Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Echilibrul dintre muncă și odihnă: Cum să asiguri un somn consistent.

8 May 2023 · 1 min

Watch on YouTube

0:51

Exercițiu audio în limba română care compară rutina unei persoane care merge la birou cu cea a unei persoane care lucrează de acasă, subliniind că programul fix (a se culca și a se trezi la ore similare) promovează "sleep consistency". Autorul susține că lipsa consistenței somnului, mai frecventă în muncă la distanță, crește riscul de demență, Alzheimer și tulburări cognitive și conduce la stări zilnice proaste când rutina este perturbată.

Chapters

Rutina unui om care merge la muncă, la birou, versus ce se întâmplă în momentul de față cu un om care lucrează de acasă. Când mergi la birou, practic trebuie să ajungi la birou la aceeași oră. De ce este important asta? Pentru că dacă tu știi că trebuie să ajungi la birou la ora 9, știi că trebuie să te scoli la ora 8 cel târziu ca să fii pregătit la 9 la birou. Și asta creează o rutină, un program foarte fix. Iar acest program ne-a ajutat până acum să avem ceea ce se cheamă sleep consistency sau consistența somnului care aparent este unul din cei mai importanti factori care contribuie la sănătatea noastră sau la lipsa sănătății noastre. Înseamnă să te culci cât mai apropiat de aceeași oră și să te scoli cât mai apropiat de aceeași oră. Oamenii care nu au avut acest sleep consistency bun, acei oameni au avut risc mult mai mare de a face dementa, de a face alzheimer si de a avea tulburari cognitive. Cand lucrezi de acasa, e mult mai usor sa trisezi si sa te cuci mai tarziu si practic sa ai acest sleep consistency foarte variabil. Adica pe parcursul fiecarei zile in care tu te composti gresit, o sa te simti naspa.