Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Există câteva activități, validate științific, pe care le poți adapta stilului tău de viață 👨🏼‍⚕️👍🏻

6 Apr 2026 · 1 min

Watch on YouTube

1:08

În acest fragment dintr-un videoclip YouTube, Mihail Păutov explică că, deși bunicii nu practicau anumite activităţi pentru că nu le necesitau, astăzi există metode științific validate care pot îmbunătăţi sănătatea și longevitatea. El enumeră antrenamente structurate – HIIT, antrenamente de forță și sesiuni cu antrenori personali – precum și activităţi cardio accesibile (alergare, sprinturi, alergare pe distanţe lungi, mers pe jos). De asemenea, subliniază importanţa antrenamentului de respirație, exemplificând cu tehnica Box Breathing (inhalare, menţinere și expirare în secvenţe de timp variate) ca instrument eficient de reducere a stresului. Încheie invitând spectatorii să vizioneze materialul complet în zona de membri a canalului său, unde detaliază alte practici ale bunicilor pentru longevitate, valabile și astăzi.

Chapters

Ceea ce bunicii nu faceau pentru că probabil că nu aveau nevoie, dar în ziua de astăzi poți să faci și este dovedici și înțelegi că funcționează pentru sănătate, sunt antrenamentele structurate. Antrenamente HIIT, antrenamente de forță, antrenori personali care te pot ghida în aceste antrenamente. Alergati, alergati sprinturi, alergati pe distante lungi sau pur si simplu acest tip de mers. Si bineinteles, un alt lucru care este dovedit si insidic ca functioneaza pe care bunicii poate nu-l faceau dar astazi poti sa-l faci, este antrenamentul de respiratie. De exemplu ceea ce se cheama Box Breathing, adica inspiri 4 secunde. Ții 4 secunde, expiri 4 secunde, ții 4 secunde sau înspiri 3 secunde, ții 5 secunde, expiri 8 secunde și sunt o mie de astfel de combinații diferite care te relaxează. E un lucru pe care bunicii probabil că nu aveau nevoie, dar în ziua de astăzi este un super bun instrument de a reduce acest stres despre care am vorbit mai devreme. Apropo, dacă vrei să vezi materialul întreg în care am povestit despre ce făceau bunicii noștri pentru longevitate, lucruri 100% valabile astăzi, poate chiar mai valabile astăzi, te aștept pe YouTube în zona de membri.