta data de acea hipoglicimie, data fix de acest fruct pe care l-ai mancat. Asa ca undeva dupa ora 6 te rog nu mai manca fructe dulci.