Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

E normal să te simți singur uneori. Important este să nu rămâi blocat acolo. ☝🏻👨🏼‍⚕️

6 Jul 2026 · 1 min

Watch on YouTube

1:05

În acest videoclip, Mihail Pautov oferă un set de recomandări concrete pentru a combate izolarea socială și singurătatea, în special pentru cei care trăiesc singuri. El subliniază importanța intervențiilor psihologice, cum ar fi mindfulness și terapia cognitiv‑comportamentală, și încurajează contactul proactiv cu familia, prietenii sau colegii. Recomandă să se practice „gimnastică socială” zilnică, să se accepte invitații la evenimente chiar și când nu există chef, să se facă voluntariat pentru a găsi un scop comun cu alții și să se caute grupuri de activități (sport, lectură etc.) prin căutări online sau pe rețele sociale. Mesajul central este că singurătatea poate fi depășită prin acțiuni deliberate și prin construirea de legături sociale.

Chapters

Ce poți face împotriva izolării sociale, a singurătății și a riscurilor pe care le ai dacă locuiești singur. Și cele mai eficiente sunt intervențiile psihologice. Mindfulness și terapie cognitiv-comportamentală. E foarte important să suni pe cineva, poate să fie părinții tăi, poate să fie fratele, sora, unchiu, poate să fie un prieten de la muncă, poate să fie un coleg din liceu. Poate să fie altă persoană ca tine care se simte și e aizolată social și puteți decidea mândoi să nu mai fiți aizolati social. Să faceți acest exercițiu fix ca pe o gimnastică socială dimineața. Apoi, accept o invitație pe care m-o-n normal a refuzat. Ești invitat la un eveniment și n-ai chef, dar... Dute! Accepta invitația asta pentru binele tău. Fă voluntariat! Este una dintre cele mai studiate intervenții, te conectează cu oameni și și mai mult îți dă un scop. Nu doar te duci la cafea să stai de vorbă cu cineva, ceea ce posibil mâinile sunt mai achiev să faci. Te conectezi cu oameni și aveți un scop împreună. Și caută-ți un grup de activitate, alergare. Există grupuri, cauti pe net, grupuri la tine, pe Facebook, de tot felul de sporturi. Există grupuri de citit, de cătit, de absolut orice ai tu chef.