Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Există câteva activități, validate științific, pe care le poți adapta stilului tău de viață 👨🏼‍⚕️👍🏻

6 Apr 2026 · 1 min

Watch on YouTube

1:08

Mihail Păutov explains science-backed activities that improve health and longevity. HIIT, strength training, and cardio like running work. Box Breathing, where you inhale, hold, and exhale in timed sequences, cuts stress effectively.

Chapters

Ceea ce bunicii nu faceau pentru că probabil că nu aveau nevoie, dar în ziua de astăzi poți să faci și este dovedici și înțelegi că funcționează pentru sănătate, sunt antrenamentele structurate. Antrenamente HIIT, antrenamente de forță, antrenori personali care te pot ghida în aceste antrenamente. Alergati, alergati sprinturi, alergati pe distante lungi sau pur si simplu acest tip de mers. Si bineinteles, un alt lucru care este dovedit si insidic ca functioneaza pe care bunicii poate nu-l faceau dar astazi poti sa-l faci, este antrenamentul de respiratie. De exemplu ceea ce se cheama Box Breathing, adica inspiri 4 secunde. Ții 4 secunde, expiri 4 secunde, ții 4 secunde sau înspiri 3 secunde, ții 5 secunde, expiri 8 secunde și sunt o mie de astfel de combinații diferite care te relaxează. E un lucru pe care bunicii probabil că nu aveau nevoie, dar în ziua de astăzi este un super bun instrument de a reduce acest stres despre care am vorbit mai devreme. Apropo, dacă vrei să vezi materialul întreg în care am povestit despre ce făceau bunicii noștri pentru longevitate, lucruri 100% valabile astăzi, poate chiar mai valabile astăzi, te aștept pe YouTube în zona de membri.