Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Durere de spate cauzata de telefon 📲? Fa asta: ✅👨🏼‍⚕️

28 Apr 2023 · 1 min

Watch on YouTube

0:43

Short Romanian-language YouTube excerpt (creator: Mihail Pautov) where a patient reports diffuse back pain and the clinician gives practical advice for cervical/neck pain associated with frequent phone use. Key recommendations: perform chin-tuck ('gușă') about 10 times, gentle lateral neck stretches, 'bird-like' chin movements, and avoid prolonged static head-forward postures.

Aveam niște pacienți cu niște probleme. De sus până jos mă doare absolut toată coloana.
Fiecare dintre noi, o dată în viață, trecem printr-o durere de spate.
Ce putem să facem mai exact?
De exemplu, pentru cei care au dureri în zona cervicală și pentru cei care stau frecvent pe telefon, telefonul menținându-l în această poziție, ar fi bine, de exemplu, din când în când, să vă trageți bărbia spre posterior și să relaxați. Minim de 10 ori și din această poziție puteți, de exemplu, să întindeți ușor musculatura de pe o parte. Exact, trebuie să faceți gușă.
Da?
Da. Poți să mai faci niște mișcări pe care te fac păsările cu bărbia.
Și invers. Și în ce moment al zilei să fac asta?
Ideea este să nu mențineți foarte mult timp o poziție.