După o noapte nedormită, corpul tău e deshidratat, iar asta îți amplifică oboseala.

Un alt lucru pe care poți să-l faci și pe care eu îl fac atunci când am o noapte în care dorm prost, este să mă hidratez cu intenție. De regulă eu beau apă când mi se face sete și pur și simplu am niște obiceiuri în care beau apă. De exemplu când venim la studio avem o cană mare de ceai, preparăm același ceai și ne toți turnăm în pahar și bem ceai care e foarte diluat și practic e ca o hidratare cu apă cu un pic de aromă, fără zahăr, fără nimic altceva. Dimineața când mă trezesc beau un pahar de apă. La sală pot să beau 2-3 bidoane de apă. Adică mă hidratez de regulă pe pilot automat. Dar într-o zi în care am dormit prost, o să am grijă să beau un pahar pe oră în primele 10 ore de când m-am trezit. De ce? Pentru că deshidratarea accentuează oboseală și scade performanța cognitivă. Ori, oboseală pe care o am deja și performanța cognitivă care deja este slabă pentru că am dormit prost, o să mă facă să nu simt că mi-e sete. Dacă eu nu simt că mi-e sete, Sunt deshidratat și accentuez și mai mult oboseala și scăderea performanței cognitive. Dacă eu sunt deshidratat și nu simt că sunt deshidratat, o să am pofte exagerate chiar și după ce mi-am umplut burta de proteine. Deci ce fac eu este să mă hidratez cu intenție, să beau în fiecare oră, cel puțin în fiecare oră, un astfel de pahar, o cană, fie de ceai, fie de cafea, ideal, apă.