Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Expunerea la frig, dimineața, e benefică pentru sănătate. Iată de ce. ☝🏻👨🏼‍⚕️🥶

28 Jan 2024 · 1 min

Watch on YouTube

0:59

This content was created by Mihail Pautov. This content was uploaded by Mihail Pautov. This is a YouTube video titled "Expunerea la frig, dimineața, e benefică pentru sănătate. Iată de ce. ☝🏻👨🏼‍⚕️🥶" (published 2024-01-28). The excerpt is a Romanian-language monologue by a single speaker describing cold exposure practices (cold showers, ice baths, brief outdoor exposure) and their proposed benefits: stimulating adrenaline and cortisol in the morning, and reducing post-exercise oxidative stress and inflammation to aid recovery. The clip recommends doing cold exposure before exercise for best effect.

Chapters

Expunerea la frig. Indiferent cum o faci. Daca este ger afara, poti sa iesi in pielea goala pe balcon. Daca nu este ger afara si n-ai o cada din aceea cu gheata, cum ai vazut pe social media in ultima perioada, poti sa-ti faci un dus rece. Daca ai un bazin de apa rece sau daca poti sa-ti iei o cadita unde sa-ti iei gheata si sa intrii sa te scufunzi in apa rece, este cu atat mai bine. Orice ai face, Expunerea la rece stimulează această secreție de adrenalină și secreție de cortizol dimineața. E foarte important însă să faci această expunere la rece și la frig înainte de sală sau înainte de sport. Beneficiul sportului nu este sportul în sine, ci recuperarea de după sport. Pentru că după sport ai un stres oxidativ în corp și tu antrenezi propriile tale mecanisme antioxidante. În momentul în care tu faci expunere la frig, faci un duș rece după sală sau după sport, Tu-ți cazi în mod forțat inflamația din corp care este bună și care trebuie să fie practic scăzută de corpul tău.